Пилатес коопсуз жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу катары белгилүү болгон, бирок чындап эле жакшы болот? Бул сыйлык, оруп Пилатес ар бир күнү үчүн пилатести негиздөөчүсү, зарыл болушу мүмкүн эмес болсо да , Жусуп Пилатес , күн сайын, жок эле дегенде, 10 мүнөт жасоону сунуш кылышкан эмес.
Чынында, пилатести бир нече жолу кылып бир жума оң өзгөрүүлөрдү жаратуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Бирок пилатести пайдалары менен тепкилеп баштагандан кийин, биз көп эле жолу колубуздан Пилатес эмне шыктандырып турат.
Пилатес, эл билген, калычтуусу көз карандылыкты пайда кылат.
Жакында Пилатес эми "кантип дайыма Мен Пилатес машыгуу эмне кыла алабыз?" деп ойлонуп жатат көтөрүлүп бар болсо жана "Коопсуз жана пайдалуу Пилатес күн сайын эмне кылышыбыз керек?" Кудайдын Пилатес сайын окутуу үчүн ылайыкташа кандайча кээ бир адамдар күн сайын машыгуу жөнүндө тынчсызданып, бир карап көрөлү, сен салмактуу түзүү эстен чыгарбашыбыз керек эмне Пилатес машыгуу үзгүлтүксүз.
Пилатес күч жана окутуу
дайыма күч окутуу жана башка жогорку сыйымдуулук Көнүгүү системаларын эмне көптөгөн адамдар, алар бир аз түшүп, аны тартып алуу үчүн жетиштүү күчү салык бар күч куруу үчүн машыгуу-тартипте ортосундагы убакыт алуу керек экенин билебиз. Андан кийин, булчуң, ал мурда эле бар болчу күчтүү кайрадан жасайт.
Пилатес бир түрү болуп саналат күч окутуу . оор булактардын каршылык силерге каршы жана бул күчтүү Булчундардын Ден көмөк тарамышын кыйратат. Бирок, пилатести жана үзгүлтүксүз күч окутуу ортосунда чоң айырма Пилатес биз да дененин / акыл бириктирүү багытында иштеп жатабыз жана мындан дагы натыйжалуу жылдыруу үчүн денени даярдоо болуп саналат.
Ушул максатта, Пилатес истинный кабардар, иш трассанын, дем алуу, жана биргелешип = ндъгън сыяктуу нерселерди баса берет. Бул көп кырдуу мамиле күн сайын коопсуз жана кызыктуу Workout кылууга мүмкүнчүлүк берип, биздин машыгуу окуядан мүмкүнчүлүк берет. Пилатес дене жана акыл үчүн, чыныгы көп ишти машыгуу болуп саналат.
Ким күн сайын бир кереги жок?
Сорттун бир Пилатес машыгуу баланс
Жусуп Пилатес бекем машыгуу ар түрдүү жана ар бир барууга жасоо үчүн жол толук маани менен, аны менен болгон, ал эми төмөн кайталануу менен болушу керек деп ишенишкен. Джо бир сүйлөй алуу, идеалдуу Пилатес практикасы башка булчуң топторунун ортосундагы айлануу, сыйымдуулук көлөмүн алмаштырат, жана жүгүрөт жагынан биздин машыгуу балансын узартуунун ар бир машыгуу ичинде, ал эми убакыттын өтүшү менен, биздин күн сайын машыгуу болот. күн сайын бир сессиянын ичинде өтө көп Кайталоолор кылып эле кызыксыз болуп көз караш иштерди алып келиши мүмкүн эле Workout кайталанган. Жусуп Пилатес түз төмөнкү текстти окуу.
Contrology [Пилатес] тажатма бир шайды системасы эмес, кызыксыз, көнүгүүлөр күн сайын-nauseam кайталап жек ..... гана өзгөрүлгүс эрежелер ак ниеттүүлүк менен баш ийүүгө тийиш, силер дайыма ишенимдүүлүк жана четтөөсүз көнүгүүлөрдү коштогон көрсөтмөлөрүн жолдоого тийиш болгон жана ар дайым сен аларды аткаруудан акыл көнүгүүлөрдүн максатын толугу менен топтолгон болгула.
Табуу Сиздин жизни
мыкты идея силер үчүн ар түрдүү колдонуу болуп саналат. Бул ар бир күн үчүн, сен кирип, жөнгө салуу жана багыттары жана энергияны жөнгө эмне көп болот.
убакыттын өтүшү менен Пилатес режиминде иштеп үчүн жакшы ритми денелик оор машыгуу бир күн жана булчуъдарды жөнөкөйүрөөк бир күн же эки күн менен ээрчип болушу мүмкүн. Бүтүндүктө баса ошол күндөрү колдон Пилатес негизинде сиздин чоюлуп салып.
Мисалы, сиз толук маани менен иштөө жана жеңил аккан тартипте аракеттерин кылып басым күнү ишти кыла алмак эмес. Андан кийин, кийинки күнү дагы күч машыгуу талап салып ошол элементтерди алып. Сен окутуп мындан ары да ушул жол менен, денеси эс жана күч сурап кайра-куруу керек. Эгер сиз кээ бир күндөрү төшөнчүсүн аткарат деп студиясында, өзгөрүлмө аппаратты иштеген болсо, анда кошумча күндөрү мужеддиди же Wunda Төрага же Cadillac толук дене тарбия протоколго сени сактап калам +.
Жыйынтык
Демек, биздин жооп "күн сайын пилатести?" суроо Ооба, ар бир күнү аман-эсен жана натыйжалуу Пилатес албайт. негизги, режиминде ар кандай максаттуу, аларды сактап калуу үчүн, ал эми бир булчуң тобу бир күнү шек пайда болсо, анда ал жөн гана орточо Машыгуунун кийинки берем. Бул, балким, кээ бир иштерди кылам деген кыска режиминде өз жана күн сайын орто аралык же жогорку деңгээл класска баруу үчүн келген жок деп.