Омега-3 май кислоталары деген эмне?
Омега-3 май кислоталары денеде милдеттерин бир катар маанилүү болуп саналат. Бул иш-милдеттери болуп төмөнкүлөр саналат:
- эс жана Булчундардын кыскартты
- кандын уюшу
- сиңирүү
- төрөттүн
- клетканын бөлүнүшү
- өсүш
- жылы жана клеткалардын калий жана башка заттардын кыймылы
Омега-3 май кислоталары булактары
биокошулмалардын түрү, омега-3s жеткиликтүү айрым тамак-аш азыктарында табигый табылган.
мисалы, ышталгандардагы жана Балык эле майлуу балык, омега-3s docosahexaenoic кислота (DHA) жана eicosapentaenoic кислотасы (EPA) камтыйт. англис-Абадда, ёсъмдък майлары жана мом (Flaxseed, canola жана Соя) сыяктуу кээ бир жаъгактар, ошол эле учурда, бир омега-3 деп аталган Alpha-linolenic кислота (ALA) камтыйт.
Омега-3 май кислоталары саламаттык пайдасы
Изилдөөлөр балыктагы омега-3 май кислоталарынын керектөөнү төмөнкү пайда бериши мүмкүн деп божомолдоого болот:
1) Heart Health
DHA'нын жана EPA көлөмүн жогорулатуу (балык майы толуктоолор балыкты жеп же алуу менен же) жүрөк-кан тамыр оорусу тобокелдиктин бирден-бир катар жакшыртуу табылды. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3 ичүү, кандагы холестеролду, бир аз төмөн кан басымын төмөндөтүү атеросклероздун (тамырлардын катуулашына) өрчүшүн жайлатуу жана жүрөк кризиси, мээге жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен эл арасында өлүм коркунучун азайтуу мүмкүн экенин көрүүгө болот.
2) Rheumatoid Arthritis
балык майы толуктоолорду үзгүлтүксүз керектөө эртең менен акыл-, муундар шишип санын азайтат, ошондуктан Кудайберген артрит менен адамдардын кортикостероид дары үчүн керек болушу мүмкүн.
Балык майынын сезгенүүгө каршы таасири 2003-жылы басылып чыккан изилдөө карап ылайык, Кудайберген артрит дарылоо анын ролуна негизги болушу мүмкүн.
Кошумча пайдалар
изилдөөлөрдүн бир катар омега-3s төмөнкү оорулар менен адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Ошентсе да, кошумча жана башка оорулар боюнча улуттук борбор көбүрөөк илимий тыянактары Бул ооруларды дарылоо омега-3s пайдалануу жөнүндө алууга болот чейин керек экенин эскертет.
- астма
- Түшкү
- диабет
- сезгенүү ичеги оорусу
- учугу
- остеопороз
- бөйрөк оорусу
Бир нече калкты изилдөө омега-3 май кислоталарынын ашка тосмо сиздин рак айрым түрлөрүн (анын ичинде өнүгүп рискин төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат эмчек рагынын , жоон ичеги жана простатит). Бирок, окумуштуулар омега-3s каршы рак таасирлери жөнүндө кандайдыр бир жыйынтык чыгарууга болот териштирген жүргүзүлөт керек көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр.
иштеди,
аз-а-ченеми менен ичүүгө кабыл алынган учурда, омега-3 толуктоолор көбүнчө коопсуз болуп эсептелет да, алар кээ бир учурларда төмөнкү белгилерин алып келиши мүмкүн:
- ич өтүү
- зарна
- ашказан бузулуу
- Курсак ичтин
Көздүү даам балык майы толуктоолор жалпы терс таасири болот. жегенге чейин кошумча алуу даам же Кекирик кыскартышы мүмкүн.
жогорку дозалар менен, балык майы каршы, Таттыбүбү жана кан басымы жогору үчүн пайдаланылган каршы Коагулянттар препараттардын жана дары-дармек, анын ичинде кээ бир дары-дармектер менен баарлаша аласыз.
кошумча азык-зат кошундулары кыйла бар экенине коопсуздугу үчүн жана текшериле элек деген сөздөрдү эсибизде сактап, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдарды жана толуктоолор коопсуздугу, карылар энелердин, балдардын, ошондой эле медициналык шарттар же ким менен дары-дармектерди алып жатышат түзүлө элек.
Сиз бул кошулмаларын колдонуу боюнча кошумча көрүүгү ала аласыз.
Колдонуу Саламаттык сактоо үчүн балык майы
сен балык майы толуктоолор пайдаланууну эске алуу менен, анда биринчи БМСЖ камсыздоочу менен сүйлөшүп. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
булактар:
Calviello G, Serini S, Piccioni E. "Н-3 май кислоталарын жана кочуштап рак алдын алуу: молекулярдык машинага тартылган." Прогр.бөт Med Chem. 2007-жылдын, 14 (29): 3059-69.
Cleland LG, Джеймс MJ, Proudman SM. "Кудайберген артрит дарылоо балык майлары ролу." Drugs. 2003-жылдын, 63 (9): 845-53.
де Deckere EA. "Төш менен кочуштап рагы менен Балык жана балык N-3 май кислоталарынын Мүмкүн пайдалуу таасири". Eur J Рак Prev. 1999-жылдын 8 (3): 213-21.
H. Кришна Moorthy жана P. Venugopal. "Простат рагы алдын алуу стратегиясы: адабият Review". Индия J Urol. 2008-жылдын 24-(3): 295-302.
Кошумча д башка Medicine боюнча улуттук борбору. "Омега-3 тиркемелер:. An Introduction" NCCAM Жарыяланган No. D436 July 2009.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.