1 - Cucamelons
банан, алма жана Өйдө менен кызыксыз аз алынууда? Сиздин жергиликтүү базарлар маанилүү жылдардын белгилүү жане дени сак-жемиштерди көп көрсөтүшөт, ал эми силер бир аз жакыныраак карап, балким, силер баскан текчелериндеги жашынып кээ бир кызыктуу экзотикалык жемиштерди таба аласыз.
Алар, ошондой эле, алардын өлкөнүн же региондун чегинен тышкары белгилүү эмес, себеби, алар, негизинен, экзотикалык албайсыз. Алар мүмкүн же курчпу караганда сиз үчүн эч кандай жакшы болушу мүмкүн эмес : Blueberries азыр муздаткычта бар, бирок, алар аракет кызыктуу болуп, ал сиздин даам бир аз кеңейтүү үчүн ар дайым жакшы. дени сак мөмөлөрдүн сиздин керектөөнү жакшы себеби чейин кандайдыр бир негиз.
Демек, силер ашканада эрте адаптер бар? Сиз бул чүйгүн оттотуп үчүн блок боюнча биринчи адам болушу мүмкүн. Кийинки нерсе, алар бардык жерде болот.
Cucamelons
Cucamelons алгач Мексикада жана Борбордук Америкада тартып куюлган кичинекей дарбыз окшош. Алар ошондой эле дарбыз корнишон бадыран, чычкан коон, же мексикалык кычкыл корнишон деп жатасыз.
Cucamelons менен күкүрт жаап, ширелүү жана бадыран жана калаш айкалышынан сыяктуу даамын. Алар салаттарды же жаңы Екситос үчүн катуу калориясы төмөн кошумча кылып, дени сак сала алат. жай жана күз айларында cucamelons изде.
2 - Шекер Apple
Шекер алма, адатта, Түштүк Америкада, түштүк Мексиканын, Карибдеги тропиктик бөлүктөрүндө дарактардын өстүрүлөт. Ошондой эле түштүк Florida өстүрүлөт жатат, ошондуктан силер да sweetsop же аннона деп айтууга болот, кээ бир азык-түлүк дүкөндөрү таба аласыз. Шекер алма жакшы булагы болуп саналат була , витамин С жана витамин B-6.
Шекер алма, адатта, чийки жеп жатат (бирок үрөндүн түкүрүп керек). Же даамдуу денесиндеги үрөндөрдү бөлүп алып, жогорку ылдамдыкта Комбайн сүт жана музда менен аралаштыруу. күз айларында кант алма изде.
3 - Kiwano
Kiwano, ошондой эле сүтү коон же мүйүздүү коондон катары белгилүү болгон, Kalahari, Africa-жылы пайда болгон. Бүгүн Пакистан менен өсүп жатат. дене бадыран, банан, аларды акиташ менен айкалыштыруу болуп өлүшөт. Kiwanos витамин С менен жүктөлөт, алар ошондой эле калий, витамин А, магний, темир жакшы булагы бар.
Kiwanos толугу менен сырткы жарык сары болгондо байлап жатышат. жемиши жегенге OK уруктардын, көп камтылган, бирок сиз артык болсо, аларды алып салуу керек. бир шум болуп этин жебегиле, ага Smoothies, мөмө салаттар, же SALSAS кошуу.
4 - дуриандын
Дуриандын өтө өзгөчө мөмө ( "сасыйт" тарабынан басым) болуп саналат, ал адаттан тыш (коркунучтуу) жытын, анткени. Дуриандын жемиштер Түштүк-Чыгыш Азияда пайда болгон бул түшүмдүн падыша катары белгилүү болсо.
Дуриан B-татаал топуктуу, була, калий жана дени сак майлардын жогору болуп саналат. жыт. бул мөмө-жемиштердин падыша катары белгилүү болсо, ал Түштүк-Чыгыш Азияда пайда болгон. Дуриандын B топуктуу, була, калий, жана дени сак майлардын жогору болуп саналат.
жайында дуриандын жемиштер изде. бир шум же тамак бөлүгү катары чийки сегменттерди жегиле.
5 - Mangosteen
Mangosteen , кээде Xango чакырып, Азиянын тропикалык бөлүктөрүндө дарактарда өсөт. Ал кальций, магний, жана клетчаткага кыйла жогору болот.
Mangosteen сегменттер өз алдынча абдан таттуу жана жөнөкөй десерт же тамактануудан сыяктуу чийки жесе болот. Сиз жаңы mangosteen табуу үчүн жетиштүү бактылуу болушу мүмкүн, бирок, ал, адатта, жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнүн чапталган жашылча, жемиш бөлүмүнөн тапса болот.
