1 - Туна Melt Толтурма Козу-карындар
Бул жерде сиздин чече алуу үчүн ден соолугу жол. Бул Cheesy тунец көп сыр тиштүү аракет кылгыла.
12 орто бала Белла карын себептүү кыйгыла. nonstick брызги чачылган көмөч баракта карын баш коюп, ылдый жагын койдук. Конкурстун чейин 375 градус бышырып, 12 - 14 мүнөт.
Ошону менен бирге эле, орто аптапка nonstick брызги чачылган сатил алып. Кук жана майдаланган козгоп чыгат, 1/4 чөйчөк алуубуз пияз, 1/4 чай кашык. майдаланган сарымсак кичине жумшак чейин, 3 мүнөт. орто табак, жана Пэт кургатылат өтүү. а 2,6-OZ кошуу. сууга albacore Туна бир баштык, күлкүнүн Кау Light Creamy Swiss сыр, 1 косыныз уютулган. Dijonnaise жана 1 косыныз. таттуу кеберлер (сылады кургак). жакшылап аралаштырып чейин кыл.
козу карын чечпей, нымдын өчүрбөйм, тунец аралашмасы менен толтурат. толтуруу ысык, 8 мүнөт чейин бышыруу. 2% сүт америкалык сыр төрттөн бир бөлүк менен ар бир карын толтуруу. (Башкача айтканда, жалпы 3, бүт сындырым нан болот.) Эрип, 1 мүнөт чейин Bake. (3 козу карындар: 94 ккал, 3g майы)
Өтүү-башта Салмагы айрылганда 6-кадам менен
2 - 2-Сыр Taquitos
мексикалык Fiesta толугу менен толуктоо. Сиз дагы тоңдургуч бөлүгүндө бир кутучаны кармап керек эч качан.
2 ным кагаз лг ортосунда сегиз 6 дюйм сары жатка дүкөнгө кой. бир мүнөткө, же жылуу жана элпек чейин Бөлөк. Күлүү Кау Light Creamy Swiss сыр жарым уютулган бир tortilla жайылтуу; 1 TBSP чачсын. майдаланган майлар чеддер сыр. Катуу nonstick брызги чачылган көмөч баракта түтүк жана жерге жылдырып, оюк жагына түшүп. (Зарыл болсо, тиш чукугуч менен алуу.) Калган куймак кайталаъыз. Кытырак чейин 375 градус бышырып, 14-16 мүнөт. (2 taquitos: 158 ккал, 3g майы)
3 - Италия картошка Skins
Сиз бул Pizza-уюмда- картошка терисин аракет жок болсо, анда ар бир нерсеге аяр мамиле үчүн жүрөсүз.
Пирс эки 10-OZ. бир айры менен картошка бир нече жолу бышыруу. 3 1/2 мүнөт Бөлөк. дагы 3 1/2 мүнөттөн картошка, жана радио, четин же жумшак чейин. Кыскартуу узунунан жана акырын теринин ичинде 1/4 дюйм таштап, массасын чыгып кетишет.
Кытырак чейин 375 градус Bake терилерин, 12-15 мүнөт. 1/3 чыны аз-майы marinara соус жана 1/4 дык менен Top. сарымсак порошок. 2 таяк чылпак салып жарык сап сыр тартып, жана болжол менен кесүү; айыгат чачсын. сыр эрип чейин отко кактап, 5 мүнөт. (2 терилери: 186 ккал, 3.5G майы)
Supersized макароны & Сыр кантип жетиш керек
4 - Сыр-толо Mini Meatloaves
Бөлүгүн көзөмөлдөгөн Джеси сыр тыгылышып? Сиз, аны алды.
орто жогорку жылуулугу nonstick брызги чачылган ири сатил алып келгиле. 1 1/2 чөйчөк ар бир майда майдаланган пияз жана козу карындар кошуу. Кук жана жумшарып чейин атканда, 5-7 мүнөт. бир чоң табак өтүү, жана кургак өчүрөм. 1 1/2 килого кошуу. чийки кошумча-арык жер уй эти (4 пайыз май же андан аз), 3/4 чыны жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, 3/4 чөйчөк тез тамак-сулу, 1/2 чыны кетчуп, 2 аш кашык. майдаланган сарымсак, 1/2 аш кашык. туз, 1/4 аш кашык. Кара мурч. жакшылап аралаштырып.
nonstick брызги чачылган 12-чөйчөк кадык көмөч казанга салып аралашмасын таратылсын. Кесип 3 жарык сап сыр отун 4 даана ар бир кирген. Ар бир чөйчөк ортосуна 1-бөлүгүн басып, жана эт аралашманын ичине тиркелет. жайында чейин 350 градуска жана ышталган четтери, 20-25 мүнөт бышырып. (1-мини нан: 137 ккал, 3.5G майы)
Тамактануу Out качан заказ кылуу эмне үчүн: Dieters үчүн мыкты & Worst Restaurant Choices
5 - Cheesy Tuna Lettuce жомок
Бул жерде да көп cheesed түзүү тунец болот. Бул улуу сала алат; бул жөнөкөй жана даамдуу болот.
а 2,6-OZ биригүүдө. суу жана бир клинине Laughing Cow Light Creamy Swiss сыр менен albacore ак Туна менен баштык; бирдей чейин аралаштырып. Салуу 2 косыныз. кызыл калемпир жана 1 TBSP алуубуз. алуубуз кызыл пияз. Top 3 орто салат помидор ар бир бөлүк менен кетет. Бир калыпта жалбырактардын арасынан тунец аралашмасынан бөлүп. (149 ккал, 3.5G майы)
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!