Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 305
Fat - 13g
Carbs - 41G
Белок - 9g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Ким салаттар кызыксыз деп айтты? Алар ар дайым салат жасалган болушу мүмкүн эмес. Бул салат таза жана кооз ортолук ингредиенттердин жүргүзүлөт. Cherry помидор, райхон, кызыл пияз, маринатталган artichoke жүрөгү, алаканына жүрөгү жана анжыр дарагынын бардык даамданган келишти чын жүрөктөн жана толтуруп салат пайда.
Жашылча жана дандык сиздин дээрлик жарымын камсыз күнүмдүк була муктаждыктары менен жүрөктүн абалын, зайтун майын, толук жана ыраазы болууга дени сак МОНОБАЙЫТЫЛГАН майларды алып келбейт, ал эми.
ингредиенттер
- 1 чыны колунан жүрөгү Балык, шыпкап
- 1 чыны аз натрий Балык тере турган, шыпкап жана жууш
- 1 кыгынын, помидор, эки эсеге
- 1/4 кызыл пияз, кесинди
- 1/2 чөйчөк райхон жалбырактары
- 1/2 чөйчөк маринатталган artichoke жүрөгүн, мууздалган жана соолуп
- 1 - кашык зайтун майын,
- 1 - кашык кызыл шарап уксусу
- 1 - кашык суу
- ½ те aspoon тиштеп кара калемпир майдаланган
- 1 - кашык Умалат сыр (милдеттүү эмес)
даярдоо
- татым өлчөмдөгү бөлүктөргө колунан жүрөгүн кыйгыла. анжыр, помидор, пияз, райхон жана artichoke жүрөк менен идиштин салуу.
май, кызыл шарап сиркесин, суу, калемпир жана Умалат чогуу бажыканадан. салат үстүнө куюп, акырын айкалыштыруу чачсын.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Сиз Умалат сыр жетишсиздик бул салат VEGAN болот.
Сиз даамдуу жана жашылча түштөнүүгө толтуруу үчүн өз алдынча мындай салаты жеп, же дагы бир протеинге бай тамак үчүн тоок эти же балык менен кызмат кыла алат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Сиз абдан супермаркеттер жана азык-түлүк дүкөндөрдүн Балык азык-түлүк курал курма жүрөгүн таба аласыз.
Бул салат мөөнөтүнөн мурда жасап, муздаткычка бир желдетилчү идиштерде сакталып болот. Бул алдын ала даярдоо жана түштөнүүгө-чүйдөлөрдүн өтө көп. татуу, ал муздаткычтан marinates катары да жакшы болуп калат!