6 - Star Fruit
Star мөмө Түштүк-Чыгыш Азияда пайда болгон, ал эми ошол эле учурда карамбола, Белимбинг, же madun деп атоого болот. Бул таттуу, бирок Тарт бар, даамын. Star жемиш витамин С жана клетчаткага жогору, керээздин калориясы төмөн болот.
Fresh баштоо жемиш жеткиликтүү жыл бою болуп саналат. түсү саргыч-жемиштерди тандоо, же жашыл жылдыз жемиштер үйдө бир аз бышпайт экен. Кесинди жылдыз жемиштер колунан жеп же smooothies кошулган, салаттарды кошсо болот.
7 - Dragon Fruit
Ажыдаар жемишин бере турган бадал кызгылт сырткы жана себилген ак эт менен карап турган эмес, таасирлентсе. Dragon жемиш Борбордук Америкадагы өсөт. Ал жумшак даамы бар, ошондуктан ал аны киринтип жегичтер төп келген. Dragon жемиш витамин С жана B топуктуу жогору эмес, ошондой эле бул калориясы төмөн болот.
Dragon жемиш көп жылдык бир убакыт бар. Эт жеп, жөнөкөй же жемиш салаттар жана Smoothies кошуу.
8 - Lychee
Lychee жемиштер Кытай жана Шри-жылы пайда болгон. Алар витамин С, Б-татаал топуктуу жана калий жогору болот. жаңы Lychee бир чөйчөк 125 калория бар.
чийки жегенге болот ак эт, ашкерелөө үчүн, кочкул кызыл тери, кимде ким тилдин стихиясынын, жемиш салаттарды же SALSAS кошулду. Fresh lychees жазында жеткиликтүү болушу мүмкүн, бирок, Canned lychees жеткиликтүү жыл бою болуп саналат. эске чапталган жашылча, көбүнчө кошумча калорияны жана кошо ширеси тартып шекерди камтышы керек.
9 - Pummelo
Боюнча pummelo ири мүчөсү Citrus жемиш үй-бүлөсү менен бир алмадай сыяктуу даамдарды, бирок, бир аз таттуу. Pummelos Түштүк-Чыгыш Азияда жана Малайзия дарактардын пайда болгон. Алар калий, синтезине, ошондой эле витамин С жана калория өтө жогору эмес, жогорку турабыз. Pomelo бөлүмдөрдүн бири чөйчөк гана 72 калория бар.
жаңы алмадай чакырып тамак-жылы pummelo участкаларын пайдалануу же даамдуу бир шум үчүн колунан жегиле. кыш мезгилинде азык-түлүк дүкөндөрүндө жаңы pummelo изде.
10 - Calamansi
Calamansi, же calamondin, лед жемиш жана kumquat ортосунда кайчылаш болуп саналат. Бул, биринчи кезекте, Украина менен өсүп жатат. Calamansi калий жана витамин С жакшы булагы болуп саналат
Ал үчүн бир аз кыйын, бирок сиз calamansi пюре же calamansi ширесин сатып алууга болот. пюрэ, ошондой эле азык-була жакшы булагы болуп калышы мүмкүн.
11 - Jackfruit
Jackfruit дүйнө жүзү боюнча тропикалык аймактарда өсүп жатат ири жемиши болуп саналат. Ал эми ири, биз бир эле мөмөдө 100 килограммга чейин болот дегенди билдирет. Көп учурда бул өсүш жетилбеген стадиясында оруп жатат нан ордуна кабыл алынган аракет катары колдонулат. Бышып jackfruit мангонун же Пич окшош өлүшөт.
Jackfruit жипчеге жогору, витамин B-6, калий, магний жана витамин C. ар бир дүкөндө жеткиликтүү эмес, бирок, Азия жана Кариб азык-түлүк дүкөндөрүндө jackfruit таба алышы мүмкүн.
12 - Camu Camu
Camu camu мөмө Түштүк Америка Амазон токойлору өсөт. Бул витамин С жогору эмес, ошондой эле lutein, бета-каротин жана бир нече минералдык камтыйт. Ошондой эле антиоксидантка жогору болот.
Ал дагы Түштүк Америка тышкары жаңы camu camu жемиштерди табуу кыйын эмес, бирок майдаланган camu camu Smoothies, йогурт, айран, же дени сок ичимдиктер менен кошо берилиши мүмкүн.
Сөзү
мөмө-жемиш кайсы бир түрүн жеп жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн жакшы болот. мисалы, алма, банан жана Blueberries сыяктуу жөнөкөй ички жемиштер силер үчүн, албетте, жакшы, бирок, экзотикалык мөмө-жемиштер менен эксперимент өтө кызыктуу жана пайдалуу көп болушу мүмкүн.
> Булак:
> Жемиштер жана Veggies More маселелер. "Fruit Nutrition базасы".
> Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызмат департаменти. "Standard Маалымат-релизи Улуттук Nutrient базасы 28."