АКШнын Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү 40 оолактап бир бел өлчөө менен 35тен ашуун оолактап менен эркектердин бир бел өлчөө менен аялдар семирүү байланышкан оорулар боюнча тобокелдигин болушу мүмкүн экенин эскертти. Жалпы жатканда салмагын жоготуу ич ашыкча күрөшүү жана семирип кетүү менен байланышкан ооруларга каршы коргоо үчүн гана белгилүү болгон, ал эми кээ бир изилдөө бир табигый чечим ич майын азайтууга жардам берет деп эсептейт.
Бул жерде бир нече изилдөөнүн жыйынтыгын карап көрөлү:
1) Soy
Соя толуктоолор алуу менен 2010-изилдөө жана акушердик жана гинекология Америка журналы басып чыгарган бир изилдөөдө ылайык, семиздик менен аялда менен ич майын кыскартышы мүмкүн, изилдөөчүлөр соя толуктоолор же Жара менен да мамиле үч айга чейин 39 аялда дайындалган . Results соя ич майын, interleukin-6 (сезген) бла азайтууга жардам берди, ал эми лептина кан-кант зат жана көбөйтүү менен камсыздандырууну жакшыртышы эмес (май метаболизмасында катышкан бир гормон) экенин көрсөттү.
2) лактулоза
А 2010-жылдын Клиникалык Азыктануу жана Журнал) чейин изилдөө лактулоза, ич майын азайтууга жардам бериши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. 12 жума бою күн сайын 87 изилдөө катышуучулары Lactobacillus gasseri SBT2055 деп аталган пробиотикалык штамм менен байытылган ачытылган кычкыл сүт же жети шекел ичип (LG2055) же LG2055 кошулбай жасалган кычкыл сүт өлчөмдө.
контролдук топто салыштырганда, LG2055-байытылган сүт-кычкыл керектелген адамдар ич майын жана дене салмагы көбүрөөк арзандаган.
Лактулоза ич майын азайтууга жардам бере алат Бул тууралуу көбүрөөк үчүн жөнүндө окуп, арыктоо үчүн пробиотиктери . Ошондой эле, acidophilus жана башка пробиотиктери тууралуу көбүрөөк билүү.
3) Green Tea
Алдын ала изилдөө зат тездетүү үчүн көрсөтүлгөн Green чай, кээде ич ашыкча үчүн табигый чара катары айтылууда.
Бирок, Америка Азыктануу жана колледжинин журналына чейин 2007-изилдөө, изилдөөчүлөр ошол эле мезгил үчүн Жара берген 12 жума жана изилдөө катышуучулары үчүн көк чайдын экстракты менен мамиле ашыкча аялдардын ортосундагы ич майын эч кандай айырмасы жок.
Арыктоо үчүн көк чай тууралуу көбүрөөк билүү жана үйрөнүү жашыл чай жайларына максималдуу антиоксидант иш үчүн.
Колдонуу Belly майларды күрөшүү Табигый каражаттары
Эгер курсак майын жоготуп жатабыз, анда ал аэробика көнүгүүлөрүн жана күч окутуу да камтыган машыгуу программасы менен толук кандуу, туура тамактануу айкалыштырууга маанилүү. стрессти башкаруу күрөштө курсак, ошондой эле күрөшүүгө жардам берет деп кээ бир далил да жок.
Байланыштуу изилдөөлөрдү колдоо жоктугунан улам, ал да салмагын жоготуп, негизги ыкмасы катары башка дарыны сунуш жакында болот. Supplements коопсуздугу текшериле элек жана азык-зат кошундулары кыйла бар эле, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн. Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен аныктала элек эстен чыгарбашыбыз керек. Сиз колдонуп толуктоолор түшүнсө болот, бирок, сиз алгач башка дары-дармектерди, сенин БМСЖ камсыздоочу менен сүйлөшүп пайдаланууну карап жатасыз, анда.
Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
булактар:
Christie DR, Грант J, Дарнелл BE, Чэпмен VR, Gastaldelli A, сайттар CK. "Аялда Caucasian жана Америка Аялдар Soy кошулмаларын метаболизма Effects: A клиникалык изилдөөлөр, Жара башкарылган сыноолорду." Am J Obstet Gynecol. 2010-жылдын Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Элисса S. Epel, PhD, Брюс McEwen, PhD, Тереза Seeman, PhD, Карен Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Келли D. Brownell, PhD, Атайга Белл, BA менен Жанет: R. Ickovics, PhD. "Стресс жана Body Курамы:. Стресс Кош кортизол гормонунун Consistently Улуу Борбордук майы менен аялдардын арасында" Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Коутс AM, Бакли JD, Росс R, Thielecke F, Хоу PR. "EGCG Семиздик субъектилери менен Ич майларды мүмкүнбү?" J Am Coll Nutr. 2007-жылдын Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Сато M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Кагошима M, Tsuchida T. "бир клиникалык изилдөөлөр соттук териштирүүгө Семиздик каалоосу менен өспүрүмдөрдө лактулоза (Lactobacillus gasseri SBT2055) тарабынан Ич Adiposity жөнгө салуу. " Eur J Clin Nutr. 2010-жылдын июн; 64 (6): 636-43.