Кээде сен басып алдында жөргөлөп керек
Сиз сөздөрдү "ишке ашыруу үчүн," уктум мүмкүн же "иштей кыймылы," жана, сен унчукпай ойлонуп, "так, эмне үчүн иш?" Анан суроо үчүн туура эмес болуп калар эле.
чындык сөз "антропология", алар катары эмне иш кыймылы ченемдүүлүктөрү үчүн түшүндүрүү бүтүндөй өкчөмө таш эле жеке машыктыруучулар жана дене тарбия мугалими көп, тегерегине ыргытылат "антропология" жана жалпы жогорулатуу, алар кандай ролду ойнойт Wellness. силер үчүн Lucky, деп өзгөрөт.
Jarlo Ilano, дене логопед, ортопедиялык клиникалык адис жана башкаруучу GMB Дене-директору, эл натыйжалуу түрткү жардам берүүгө өзгөчө басым онлайн машыгуу көздөгөн, сиздин өтө актуалдуу бардык суроолорго жооп бар, абдан жөнөкөй жетекчилик менен бирге кайсы негизги кыймыл ченемдүүлүктөрү сиздин ден соолугун жакшыртуу үчүн аракет кылып жатканда багытталууга тийиш. Бул жерде сиз билүү керек болот.
Белек Movement Үлгү негиздери
бир аз башаламан термин "антропология кыймылы мыйзам ченемдүүлүктөрү" гана табиятынан, анткени алмаштырышып, ал бүдөмүк болуп турат. Жеке машыктыруучу деп жатканда: "Биз басым жатасыз ишке жарактуу бүгүн," жогорку жана төмөнкү орган көнүгүүлөр бир өлтүрдү аркылуу алып гана, сиз баш оюп жана "Ошентип, ар бир иш көнүгүү ишке ашырат деп ойлойм, мүмкүн мааниси ? "
жооп жок эмес, чынында. Ilano бар аныктоосу менен алсак, мындай дейт: "Белек, кээ бир маселелерди тиешелүү дегенди билдирет, ал эми бул учурда, маселе ошол бир болобу, сен, ал эмне кылууну каалайт элем эмне үчүн денени пайдаланууга жөндөмдүү болгон иш адам болуу спорт жана хобби, же күн бою жакындары менен чуркап ".
Анан да, "иштеген адам" деген да, ар бир адам үчүн мисалы, ар түрдүү болуп, үй-энесинин бир болуу үчүн жөндөмдүү болуу керек, ал эми кесиптик атлет, чуркап, секирүү, кесүү жана оору, чеги жок боортоктоп үчүн жөндөмдүү болуу керек анын генинде, паркта, азык-түлүк алып, жана бул иш үчүн зарыл болгон оору же чектөө-айкын кыймыл үлгүлөрүнүн жок Идиш жүктөй ойноп терип сөзсүз баары башкача эмес.
"Эгер иш кыймылы үлгүлөрүнүн жөнүндө ойлонгондо, аны кадимки жыйналышта сени ойгонуп, жумуш күнүнүн ичинде таралган туруктуу саждалардын жол менен ар кандай стимул ар кандай жолдор менен, бүт денени тартуу кыймылдар, издешибиз керек" дейт Ilano "деген кошумча аймактарында менен жогорку жана төмөнкү орган жетектөө кирет кыймылдар көчүп туруктуу болуп, анан кайра".
Ошондуктан сыяктуу көнүгүүлөр кайда lunges иш болуп эсептелет , алар толук дене макулдашууга, туруктуулукту жана күчтү талап кылат, анткени, сыяктуу ишке ашырат кыркылган, шалбырап калган негизги адам Locomotion менен табигый байланышта толук дене-эстик жана денелик катышуу жок, анткени иш болуп эсептелбейт.
Белек окутуу маанилүүлүгү
Албетте, көйнөгүнүн, тармал үчүн убакыт жана жер бар, бирок, жалпысынан, бул убактысы жана орду чектелүү. Ilano, "иш окутуу жана башка, көп кыймылдардын ортосундагы негизги айырма, мисалы, баштуу, тармал же буту уландысы катары көнүгүүлөр бир күчү обочолонууга аракет болуп саналат. Ошондуктан, бул улуу, ал тургай, керектүү болушу мүмкүн, алган жараатынан дарыланып келгенде, бирок бул isolations эмес, бүтүндөй караганда бөлүктөрүн бир катар эле денесине кандай мамиле уланаары турган иш. "
Чынын айтканда, дене эле бир нече эмес, бөлүктөрүндө ал бардык бөлүктөр менен бирге иштөө үчүн арналган бир кооз жасалгаланган машина, болот. Ilano, "алыскы кыймылдардын турган машыгуу, бир дагы иш кыймыл бүт денесинин бир дагы бүтүн innervation менен пайдаланууга чакырат, ал эми ошол кайсы бир стимул түзөт." Жатат
аны бир аз башкача жол менен, атап айтканда, бир адам спортсмен сыяктуу жөнүндө ойлонуп көр. Атлетик машыктыруучулар, окшош сөздөрдү белгилүү "Силер туткан жол менен ойноп жаткан." Башка сөз менен айтканда, сиз билинүүдө иш болсо, ойлонуп түртүп эмес, аларга ар дайым туура эле ката кетиришет, ошол эле тыкан, жалкоо, оюну учурунда жаңылыштык-жылдагы ойно сезип жатабыз.
