Сүйүктүү иштеп ырларды угуу аягына чейин силерге энергия же бийликке умтулуу өнүктүрүүгө болот. Бирок, ал качып ар дайым музыка угуу үчүн жакшы идея? музыка менен чуркап артыкчылыктарын жана кемчиликтерин карап, анан сенин чуркап ыр ойноо үчүн шыктандыруу керек.
Сиз Run катары ырлар угуп, жакшы
Көптөгөн кабарчылар музыка угуу үчүн мыкты стратегия экенин таба ыргакта күрөшүп жүгүрүү учурунда. Эгер жогорку энергиялуу музыка угуп жаткан учурда кадам менен бир аз кошумча гулим ала ойлонуп, анда бир нерсени ойлоп жатабыз. Изилдөөлөр музыка угуп спортчусуна "ылдамдык жогорулатышы мүмкүн экенин көрсөттү. Бир изилдөөнүн угуп агымы аябай тез музыка, айрыкча, машыгуу башында жана аягында натыйжалуулугун жогорулатууда деп табылган.
Бирок, музыка карап изилдөө жана аткаруу тажрыйбасыз спортсмендер, реалдуу жарыш шартында эмес, менен лабораторияларда жасалып жаткан эстен чыгарбоо кажет эмес. (Бул музыка сыяктуу Лабораторияны бир жолу сот кылып аз толкунданып шарттарда тема күч үчүн кыйын болушу мүмкүн.) Чыныгы Жарышка катышкандардын ошондой эле, алардын адреналин насостук, мелдештин толкундануу урматында бар, кыязы, алар сөзсүз түрдө музыканын кошумча дем зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн.
Иштеп жаткан музыка угуп дилбаян
Албетте, музыка менен иштеп, анын терс жактары да бар. Эгер мүмкүн тездетет жана музыка Аспап негизинде жайыраак болот деп бир жагы, сенин каденса жок болушу мүмкүн эмес. Сиз темпте жөнүндө өтө эле көп деле маани бербейм качып иштеп жатасыз болсо, бул жакшы, бирок бул белгилүү бир чоюлуп же катышуу үчүн ача аракет кылып жатабыз кемчилик болушу мүмкүн.
Кээ бир расадагы жол бербеши мүмкүн , наушник коопсуздук себептерден улам. расасына, аларга тыюу салуу эмес, болсо да, ал дагы эле силер, албетте боюнча жарыш кызмат адамдары тарабынан нускамаларды жана башка жарышка уга алгыдай болушу мүмкүн эмес, анткени, аларды кийип эмес, жакшы идея болушу мүмкүн.
жарышка убагында, наушник кийип, дагы бир эскертүү сиз раса кубаныч менен өкчөмө таш боюнча сагынам болуп саналат. Сиз, ырларын угуп газдын адамдарды угуп, же башка раса катышуучулары менен сүйлөшүү мүмкүн эмес болуп калат.
музыкалык аспапты угуп мүмкүнчүлүгү да бар (айталы, уюлдук тел) Сиздин жарышында иштебей турган, ошондуктан ага толук көз каранды албай турганын маанилүү. Эгер обону таяна турган болсок, сиз ишти улантуу үчүн, ал эми Сиздин ным жана жарыш учурунда өлүп калса, сиз, дагы эле максат убакыт тийгизе алат?
сыртта иштеп жатканда Баарынан маанилүүсү, музыка Келе жаткан машинанын, спортчу, башка кабарчылар да, мыкты иттер чейин ызы-чуу бөгөт коюшу ыктымал. Негизги бир ишин этикет эрежелерин силер жолдон чыгып же зарыл болгон учурда, токтото албайт, ошондуктан сен, башкаларды уга алабыз. Демек, сен эшикте иштеп жатканда музыка угуу үчүн тандап алган болсо, анда өтө аз көлөмүн сактап же бир earbud оолак болушу керек. Же болбосо, тажап арылуу үчүн кошумча алагды керек чуркоо, үчүн чуркап ырларды сактап.
Жылуу-музыка пайдалары сактап калган
Бактыга жараша, кээ бир илимий-изилдөө, сен дагы, аны уккан да, кийин жогорку энергиялуу музыка угуп пайдаларынын кээ алышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Бир изилдөөгө ылайык жүзөгө ашыруу учурунда эч кандай музыка ойноп бар да, бир 10 мүнөттүк жылуу-жылга чейин жогорку Тайм музыка угуп, жогорку сыйымдуулук машыгууга жакшы аткаруу алып келгендигин аныктаган.
Демек, силер коопсуздугу жөнүндө тынчсызданып жатабыз же кийип келген жок (же колдонууга уруксат берилген эмес) жарышка убагында, наушник менен болсо, анда, алардын шайлоо алдындагы ырларды түрткү, кээ бир жогорку энергия угуп турган Олимпиада спортчуларды кантип туурай алышат? жылуу-чыкмалар -race. Сиз жарыш учурунда ага кулак болсо, силер да ошондой эле пайдалуу көпчүлүгү аласыз.
Сиздин иштеп музыка жандандырууга керек болсо, кээ бир жаңы идеяларды алуу үчүн бул ыр ойноо аркылуу карап.
Running Music плейлисттер: Top 40 Running Songs
Top 40 удары жана поп-музыка жана ырларды иштеп популярдуу категориясы бар. кээ бир жогорку 40 созулган ыр сиз иштеп жаткан музыка ойнотмо кошуу үчүн колубуздан келгендин боюнча сунуштарды алуу.
- 2016-жылга чейин мыкты Running Songs
- 2015-жылдан баштап мыкты Running Songs
- 2014-жылдын мыкты Running Songs
- 2013-жылдын мыкты Running Songs
- 2012-жылдын мыкты Running Songs
- Best Running ырлар 2011
- 2009-жылдын мыкты Running Songs
- 2007-жылдын мыкты Running Songs
Hip-Hop / Rap Running ырлар
хип-хоп / рэп жанр музыка чуркап дагы бир өтө популярдуу категория болуп саналат. Хип-хоп жана рэп ырлары адатта катуу таймаш жана өтө ар түрдүү, ошондуктан, алар катуу машыгуу, ошондой эле жай, жеңил жүгүрүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
More Running Songs
Бул жерде Oldies үчүн "80s обону дагы иштеп ырлары ойноо болуп саналат.
- Иштеп жаткан ырлар From Кино
- Cheesy Running Songs
- Иштеп жаткан ырлар From телешоу
- Running ыр плейлисттер From Runners
- 180 BPM ырлары Running
- Marathon Running Playlist
- "80 Running ырлар
- Алардын бөлүмдө "Чурка" менен Songs
- Power Running Songs
- Broadway Show Running ырлар
- Колдонуучулардын Favorite Running Songs
> Булак:
Брукс, К .; Брукс, K., музыка пайдалануу жолу менен жогорулатуу спорт аткаруу. Exercise Physiology 2010-жылдын Journal, 13 (2), 52-57.
> Edworthy Ж .; Waring, H., музыкалык ритм жана орунда ашыруу боюнча бийиктиги деъгээлинин таасирлери. Актык, 2006-жыл, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya М .; жана башкалар. Жогорку сыйымдуулук Музыка Effects жакшы үйрөтүлгөн спортчулар Кыска мөөнөттүү Exercise. Азия Спорт Medicine 2012-жылдын Journal, 3.
> Mohammadzadeh, H .; и. б., акырындык менен машыгуу учурунда кабылданса жумшап чен менен даярдалган жана даяр эмес адамдарды аткаруу музыканын таасири. Дене тарбия жана спорт, 2008, 6 (1), 67-74.