7 жолу Frustrating Workout кутулууга
Тажрыйбалуу кабарчылар жолчо же изин ар бир эмес, жашоом бир кубандырбайбы тажрыйба болуп турганын билебиз. Кээде чуркабайбыз бир барууга болуп түзүү үчүн негиз. Сиз муздай түшүп, үйүнө чейин болсо, сиз аткарып жаткан эле сүйрөлүп бирге жатабыз, жана секунд түшүп саноо сыяктуу сезилиши мүмкүн. бүт нерсе оор, узак, ал тургай, силерди бойду нугуна каралат шек болушу мүмкүн. Эгер Жаба бут бурулуп чейин да, жаман тиражын ашуун алуу үчүн бул көрүүгү аракет.
1 - Эмнеси туура эмес Табуу
Эгер жаман чыктым, ал силерге бир нече негизги суроолор менен болгон деп эмне үчүн караштырып үчүн бир аз убакыт талап: барбы overtraining тартып жалкоо ? Ошондо аракеттерин кайра терүү карап көрөлү. Сиз беле жеп жана гидраты туура? Эгерде жок болсо, анда сиздин чейинки жана андан кийинки көнүгүү диетаны чейин өзгөрүп турат. Эгер жетиштүү жатышат , уйкуну ? An мурда жатар каршы бойду чарчоо жардам берет. Сиз өз нугу менен оюп ? бир жаңы иштеп жолду табуу же борттогу дос болушат. Эгер ашырууда тоскоол болушу мүмкүн болгон негизги медициналык шарт Brewing ээ эмес ынануу үчүн эле сиз дарыгери менен текшерүү мүмкүн.
2 - You Эмне Run Эске
OK, ошондуктан чакырымдарды басып өткөн жубайлар узак жана оор болгон. Ошондой болсо да, жөн эле чыгып жана которуштуруу Сиз жайлашы же Нускасы кыска кесип оорукчан болсо да, олуттуу албоого да бар. Бул саламаттык сактоо төлөмдөрүнүн байлык тапканга, жумасына, болжол менен 20 мүнөттөн бир күн салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн эле 150 мүнөт талап кылынат. Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн тез басуу менен аныкталат; Сиз ылайык, күү иш жумасына 75 мүнөт менен бир артыкчылыкка ээ болот Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө АКШ департаменти .
3 - Психиатриялык кагабыз
А катаал Нускасы турмуш менен мамиле маанилүү сабак сунуш кыла алат: Кээде баары иштеп чиркегичтерин оор жана окутуу кыйынчылыктарды үчүн сен жашоонун башка тармактарында, аларды чечүүгө жардам берет. Мисалы, бир жарышка, сен да бир окуя боюнча окутуу үчүн эмне болсо, катуу тактар сага берем чуркап куралдарды сиздин жарышында оор учурларда менен иштөөдө.
4 - Кагаз үчүн Пендин Put
Бүтүндөй алганда, сактоо окуу журнал же чуркап тууралуу блог ийгиликке боюнча өтмөктөрдү калтыруу сонун жолу болуп саналат. Кыйналып жөнүндө жазуу жүзүндө, ошондой эле, өз нааразычылыгын аракет сен жардам берет кенже, ошондой эле кагаз бетине нускаларды маалымат чегарачылар жол, ошондуктан, иштеп эмне жана эмне текшерүүгө мүмкүн эмес.
5 - It Up сүйлөш
Сиз жалгыз эмессиз, андыктан, ал жарышка аркылуу алуу кыйын болгондо элиталык спортчуларына башталгыч күн барбы же жокпу баары чуркаганы. бир чуркап топко кошулуу же аларга тоскоолдук кылат кандай чуркап Досторду же кесиптештерине суроо жана ошол маселелерди чечүү. жалгыз сен бонус чуркап жөнүндө сезип, мүмкүн кандайдыр бир тынчсыздануу менен күрөшүүгө узак жол берет, сиз билип туруп, кандайдыр бир улуу чечүү көрүүгү чогултам +.
6 - Bright тарапты Мына,
Ооба, бир киши бар. жаман тиражын ээ күмүш каптама аны жакшыраак улуу адамдарга түшүнүүгө жардам берет. Баргыла, коркунучтуу мөөнөттүү кийин бир аз таарынып калды, бирок кызыктуу жана кызыктуу болгон башка бардык артка кылчая карап. Бир бар укмуш тажрыйбасы жөнүндө ойлонуп күлүк жогорку жана ошол эле күчтүү сезим түшүнө ичинде Эгер бут кийим менен кидарга байла, кийинки жолу экенин билишет.
7 - Right артка ат Get
Же, тескерисинче, жолчо же изин кайра алуу. Бир жол бербе , жаман Нускасы кагазга же окуусунан баш ийүү сага тоскоолдук. ары кайра иштетүү үчүн күтүп, дагы түбөлүккө өчүрүп, аны ишке ашырууга шылтоо издеген көрүнө баштайт. Гана эмес, бирок ал сенин билгичтиктер жана көндүмдөр менен сиз, акыры, кайра чуркап барып кылганда, сен кайра башынан баштап, же жок дегенде, сиздин буга чейин кайра куруу үчүн көп убакыт талап кылынат да таба аласыз, ошол жетиштүү төмөндөтүү максатында көп талап кылбайт мүмкүн бойду деңгээл.