адам спортчу катары, жашоонун оюнун ойноп жатабыз. Эгер толугу менен ихсанга бир бирдик катары натыйжалуу жылдыруу үчүн денени машыктыруу жок болсо, анда силер аны керек натыйжалуу бүкүрөйүп, слайддын, өрдөк, же өзгөртүү багыт алат деп жаткан жок. Белек көнүгүүлөр "тажрыйба" жана натыйжалуу жашоо оюн "ойноп" силерге жардам берүү үчүн шайман.
Эгер сиз дагы иш чоюлуп которулуп, окутуу абдан статикалык, алыскы стили көнүп, анда ар түрдүү болот. Ilano кардарлары ага айтып тургандай, сен анын ордуна сезим эскирип же кээ бир орган бөлүктөрүндө качат да, жакшы дененин байланыштуу сезип күмөн. Дагы бир орток сөз Ilano угат? "Мен кыймыл мен эле билген эмес колдонгон сезем!" Кайсы так болуп саналат. Иш Тренингдин максаты сени баары эле эмес, айрым бөлүктөрүн даярдоо болуп саналат.
3 Essential Белек Movement көнүгүүлөр
Албетте, чыныгы маселе, бул кыял ишке кыймылы оюу кандай жана кантип ишке жарактуу окутууну баштоо керек? GMB Дене учурда Ilano жана аны колдогондор, басым "Денени алып Locomotion үлгүлөрүнүн Сен shored керек алсыздыктары болушу окутуунун ар кандай багытта жана өзгөчө пайдалуу бурч менен." Алар бир нече кыймылы үлгүлөрүн камтыйт, алардын ар бири, үч атайын машыгуу басым жана өзгөртүүлөрдү жана айырмалары бир катар, алардын ар бири:
Аюу. Аюу "бардык эки- сойлоп" билдирет көп жогорку класста атлетиканын кылган мүмкүн аюу кыдырып жүзөгө ашыруу болуп эсептелет. ар кандай аюу ёзгёръъ иштеп жатканда, акыры өз далы, кайра, курал-жарак жана буту, тарамыштарын жана музоо ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, көзөмөлдөп, дененин туруктуу (атап айтканда, далы, тизелери, чыканактын боюнча), ал эми күч-кубат менен иштеп чыгуу, ошондой эле жалпы жакшыртылган мобилдүүлүк.
Monkey. маймыл сымал кызмат Ыргак тарабын камтыйт. Чындыгында сиз кире терең полго (а Caveman от-белине кийинки тийгизди жатканда эле карап эмне артында төмөн түшүп, алдында буттары, чөгөлөп толугу менен ийилген, омуртканын нейтралдуу жана курал-жерге жайгаштырылган ортосунда элестетип сенин бут), анда сен хоп жана ар бир тарапка поездди көчүп жардам берүү үчүн курал колдонуп, ал эми бул аз боортоктоп абалды сактоо.
Frogger. бир боортоктоп кызматынан Ыргак Frogger алдыга жана артка камтыйт. Сиз дагы бир жолу терең боортоктоп, бирок сиз курал колдонууга Бул жолу терең боортоктоп сактоо, ал эми сен хоп жана алдыга жана артка жылдыра жардам берүү кирет.
маймыл жана Frogger көнүгүүлөр жана алар менен байланышкан өзгөрүүлөр да негизги күч өнүктүрүүгө жардам берүү, плечо бел бекемдигин жана туруктуулугун, кыр арка сөөгүнүн динамикалык туруктуулугун, хип ийкемдүү, колу билек ийилчээктикти жана күч-кубат, балансты, макулдашууга, ал эми мотор көзөмөл.
Демек, үч-кыймыл менен аюу, Frogger жана маймыл алыш олуттуу бүт денесин башынан бутуна чейин текшерип, өз күчтүү жана байланыштуу алсыз үчүн түрткү, күч-кубат иштеп кантип аныктоо, ийкемдүүлүк, жана макулдашуу зарыл болгон "иштеген адам." деп
Бул психикалык Shift убакыт келди
Эгер чынчыл, балким, сойлоп же спорт айланасында Ыргак көп убакыт өткөргөн жок, бол, сени беле? Бул машыгуу бул кадамдарга киргизүү үчүн бир аз кызыктай көрүнүшү байлап жатат, жана мүмкүнчүлүгү бар, алар биринчи эпсиз жана өтө оор сезесиз.
Бирок, тескерисинче, силердин денесин кызмат орундарынын жана үлгүлөрдү эске үчүн даяр эмес, аргасыз караганда Ilano бул машыгуу жана окутуу максаты жөнүндө ой өзгөртүү үчүн маанилүү экенин баса белгилеген. "Тилекке каршы, эл эски реалдуу менен көнүгүүнү жакындап," эч кандай кайгы, эч кандай пайда алып келет +. " Ошондой эле, тилекке каршы, бул кетиши мүмкүн, андан ары зыян жана ишке ашыруу жалпы жаман алып келет.
Бул тартып алуу үчүн, мүмкүнчүлүктөр өзүбүздүн жөнүндө билүүгө жана табигый кучагында жана күч менен эмес, бир аккан темпте ийгилик жана жакшыртуу сыяктуу кыймылдар жана көнүгүүнү мамиле кылышы керек. Бул сиздин кыймыл сапаты жогору жана кыймылдын каттого жакшыртат сезгенибизде ийгиликтерди дегенди билдирет. "
Башка сөз менен айтканда, жол жана спорт катуу ойлонуп чыгып, күйүп чейин бир-эки жумага ура эмес, убакыт талап ээ. Эгер ырааттуу болсо, анда көрөбүз. качан мүмкүн ойлогон Балким сенден жогору найдено.