Көптөгөн кабарчылар мен "rungries", ачка деп Кээлер сезимди сен ырааттуу негизде иштеп жатканда алууга чакыруу үчүн эмне башынан өткөрөт. Бул, балким, сен үчүн болду: Сиз бир тамак же олуттуу шум эле бир сааттай убакыт өткөндөн кийин эки жеп, кайра ачка сезип баштап жатабыз.
Сиз жакында эле жаңы иштеп режимин баштаган, же көнүгүү жыштыгын же жандуураак жогорулатуу келдим өзгөчө сезим толугу менен табигый көрүнүш. дене көбүрөөк талап кылат, ошондуктан, көбүрөөк калория күйүп жатабыз. Бирок, арыктап же алардын азыркы салмакта калыш үчүн аракет кылган жөө күлүктөр үчүн катаал анжы түзөт.
Демек, эмне үчүн ачка күлүк эмне? Бул жерде кээ бир жолдор менен ачка сезип кача алабыз, берилүү жок, ал түгүл, балким арыктап (же каалаган салмакты) жасайт.
Сиздин калорияларды жайылган.
күндүз үч ири каршы беш алты чакан тамак-аш ичүү менен калория жайылган. бир чоң табак тамак үчүн өтө көп күтүп болсо, ачка болгондо, силер тамак учурда ашырбоого азгырылышыбыз аласыз. тез-тез, кичине тамак жеп толук сактап жардам берет, жана контролдоо боюнча кала берет. Алардын айрымдары болгула 100 калория закускаларды ал урат сиз калория, бирок дагы деле курсактарын тойгуза көзөмөлдөй аласыз жагынан.
Мындай мененки эле тамак-аш, так секирип, өзүнө эмес, сиз жалпы аз калория жалмап жардам берет. Эгер сиз туура тамактанып жеген болсо болмок караганда көбүрөөк кийин күнү жеп жок эле карама-каршы, адатта, ушуну айтууга болот.
жогорку жипчеге ээ азыктарды жешет.
Дени сак, көп Get жогорку чарымдуу азыктарды Тамакка болгон. Көбү жогорку жипчеге ээ азыктарды денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жардам берет дагы, чайнап, талап кылат. Жогорку-жипчеге ээ азыктарды ошондуктан адатта көлөмдүү алар тезирээк ашказанды толтуруп, ошондой эле бош сенин курсагын убакытты кечиктирүүгө болот. Ошондой эле, көптөгөн жогорку жипчеге ээ азыктарды калориясы төмөн, ошондуктан азыраак калория менен тойгуза албайт. Бардык дан, жашылча-жемиштер жана жипче саны көп булагы болуп саналат.
Көп суу ичүү.
Чын эле ачка жаткан аялдай болуп, же дагы башка нерсеби? Эгер туруктуу негизде иштеп, ошол сезим, сиз ушунчалык көп калория күйүп жатабыз, анткени, силер болсо ачка керек ачка болуп калышы мүмкүн.
Бирок, ачкачылык механизми суусап күчтүү, ошондуктан кээде чынында эле суусап турабыз аныктоо үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сен ачка жалган сезим алуу эмес, бекем болушу үчүн, бир чыны суу ичүү керек. канааттанган сезимде болсо, бир-эки мүнөт күтө тур, анан мен, сиз, балким, жөн эле суусап турабыз. Сиз текшерип гидратталган чыгышса , силер ачка толгоо сыяктуу сезип, ошол жоктугунан сигналдарды бөгөт болот. Сен жакшы гидратталган текшерип, ошол үчүн, заара текшеребиз. Сиздин заара жарык лимонад түстүү болушу керек. саргарып караңгы болсо, анда сууну көбүрөөк ичүү керек. Сиз ошондой эле суу жана силердин закускаларды жана берилүү алдын алуу тамак менен ичип алат.
Сиз жеп жатканда Акырын.
Бул толук эмес экенин түшүнүшү үчүн, денедеги болжол менен 20 мүнөт талап кылынат. Эгер сиз өтө эле тез тамак болсо, дене ал ачка болобу, -деп, ал эми ашыкча калорияларды жалмап аласыз. дене толук экенин түшүнгөн учурда, буга чейин сиз керектүү көп жеген. Бул салып берем абдан туурадай болгондо, катуу чоюлуп же узак мөөнөттүү кийин тамак солгундап, өзгөчө маанилүү пост-Нускасы каалоолордон , иштеп таптым деген амал эле.
жай тамак болсо, анда мээнин убагында тамак ичпе белгилерди берип баштайт. Бул сиздин калорияларды күндүз сунуп дагы бир себеп болуп саналат - бул ал жей турган убак болгондо, ачка мүмкүн эмес, ошондуктан сен убакыт жеп алып кетебиз.