Discover күч
Сиз пилатести үчүн жаңы болсо, силер окутуучу кээ бир кызык тилде да уга алат. Бул санда же үзгүлтүксүз болуп, бирок силер кулак болсо, ал жерде мен үлгү Кудайдын болот.
Укугу башка кайталоо көтөрө өтө эле көп экенин чечүүгө кадам так учурда абдан татаал же болуп азыр да, окутуучу-үйрөнүү мүмкүн: "Сенин борборго колдон!
"
Бирок бул да эмнени билдирет?
Чынында, ал абдан жөнөкөй түшүнүк бир тамаша сөз: борборго анатомиялык даана бир жамаат үчүн бир сөз энбелгиси болуп саналат. Биз иштей алат сөөгүн жогорку чекитинен баштап,.
Сиздин илимий элементтери
Тизмедеги биринчи: Колду. Алардын баары, чынында эле.
Биз белгилүү бир туруп, анан биз сизге rectus кайчылаш же алты пакетин алуу үчүн, силерге чындыкты айтып коёюн болот. Биз сиздин obliques жандыруу үчүн суроо берет. Ооба, экөө тең obliques, ички жана тышкы. Биз аныктоо жана transversus, же två тартуунун уюшулган зериктирме иш жүзүндө аркылуу сизди багыттоону болот.
Же болбосо, биз жөн гана топ аларды баары бир жана жамааттык бүтүндөй абс этээрин бир бөлүгү деп айтууга болот. Бирок бул бүтүндөй сүрөт эмес.
Тизмесинде экинчи кайра бир дене болот. Бул жерде да, белдин кыймыл максат коюп жатасыз. Жогоруда сөз кылынган адамдар табли муундарга кээ денесинин арткы бетинин оройт, бул кээ бир кайталап.
Негизинен, сиздин көкүрөктүн төмөн башталат жана арткы-аягында төмөнкү аяктайт нерсе биз издеген болот. Сиздин Караганды (quadratus ичинин), ошондой эле сиздин gluteals (Максимус, Булак жана minimus) күйгүзүп, сен барып, жакшы болот.
Акыр-аягы, биз жеке алайын деп жатасыз. жогорку органынын төмөн органга региондорун өтүү үчүн, биз кээ бир сайын, дагы ички булчуъдарды буруш керек.
жука жана жамбаш сөз деп ойлойм, жана бир аз ички сан менен ыргытып келсе, эч кандай Пилатес мугалим сага каршы бара жатат. Бул абдан борбордук алгач жалпы борборго пакетин ачкычы болуп саналат.
Powerhouse Сиздин борбору
Сиз азыр Пилатес мугалимдер сөз деп айтылат белгилүү бир кыймыл-үйрөндүм "борборго". Бир кыйла жалпы мааниде да, борборго сиздин борборго же борбордун чечмеленет: Дененин борбору.
Пилатес айрым атады биринчи муундагы мугалимдер катары "кыймылы күчтүү борборуна келип чыккан." көбүбүз үчүн, көзөмөлдөө жана дененин калган бөлүгүн күч-кубат берүү үчүн борборго чейин заряддо жөнөкөй сүрөт жалпы мааниси бар.
Негизги тектер катуу болсо, колу-буттары жаракат коркунучу эркин кыймылдай алат. бүт денеси үчүн бийликтин орду бир жинди сөз өзүндө камтылган.
Powerhouse да практикасына койду
Мунун баары эмне окшош? Кел аракет кылып көрөбүз. магына сүйүктүү караганда баштоо үчүн кандай жакшы жери боюнча кадамын чейин жылыйт, 100.
100 аткарууга кантип чыгарбаш үчүн, тезирээк карап чыгуу үчүн бул жерди бас.
- килеминде жата жана тизе менен кучактап.
- баш, моюн, жана далысын бүгө жана алдыга курал сунуп, 45 градуска чейин буттарын түздөп.
