Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 339
Fat - 5g
Carbs - 44г
Белок - 29g
Бардык убакыт 195 мин
Prep 15 мин, 180 мин Кук
Кызматтын 12 (1 чыны ар бир)
Чили жакшы сейилдеп кийин жылытып, улуу дени сак жана чын жүрөктөн тамак болуп саналат. Бул рецепт гамбургер чынжыр боюнча Wendy анын Чили аны шыктандыруу бурган, бирок бул версия Wendy Bumgardner анын чили болуп саналат. Бул партиясы менен жасап, андан кийин бир нече күн бою ырахат же келечектеги тамак үчүн катыруу ыңгайлуу болуп саналат.
ингредиенттер
- 2 мина 95% арык жер уй
- 2 15-томуктай томат соусун тизип
- 2 15.5-кебезден салгычтарды
- бөйрөк буурчак , шыпкап
- 2 15.5-кебезден салгычтарды Pinto буурчак, шыпкап
- 1 орто
- жашыл калемпир алуубуз,
- 1 орто пияз, кесилген
- 1/2 чыны жумшак жашыл Чайлз алуубуз
- 1/2 jalapeno, кесилген
- 3-орто
- помидор , кыйылган
- 2 чай кашык зире порошок
- 3 аш кашык чили порошок
- 1 1/2 чай кашык кара мурч
- 2 чай кашык туз
даярдоо
- кургатылган буурчак ордуна Балык буурчак колдонуу үчүн: кайнатып суу көп кастрюлясына алып келгиле. буурчак кошуп, 30 мүнөт себилип. жылуулук өчүрүп, капкагын жана 90 мүнөткө салып коюнуз. буурчак агызып, барундуки кошуу.
- Brown майынын бир Skillet же, микротолкундар менен кубаттын менен уйдун эти.
- ингредиенттердин баары барундуки биригип.
- үч 10 сааттан аз атырган. Эгер кургатылган буурчак менен болсо, 10 саат бою же чейин буурчак жумшак аз атырган.
- өзүнөн-өзү же жашыл салат менен кызмат кылгыла.
- Нанды иштөө үчүн алып, микротолкундар менен үйлөп, ылайыктуу улуу түшкү түзөт.
- Кара далы чили токтотуп жана бир нече ай бою сактоого болот.
- болжол менен 1 чыны ар бир 12 Кызматтын түзөт.
шарттары
- Мен тамак үчүн таза-жер зире порошок күчтүү жана татаал даамын жакшы көрөм. бүт зире үрөндөрдү сатып алуу (көп учурда рыноктун испан тамак-бөлүмүндө, же Индиянын дүкөнчөсү табылган). кичинекей Табаны ысытып, алар жарык Браундун чейин уруктар бышырып. Анан жыпар жыттуу торчосу же, сокбилек менен тарт. Мен ушул максатта гана колдонууга электр кофе жылмалагыч сатып алды.
- Сиз кийинчерээк менен ыракаттануу үчүн чили катып алат. микротолкундар менен жеңил үйлөп, 1-чөйчөк көлөмдөгү Токтот.