Granola курсак даамдуу, бирок кээде жалган эле. Көпчүлүк сорттор жипчеге бай жана сулунун менен пакеттелген келип , бүт бүртүкчөлөрү , crunchy жүрөк-дени сак жаъгактан жана үрөндөрдү, ошондой эле азык-жыйма кургатылган жер-жемиштер. Бардык A + ингредиенттер. Бирок көптөгөн Recipes жана соода маркалары эле аралашмасы салып кошо канттын тонна кет.
токтолуу Granola
Эгер granola жакшы болсо, ачууланба, жок.
Бул жерде үч жөнөкөй кадам аркылуу базарында утуп брендди алыш үчүн керек.
- Кант чекке болгула. Сюрприз, сюрприз-granola таттуу баланын бир табак сыяктуу көп кант бар үчүн белгилүү (жок, көп болсо) болуп саналат , сулудан . бренды окуп жатканда, кызмат жана каякта кант келет күнүнө канттын өлчөмүнө карап маанилүү. мындан ары кызмат күнүнө жалпы кант 10 грамм, ал эми табигый кант келген бир тизме менен болуу үчүн Максаты (кургатылган жемиш деп) менен кошо кант (бал, камыш канты, күрөң кант, Agave, Fructose, шире, жана мөмө-жемиш ширесин деп ойлойм).
- Тааныш жана жакшы ингредиенттердин изде. бүт кумдай, табигый заттар жана сөздөрдү билип аныктоо үчүн жазуучу арытып, жемиштер, жаъгактар, үрөн жана трубочки. Ал эми жасалма даам жана боектор да, жарым-жартылай hydrogenated майларды, BHT, жана камтылган брендине алыс жогорку Fructose жатка сироп .
- Бөлүктөрүн жана калорияларды Watch. Бул жакшы, баштыктагы кемеден баруу кыйын заттын ошол бөлүгү өлчөмдөрү (чөйчөктүн үчтөн адатта, төрттөн бир бөлүгү) кичине жатат. Эгер тиешелүү өтөөдөн менен тааныш бир өлчөө Кубогун бир нече жолу колдон.
Ден соолук Үй Granola кантип табууга болот?
Crave-татыктуу колго granola бир партиясын алдыга жылдырууда бир Чинч-да жолу Торрестин жатасыз, анда болот. Мындан тышкары, ал сүйгөн заттар бар аралашмасын түзүүгө толук мүмкүнчүлүк болот. Ошондуктан ал granola келгенде, бир нерсе чыгат, анткени ал.
Сиздин аралашмасы гана кадимки жаъгак, бойлорунун, мейиз келеби?
Көйгөй жок. бышырып, бирок таттуу бышып каалашы? Кереги жок. Мындан ары кемчиликсиз Munchies сактоосу-сатып топтомдорун издеп! Бул жерде өз каткырып granola кылыш керек:
- 6-бөлүктөр 1-бөлүгүнүн суу менен какшытам: бул катыш керек.
- Сиздин кургак заттар тандоо. көпчүлүк granola боюнча негизги ... сиз ... саноолорду суланы жылдырып болуп саналат. Андан кийин, калган колдонуучунун параметри болуп саналат. Ойлонуп жаъгак, үрөн, же башка бир даана. мисте менен аралашып суланы аракет, ашкабактын үрөнү, flaxseeds, Чианын, менменсинбейт күрөң күрүч, менменсинбейт таруудан, күн карама үрөөндөрү.
- Сиздин ным ингредиенттерди тандоо. нымдуу аралашмага "желим", ошондой эле күрөң жакшылык улуу ири партиясы катары кызмат кылууга жардам маанилүү. таттуу granola, бал же күрөң күрүч сироп колдонушат. Ал эми кант кошулбаган, анткени сен Кытырак, granola үчүн clumpy түзүмүн берүүгө жардам берет, бул жөнүндө үч жумуртканын агы менен ала аласыз. зайтун, grapeseed, canola же карама үрөн майдай май тышкары, даам маалыматтарда жогорулатуу, ал эми дени сак майларды камсыз кылат, ал эми зарыл болгон эмес. Баса, жаңгак Баттерс да, даамдуу Кошумча болуп саналат.
- Сезон татып. Сиз жерине болбосун даамдар колдон. Бир нерсе жерге барат ... корица, Vanilla, даярдалат ачуу алышкыла, же ал тургай, шишкебек жасаганы деп ойлойм.
- Алтын Браун чейин бышыр. 45 минутка 300 градус кылгыла. Эгер chewy granola артык болсо, аз убакыт бышырыныз.
- Даам мөмө менен аны. Сиздин аралашма толугу менен муздап, бир чоң табак өткөрүп жана тандоо кургатылган жер-жемиштер менен аралаштырып, Жапырак сыяктуу, чие, майдаланган трубочки, мейиз жана Blueberries уруксат берүү. Андан кийин, бир йогурт оюнчусу (бул мөмө-Granola Power Parfait ыкма аны колдонгон жакшы) катары үй granola колдонуп, муз-муздак сүт аны таштап, кашык менен жеп, же жөн эле өз алдынча, аны көрүшөт. Сиз чейин эки жума үчүн желдетилчү идишке сиздин granola сактай алат.
Кубаныч Бауэрге By, магистр, RDN, канада, Саламаттык сактоо жана Обаманын бүгүнкү үчүн Nutrition эксперти жана азыктандырып, Сладости негиздөөчүсү.