Окутуу Sing-My-Song.com, алдырган 8 негиздери
Эгер чуркоо боюнча машыгып жатышат же машыгуу иштерди көбүрөөк пайда алуу үчүн аракет кылып келсе, тезирээк өз максаттарына жетишүү жардам берет айрым негиздери бар. жок "Жашыруун сыр" деп, ал эми бир-Йоркто бир топ катачылыктар кетирилген адамдар да жакшы ниет максаттарын бузат алышат бар.
Бул жерден сиз, чынында эле, тез дал келеби, анда эске алуу зарыл сегиз нерселер:
- Бир жеке машыктыруучу алуу
Кээде, сиздин окутуу программасын көпчүлүк чыгып, бир кесиптик тартып объективдүү пикирин керек алуу. Жеке адамдар катары, биз ырааттуулук үчүн жакшы нерсе болушу мүмкүн болгон жолдор менен, белгиленген албай калышат. Бирок, жыл өткөн сайын сиз жума өткөндөн кийин, ошол эле жума, жыл кылганда жогору жактан ийгилик кылууга кыйын. Силерге сунуш, башка бирөө тарабынан жазылган программа кийин болот кайра өткөрүү мүмкүн Эгерде алыс жана туура окуу каталар мүмкүн талашууда. - Күч Train
Күч окутуу сиздин иштешин жакшыртуу жана натыйжалуу окутуу үчүн тез жолдорунун бири болуп саналат. Сиз иштеп, жарыш, же спорт нече саат бою ойноп отура берет, ал эми бир нече иш-чаралар тарамышын курууга болот, бийлик, күч-кубат, ошондой эле салмагы окутуу. Сен, чынында эле, көзгө көрүнөөрлүк натыйжалар тез алгысы келсе, анда ал бир структуралык программасы менен тандем оордуктарды көтөрүп жүрсүн керек каршылык окутуу . - Эс алуу жана калыбына келтирүү
Бул натыйжалуу окутуу боюнча тез-тез көз жаздымда калып бир бөлүгү болуп саналат. Сиз эс алуу, же жок болсо тартиби калыбына күн , Сен булчуң массасын туруктуулук куруу үчүн дененин мүмкүнчүлүгүн чектейт. Сиздин орган иш жүзүндө жүзөгө ашыруу кийин ого бетер, андыктан сиз баса дененин кыртышын калыбына келтирүү үчүн иштебей керек. Ал эми, overtraining душман. Сиз макс көрүн түртүп жатабыз, бирок, сиз чын эле иштеп жатасыз Еленадай жатат деп ойлошу мүмкүн.
- жегиле Well
Туура тамактануу жана натыйжалуу окутуу колу-жылы колу барып. туура акыры жеп жан үрөп иш менен алектенгенде жатканда колунда бар калтырат эмне аныктайт. Бул бойдон камсыз кылуу кирет туура гидратталган да, мурда да, көп да аз ичип, учурунда, же машыгуу, расасы, же спорт окуясынын кийин.
- Денебиздин уккула!
Натыйжалуу окутуу бир оюн планын бирок кандай сезимде негизинде планын өзгөртүүгө жетиштүү ийкемдүүлүгү ээрчигиле деп талап кылат. Чарчап, ооруп жатса, баса, жаракат алган же жүрөктүн кагышын байкап бийик турат, бул белгилердин кулак кагышыбыз керек. Басуу түшүп, эс алып, же бир ишти жылдырылышы бардык тийиштүү жооп болуп саналат. тескерисинче, менен түртүп, кайра орнотуу же жаракат алып калышы мүмкүн. - Башкалар менен алаксып кеткендер качуу
Ал бир же бир нече окутууну камсыз кылуучу өнөктөштөр менен окутуу колдоосуна ээ учурда катуу болот. Бирок сен окуу планын карманып да маанилүү. Эгер башкалар менен иштеп жатса, анда сенин кем болсо, алардын катуу же узактыгы боюнча окутуу кийлигишпөөгө алуу жок. Башка жагынан алганда, сиз жеңил күн тартибиндеги чыктык, бирок Сиздин барскан чечсе, анда барып, өз планын ээрчисин керек. Да, көп учурда окутуу өнөктөштөрүбүз биздин чегинен тышкары undertrain же поезд да түрткү берет. Сиздин жеке мыкты жетүү үчүн эмне керек. - Cross-Train
Көнүгүү стратегиясын Өзгөрүлмө тезирээк бойду максаттарга жетиши үчүн, бир жолу болуп саналат. Cross-окуу гана эмес, жалпы булчуң шарттаган өнүктүрүүгө жардам берет, ал Билдер үн жоготпостон калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет. ошондой кылып, дайыма оюн планын өзгөртүүгө жана белгиленген режиминин монотондуулуктун оолак оту оолак болууга жардам берет.
- Тынып-Train
Тынып-тынып машыгуу жай, жеңил иш менен катуу жүзөгө ашыруу тез-тез пайда болуулардын тагышты билдирет. Бул аэробдук жана экөө тең иштейт анаэробдук жүрөк-кан тамыр системасынын иштеши кескин жакшыртууга алып системалары. Мындан тышкары, поезд аралыгы адамдар бир нече жолу көнүгүү жасоо менен шартталган нускалуу стресс жаракат жазышпайт.