Бунина жүрөгүбүздө калорияларды жана анын ден соолукка пайдасы
колунан Hearts artichokes окшош жумшак даамы назик, ак газ баллондорду беримдер болуп саналат. Алар көп учурда салаттарды табылган жатасыз, бирок ошондой эле бышырылган жана кошумча тамак катары да кызмат кылган болот. Колунан Hearts азык-түлүк дүкөндөрү таап калория жана топуктуу жакшы булагы аз, жеңил, ал эми ар кандай кошо турган дени сак, салмактуу тамактануу .
Палм-Nutrition чындыктардын Hearts
| Палм-Nutrition чындыктардын Hearts | |
|---|---|
| Кызмат Size бири Heart 3 1/4 "көп | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 44 | |
| Ширелүү 0 калория | |
| Бардык Fat 0г | |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 5mg | 0% |
| калий 686mg | 15% |
| Көмүрсуулар 10g | 8% |
| Тамактанууга Fiber 1г | 2% |
| Кант 7g | |
| Белоктун 1г | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 3% | |
| Кальций 1% · Iron 4% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
курма кызмат өлчөмдөрүн Hearts брендине бренд чейин ар кандай болот, бирок орто эсеп менен 3 1/4 дюйм узун бир жүрөк болжол менен 10 же 11 гр көмүртектерге келип чыккан, ал калория көпчүлүгү менен, кеминде 50 калория бар. Ошондой эле, бир белок грамм жана байланыштын була бир грамм бар. Ал эч кандай май жана калий, жез, Vitamin B6, темир жана жакшы булагы болуп саналат. колунан Canned жүрөгү дээрлик эч кандай натрий бар чийки алаканына жүрөгүнө, көп натрий болот.
Бунина Жүрөктөрдү саламаттык сактоо артыкчылыктары
колунан Hearts калориясы төмөн, ошондуктан, алар кандайдыр бир арыктоо үчүн диета жакшы кошууга болот. колунан Fresh жүрөгү майын, алар өтө эле төмөн болуп, анткени жүрөк-дени сак диета үчүн жакшы, эч кандай холестерин жок, натрий аз болуп саналат.
Бунина Hearts жөнүндө жалпы суроолор
Так колунан жүрөк деген эмне?
колунан Hearts олуттуу курма дарактары өскөн айрым түрлөрүн ички ядро бар. тулку чокулары жыйналган жана сырткы булалар катмарлары жумшак ички ядро калган чейин алынып салынат.
Алар artichoke жүрөгүнө менен кандай байланышы бар?
Курма Artichoke жүрөгү жана жүрөгү, алар көп учурда ушундай жолдор менен колдонсо болот, бирок эки башка өсүмдүктөрдөн турат. Кээ бир адамдар колунан жүрөгү artichokes бир даамы бар, колунан мууздалган жүрөгү artichoke жүрөгүнө эле өлчөмү жөнүндө деп эсептешет, ошондуктан аларды адашып алууга мүмкүн.
Алаканына жүрөгү кайдан келип чыккан?
Мурда, Кошмо Штаттарда ашык алаканына жүрөгүнө көбү Бразилия алынып келинген, бирок бул күндөрү, алардын көбү, Коста-Рикадагы келет. колунан Hearts башка Латын Америка өлкөлөрүнүн жана Азия аймактарында өстүрүлөт.
Курма жүрөк жемиш же жашылча барбы?
Бул жашыл сыяктуу жашылча, деп жатат.
Токтолуу менен курма жана сактоо Hearts
колунан Hearts, адатта, банкага же идиштерге салып, адатта, азык-түлүк дүкөнүнүн өсүмдүк курал-жылы жыл бою кездешет. Алар да чакан бөлүктөргө бөлүп, же ары, данга окшогон калыптардын кесип жатасыз. Сиз ошондой эле азык-бөлүмүндө колунан жаңы жүрөгүн таба алышыбыз мүмкүн. кемчиликсиз, бир аз жумшак, бирок дагы эле бекем байланышта үчүн колунан жүрөгүнө изде.
колунан Canned жүрөгү, аларды пайдалануу, бирок, муздаткычка бир нанды сактоого даяр чейин кабинет же койгом, узак убакыт бою сакталышы мүмкүн. колунан Fresh жүрөгү сыяктуу эле азык-түлүк дүкөнүндө үйгө келүү катары м керек. Алар бир же эки жумага сактай аласыз.
Дени сак жолдору курмасынын жүрөгүн даярданса болот?
колунан Чийки жүрөгү чакканда көлөмү даана бөлүнөт жана салат чөптөр бир төшөккө кошо болот. жарык Citrus vinaigrette же май жана лимон ширеси менен Top.
колунан Hearts да бышырылган же куурулган пан-бир тарап бир табакка же жөнөкөй аз калория шум эле чийки жеп болуп кызмат кылган болушу мүмкүн.
Палм-насыяттарга Hearts
Бул Recipes бардык колунан жүрөгүн чагылдырылат жана башка ден соолукка пайдалуу заттар кирет.
- Палм-: Селет менен Жер ортолук Hearts
- Палм-сыноочу менен макароны жана Chicken
- Бунина Pan-оокатка Hearts
Сөзү
Сиздин салмактуу тамактануу үчүн колунан жүрөгүн кошуу канча калория кошуп, жакшы тамактануу кошуу үчүн бир жолу болуп саналат. Алар чийки жегенге жетиштүү назик болуп, алар салаттарды үчүн кемчиликсиз болот. колунан Fresh жүрөгү жакшы болушу мүмкүн, бирок бир гана Canned жүрөгүн таба аласыз, анда азыраак натрий менен сорттору издеп же аларга натрий мазмунду азайтуу үчүн жакшы жуушат бер.
> Булак:
> Ден соолук корунун үчүн өндүрүшөт. "Палм. Nutrition. Тандоо. Сактоо Hearts".
> Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызмат департаменти. "Тамак-аш USDA Курамы базасы".
> Америка Кошмо Штаттары Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө жана АКШ Айыл-чарба департаментинин бөлүмү. "2015 - 2020 америкалыктар Тамактанууга боюнча колдонмо." 8-Edition.