- , Бүт курал сата баштайт беш насостор үчүн жыттоо жана беш насостор үчүн Демибиз. күчтүү болгон Колду такалабы баарын.
Эми сиз борборго болушу керек, кайда деп, сен иш-аракет кылып, аны чакырып алып турса болот.
50-насостук белгиге учурда, аны үрө: "борборго". Ал катуу болушу керек эмес. Өз акылы менен айта алабыз. Ал эми андан кийин 100 алууга чейин барып жатышат.
"Илимий" таасири
Эгер көпчүлүк көнүгүүлөр сыяктуу болсо, ал сөз кээ бир ооздон берген. Ошондой эле иш-аракет кылууга чакырып кетти баары алгач марага чыдамсыздык менен силерди түртүп боюнча абдан пайдалуу болду. Сиз жөн гана борборго келип кал-натыйжалуулугун сыйкырчылык башынан өткөргөн.
Кээде сөздү көп айтышат, инструкторлорду түрткү натыйжалуу болот. убакытты жана сөздөрүн сактап, бир учурда бир нече иш-аракеттерди баштоо үчүн жол берип жатканы менен, Пилатес мугалимдер, бузбоону күчөтөт сиздин түрүн туура алат, сен кайталануу керектүү санын аяктоо үчүн түрткү берет.
Мунун баары эмне бир гана сөз менен? Пилатес мугалимдер калыштуу эч нерсеси жок, аны өтө эле көп айтышат окшойт.
Бирок, кызыктуусу, дагы бир нерсе бар.
четке анатомия, өзүндө бир акыл-компонент бар. Жөнөкөй сөз менен конкреттүү иш-аракеттер үчүн абстрактуу мөөнөтүн берүү акыл-сабыр талап кылат. көптөгөн студенттер үчүн бир булчуң топтор гана эмес, же жокпу, азырынча жакшы үйрөтүлгөн. Бирок, акыл-эс, адатта, мүмкүн эмес, анткени бул силерди өнүктүрүүгө керек болгондо баш тарттырууга энергия катуу булагы болуп саналат.
Ден борборго өтө милдетин аткарууга мүмкүн эмес болсо, акыл-илимий-жылы хоп жана тизгинди талап кылынышы мүмкүн.
Пилатес студиясынан "Powerhouse"
Бул сөздүн тегерегинде инсайдердик маданияттын бир аз бар, мен аны пайдалануу Пилатес адамдын бир түрү катары окутуучунун же окуучуга аныктайт менимче.
илимий эски стилдеги Пилатес мөөнөт болуп саналат. Сен ичинде болгон ар кандай кошумча-капкак класстарда, аны таппай калышат. Алар Пилатес машыгуу же жаңы-үчтү, кандай аны айта албайм гибрид ёзгёръъ оригиналдуу ыкмасын.
илимий энбелгиси бир жамаат үчүн сакталат. Пилатес кыймыл тизмесине караганда алда канча жана Пилатестерди айланасындагы тилин жана маданиятын жана тарыхын ээ деп ала алышат. сен алардын арасында болгондуктан, алар сүйлөп жол менен биле аласыз.
"Бүгүн силердин борборго мүмкүн?" Wink ирмөө.
"Сенин сузгуч, аны өлтүрүп карап милиан-болуп саналат."
Пилатес студиялар дүйнө жүзү боюнча T-көйнөк, открыткалардын жана борборго белгилеп мемдерге түзөт. Ошентип, алар керек.
Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: Мына акыркы жайыттар түртүп айтылса боюнча Абайдын 40 же андан көп адамдардын же 15 студент тобун бириктирген жана кийинки кадамдарын шилтей алат үч үнсүздөр Пилатес билүүсү . Ал белгилеп кетүү керек!
Эч ким борборго ээ эмес. Ал жөн гана аны колдонуу жөнүндө.
Азыр Пилатес бара.