Көпчүлүк адамдар кышында салмагын согушууга даяр болушу билбей эс алуу жана иш-аракет бир нече кошумча килограммга алып келиши мүмкүн кыскарган эле. сак жок болсо жайындагыдай менен аймактар барбекю, оттун, ошондой эле диета-учуратканы үчүн сезон болуп даамдуу балмуздак мамиле жасайт-аласыз айланасында s'mores. Бул салмак Ушул жылдын жайында качууга жардам берүү үчүн бир аз тамак-аш жана дене тарбия ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
Бол Vacation боюнча аракети:
Жайкысын көлдө эс алуу үчүн көп убакыт, ал эми кум эс бардык күн үчүн эмес, аракет. Бир өбөктөп үчүн барып, көл жээгинде басып, кайык менен аракет кылып, чуркап барып , же күйүп калория аласыз селсаяктоо-нерсе албасын.
Make Lighter тарапты
Макароны салат сосиски жана иттер менен көп барат, ал эми макарон салат бир чөйчөк 500 калория барабар болот. калорияларды сактоо үчүн, жан-буудай макарон жана жарык vinaigrette же аз калория италиялык сырткы колдонушат. Сиз Coleslaw же картошка, пайдаланууга жарык же семиз майонез кылып жатканда.
Watch You Ичүү кандай
ысык, ал эми дайыма сода, ширелер, спирт ичимдиктерин жана кант кошулган муздак чай сыяктуу жогорку калория ичимдиктер бош калория кошуп, сени тойгуза албайт болгондо Ал жан сергиткен, муздак суусундук үчүн келгем. Анын ордуна, лимон же ылай менен суу ичип, же seltzer же кошулбаган муздак чай аракет.
Жегиле Десерт үчүн Fresh жемиши
Анын ордуна жогорку калория менен, жогорку семиз десерттер, мезгилдүү, жаңы үзүрүн. Арбуз, ал калория (чөйчөктөн бир гана 46 калория) төмөн, анткени улуу тандоо болуп саналат, жана ал 92 пайыз суу, анткени сени толтурат.
Жайкы Тараптардын боюнча Binging кач
Көптөгөн жайкы иш-чаралар, жаратылышта жана барбекю болуп, тамак-аш чексиз жайылып тегерегинде болот. Сиз окуялар бул түрлөрү боюнча болгондо бол акылдуу. абдан ачка болгондо, бир жакка бара оолак болууга аракет кылгыла. Сиздин жылмалап, Ашыкча жүк жана секунд артка качууга аракет кылбагыла. үй-бүлө жана достор көздөй эмес, тамак-аш менен көп убакыт керек.
Сосиски жана Dogs боюнча Easy Мурунку
Бул Барбекю же эс алууга жана сосиски жана ысык иттер жейт азгырыгына каршы турууга кыйын болот. Ошол ысык итти жейт керек болсо, дабасы, кетчуп, сары кычы же ырахаттануу сыяктуу дени Toppings карманууга аракеттенишет. Cheesy татымал менен Чили алыс бол. Эгер өз сосиски чыгарсак, leanest уй, жана кээ бир чапты, мисалы, козу карын, пияз сыяктуу келсе, жана калемпир азык жогорулатуу жана калорияларды сактап ыргыткыла пайдаланып көргүлө.
Жегиле Жареные жашылча
Даярдоо дени бышып мындай тизиле жайгашкан эгин, жашылча, (эч кандай калориясы май брызги пайдалануу) же Zucchini, пияз, помидор, баклажан жана менен жечү kabobs түзөт.
Хит Beat
Жылуулук жол бербе ишке ашыруу үчүн эмес, бир нерсени шылтоо кылбашы керек. Эрте менен чуркап эмне эрте же кечинде, сен качып гидратталган чыгышса жатасыз экендигине ынануу керек. Ал чуркап өтө ысык жана нымдуу болсо, үйгө сиздин учунда үчүн чуркоо көчүп, сууга сүзүү жана сыяктуу эле, ар кандай иш-аракет суу өтөсүз .
Limit Ice Cream жана башка жасаган
Бул Ice Cream жайында дайыма адат жеп, бирок бир жолудан кем эмес аптага балмуздак болуп тоңуп калган мамиле чектөөгө аракет кылуу үчүн жеңил болот. Же болбосо, жакшы, бирок, аз калория, бирок муз Суний сыяктуу сергитерлик ыкмалары менен биригет Smoothies , же sorbet.