Орозо туура болсо, табуу Out жана жоопкерчиликтүү эксперемент
Эгер орозо технологияларынын акыркы жарылуу менен алардын тегерек-чек ара-чуунун, балким, билип турабыз, ошондуктан жарактуу салып турасыз. Эл орозо идеясы жакшы, бирок алар туура жолдо турат?
Үзгүлтүктүү орозо (болсо) жалпы орозо техникаларынын көбү тиреп турат. IF жеп туруп кээде узак мөөнөткө бара практика болуп саналат.
Бул кооз же жаңы эмес экенин билиши керек. Биз аны ошол деп эмес, башка бардык, ар бир күнү, бирде орозо бир түрүн аткарууга биз. Биз уктап деп аташат. Билесизби, биз кечки тамак, андан кийин дагы бир жолу мененки жана алардын ортосундагы тыныгуу.
туура жүргүзө турган болсо, бирде жок, орозо кармап, кан шекерин, башкаруу холестеролду жөнгө салуучу текшерүү дене салмагын сактоого күчү жогорулатууга жардам берет, сиздин өмүрдү узартууга, жана башкалар.
Албетте, жана кыска тартипте, үзгүлтүктүү орозо, саламаттыкты сактоо жана мүчө-багытталган эл жогорку абалда денелерин үчүн колдоно жакын-ойдон көлөмдөгү чечим болуп калды. Бирок, бирде орозо изилдөө бутуна турат. Биз толугу менен аны кандай иштеп, кайсы ыкмалары мыкты экенин дагы 5 же андан көп жыл болушу мүмкүн.
изилдөө артта менен, бирок мени бүйүрүн жетиштүү алып барууда, мен бир нече ыкмалары өзүмдү сынап көрүүнү чечкен.
Hi, Менин атым Жон экөөбүз 24 саат ичинде жеген жокмун эмеспи.
Мен ачка жатам?
Ооба, жок, жок, чын эле.
Кызык. Сиз ачкачылык сезими жөнүндө 4-5 саат акыркы тамак кийин кайдан билебиз? ашказан, ал эми болуп экенин эсине салып жатат кайда? Мен ал ачка эмесмин.
Мен ошол жерде ачка чокулары билип, дароо жокко чыгардык. Тууралуу 20-24 саат өткөндөн кийин, ачарчылык кайра, бирок эч качан эле жаман болот.
Бул адреналин, норадреналин, инсулин, глюкагон, лептин жана сыяктуу гормондор менен байланышы бар ghrelin жана биздин органдары аларга жооп. Бирок оор илимди өткөрүп берсин.
үзгүлтүктүү орозо биринчи жана маанилүү бир пайдасы бардык физикалык эмес. Бул психологиялык болот. биз тамактанып жана иштелип чыккан дүйнөдөгү ой багытын күчкө ээ болсо, биз да, көп болгонубузга карабай, аны туш биз падышаларды биз сыяктуу жеп жөнүндө ойлонуп көрөлү. Орозо, ал тургай, бир күн үчүн, силерге үйрөтөт.
Hunger шашылыш эмес. Ачарчылык үстүнөн коркунуч эмес; Эгер тамак ичпей же эки (кийин, биздин ата-бабаларыбыз, ар бир бурчта боюнча Taco Bell жок аман калган), анда чын эле жаман нерсе болот. Тескерисинче, ал ошол замат барып, аракет кылып караганда сен анда сезим менен отуруп, ачка алууга уруксат берүү.
Эске, психологиялык ачкачылык Ачка айырмаланат: бир күндүн аягында орозо чыныгы ачкачылыкты сезимде болот, жана келечекте да, силер туура табитти чечмелөө үчүн ориентири катары колдоно алышат жана алыс болот керексиз калория.
Мен таап менен секирмелүү орозо Lost
Болуптур, бирок, бирде орозо айрым физикалык жыйынтыктары жөнүндө кандай?
протокол (Alternate-Day бар, Meal эртеӊ, Stop жегиле, жегиле, Leangains жана Warrior = н, бир нече ат коюу үчүн) болсо так ким жок болгондуктан, мен алты ай бою алты ар түрдүү ыкмаларды сынап көрүүнү чечкен.
Негизги takeaways:
Мен арык булчуң массанын көпчүлүгү сактоо менен 190 170 шекел, менин денем майын 10% дан 4% га чейин кыскарган чейин барды.
Менин үзүлмө орозо эксперименттер жакшы иштеп жатканда, үзгүлтүктүү орозо мамиле бир кыйла шарттуу диета ыкма болушу мүмкүн артык майын зыян алып келген жок.
Бирок, мени бир аз салмак жана шарттуу азыктанган салыштырмалуу өтө аз майы пайызын сактап калууга жардам берген деп тапкан жок.
IF чындап каалаган адамдар-абалда шарттуу бодибилдинг диетаны кийинки эле арык алууга, же орган ачарчылык жана психикалык ачкачылык ортосундагы айырманы билүү керек ким үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул дүйнөнүн акыры баары эмес, тамак-аш же Даярдыктын баары болот.
Үзгүлтүктүү Орозо Your Mind жоготпостон, аракет керек
Ээ карды тарабынан үзүлмө орозо жолдору жана курсту учурунда алгачкы тез болот кр_нт жашаган тандоо.
Бул жерде коопсуз, акыл-эси соо эксперимент (жол менен, ишенимдүү машыктыруучусу же дарыгердин көзөмөлү астында жасалган болсо жакшы) үчүн бир нече жөнөкөй жолдору бар.
- Сыноо орозо, аны да 24 саат бою орозо кармап көргүлө. Бул ачкачылык көндүрүү жана өнүккөн үзүлмө орозо ыкмалары туура болсо көрө берет. орозо сот учурунда бир аз spacey алуу? Бир элдин кыжыры аз? Абдан жөнөкөй. дубал аркылуу башын салып же бөлмөгө кирип, ар бир кыйкырам келеби? Бул проблема болушу мүмкүн. Бирок, сиз аракет чейин эч качан билбейбиз.
- Мезгил-мезгили менен орозо: Бул орозо сот жакшы кабыл ким үчүн. жылына бир жолу, айына бир жолу, жумасына бир жолу, орозо бир күн.
- Күн сайын орозо: 16-сааттан орозонун ар бир 8-сааттык тамактандыруу мезгил керек. Бул туура эмес тутушу керек деп, буга чейин жакшы жеп, өтө арык болуп келет. Эскертүү: аялдар узагыраак жеп терезени керек окшойт деп, 10 саат. Эске Бирок, үзгүлтүктүү орозо бардыгы үчүн эмес, андыктан дарыгер же башталышына чейин билет машыктыруучу менен текшерип били¾из.