Мен Мексикалык тамак жакшы көрөм! Бул калория-оор ашканасы деген атка ээ болгон, бирок бул жолу болуш керек эмес. тамактануу кыйраткандарды жок Мексикалык тамак сүйүү майрамын жолдорун табуу үчүн окуу! Бул жерде менин барыш керек-колунда беш болуп саналат.
салтсыз Гог
Бул майлуу дип моноканыкпаган май кислоталарынын (май жакшы түрү) бай. Гог сиз бөлүктөрүн карап эмес, айрыкча, калория тез арада көбөйтүп алып, адатта avocados жана башка аз алуу менен жүргүзүлөт.
Мен кошо тамак-аш жана даамы боюнча ойноп үчүн буурчак-эки жашыруун аралашмага-грек йогурт, майдалап кошуп алат деп таптым. Ошондой эле жүгөрү жана кара буурчак сыяктуу кызыктуу кошумча-ин, Менин Гог жашоону жакшы көрөм.
Сиздин Гог сатып артык көрөсүз? Мен бүт бойдон Гог көптөгөн күйөрман эмесмин. Эгер кызыктуу болсо, Chipotle Акиташ, Маргарита, же Срирача сыяктуу, тобокелдик даамын колдонушту. Сиз соло кемириши болсо, бренддин үлүшү көзөмөлдөгөн мини айрым аласыз. Толугу менен Гог да Гог жана Маш чыкмалар түзөт жана салса, менин кийинки Сөзсүз бар, мени алып келет.
Salsa
Salsa зор татымал жана менин жашоомо толук негизги болуп саналат. калориясы төмөн жана даамы жогору, ал жакка дайыма кабыл болот! Ал баары мексикалык түзүгүрөөк бир аз берет. тоок, аны кашык же кийинүү жерде салат, аны аракет. Ошондой эле алар, албетте, ал tortilla микросхемалардын (бирок, жөн гана кандайдыр бир микросхемалардын эмес) менен сонун болот.
Бышкан (куурулган эмес,) Tortilla Chips
Chips ачык мексикалык жегенге чейин барып, бирок көпчүлүк чипсы куурулган жана майлуу калория менен жүктөлөт.
Бактыга жараша, китеп текчелери, бул күн дени жолдору көп бар. Эле пакеттөөгө сөзү "бышкан" издеп мыкты кээ күнөөлүү Gourmet менен түрлөрү, ошондой эле Tostitos бышкан ичсе же кол менен бул жеңил кандай кылуу керек.?.:
1. Preheat меш 400 градуска чейин.
2. жарым эки 6 дюйм жатка дүкөнгө алыъыз.
12 Үч бурчтуктун жалпы 3 бурчтуктун ар бир жарымын кесип.
3. банк баракты nonstick брызги менен желпи Брызги. Place tortilla откондон баракта-бирине жакын. nonstick аэрозолдор 1-экинчи брызги менен үчбурчтуктан камтыйт. Бир калыпта 1/8 дык менен чачат. туз.
4. Кытырак чейин мешке Bake, 8 мүнөт, жакшылап бышыруу жолу аркылуу жарым жөнүндө барактап.
Бүтүндөй рецепт (12 чипсы): 120 ккал, 3g жалпы майы (0г майын отурган), 312mg натрий, 22g болсок, 3g була, 1г кант, 1г белок
Жарык-Up Quesadillas
Quesadillas даамдуу, бирок сыр тыгылышып нерсе калория жалпысынан жогору. Ошондуктан мен өз quesadillas жарык сыр менен, бийик-була Tortillas (Ла Tortilla комбинатынын түрлөрү сыяктуу), жана башка дени сак курамы үчүн эмне үчүн болот. Бул жерде жөн гана 200 калория менен gooey карын токоч жасоо керек:
1. орто жогорку жылуулугу nonstick брызги чачылган ири сатил алып келгиле. жумшарып, 3 мүнөткө чейин Кук жана атканда 1 чыны чыйратылган portabella козу карындардын кыйылган.
2. Transfer карын бир чөйчөк жана кылдат, сен аларды кошуу болуп, аларды сындырып, күлкүнүн Кау Light Creamy Swiss Сыр 2 шпалдар аралашпайт. сарымсак порошок бир сызыкча калемпир жана кара мурч бир сызыкча менен кыл.
3. Каас орто-чоң бийик-була tortilla 110 калория же андан аз болгон. козу карын-сыр аралашмасы менен бир жарым жайланышышты. Башка бүктөп, сактап жана басма сөз акырын мөөр.
4. Эгерде зарылчылык болсо, таза Skillet. Re-брызги жана орто бийик ысыктан кайтып. Кытырак чейин Кук токоч, тараптан жылына болжол менен 2 мүнөт. шпалдар кирип өркөчүн кесип жейт!
Бүтүндөй рецепт: 203 ккал, 5.5g жалпы майы (2.5g семиз отурган), 740mg натрий, 30.5g болсок, 7g була, 5g кант, 11.5g белок
Төмөн-Calorie Маргаритас
Мексиканын эч кандай тизме--бирде керек Маргаритас толук болмок. негизги коктейли жалпысынан калория-Fest бир шекер кошулган болсо, бул жерде сиз үчүн Меню аласыз бир рецепт бар:
1. Курамы боюнча шейкерде комбинаты: 6 алтын эч кандай калориясы лимон жана лайм сода, 1 1/2 алтын текила, 1 Ounce лаймдын ширеси, бир 2-кызмат пакетин (1 чай кашык), кант-эркин лимонад майдаланган куюлуучу микс . суюк аралашманы чейин дуу эриген элек.
2. 1-чыны, майдаланган муз менен Маргарита айнек толтуруу (6 кубики) жана куюп, аны майла. Болгону ушу!
Бүтүндөй рецепт: 115 ккал, 0г жалпы майы (0г майын отурган), 55mg натрий, 2g болсок, 0g була, <0.5g кант, 0г белок