Бул медициналык жана дене-дүйнөнү бир нече убакыт аялдар экенин билип эле кичинекей адамдар эмес, (жана алар жөн гана окуп келет, анда "Эркектер Марс болуп, аялдар Чолпон да бар", алар жане болмок) кабыл алынган эле, бирок алар ошол жерде калды. Биз аялдардын органдары эркектер башкача болорун билебиз - аялдар ар кандай жүрөк пристубу белгилери бар, алар, адатта, ар кандай арыктап , алар да ишке ашыруу үчүн ар кандай жооп жок.
акыркы Изилдөөнүн жүрүшүндө эксперттер абдан маанилүү бир суроо тууралуу чечимин кабыл алды - Биз колдонгон жүрөктүн кагышын бисмиллах, негизинен эркектер негизинде, аялдар үчүн так?
Жооп: Албетте, жок. Кээ бир изилдөөдөн кийин, алар салттуу формула эсептөө үчүн колдонулган түшүндүм максималдуу жүрөктүн согушу тездейт , (220-жашка же такташты нускасын, 206.9 - (0,67 х жаш)) иш жүзүндө аялдар үчүн максималдуу жүрөктүн согушу тездейт ашыкча.
Бул маалымат менен бирге, эксперттер аялдар үчүн максималдуу жүрөк ченди эсептөө үчүн жаңы бисмиллах менен келдим. 206 - (.88 х жашы) = Mhr
Эми, бул изилдөөдө эксперттер ден соолугун алдын ала максатында аялдар үчүн так жогорку жүрөктүн согушу тездейт таап, жараатын айыктыруу үчүн оң Көнүгүү көп талап берилген жүрөк дартына калыбына сөзсүз аял үчүн чынында көбүрөөк кызыктырды. саны өтө жогору (эксперттер бул изилдөөнүн айткандай) болсо, анда алар да күч-аракет жумшоо үчүн аракет кылуу менен, аялдарга караганда көбүрөөк зыян болушу мүмкүн.
Эми, мен ар дайым ушул блогунда жок математика болорун убада кылган, бирок мен калп айтып, ошондуктан Мени менен тартышат. Кантип карап көрөлү максаттуу жүрөктүн кагышын зоналары менен бирге жаңы макс жүрөктүн кагышын тамагын пайдалануу менен ар кандай болмок Karvonen бисмиллах . Эгер 65 бейпил жүрөк кагышы (RHR) менен 49-жаштагы аял деп айтабыз:
Эски Formula
206.9 - (0,67 х 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% же 85% (жүрөктүн кагышын зонасынын төмөн акырына карата) (жогорку акырына карата) = 71 (65%) же 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Бул адам үчүн максаттуу жүрөктүн кагышын зонасы мүнөтүнө 136-158 кагыш болмок.
Болумушту Formula
206 - (.88 х 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (жүрөктүн кагышын зонасынын төмөн акырына карата) ЖЕ 85% (жогорку акырына карата) = 64 (65%) же 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Бул адам үчүн максаттуу жүрөктүн кагышын зонасы мүнөтүнө 129-148 кагыш болмок.
Сиз бул сандар канчалык ар түрдүү жана бир нече аял бир соккусуна алуу үчүн күрөшүп болушу мүмкүн, алар абалда эмес, сиз үчүн эмес, бирок, алардын макс жүрөктүн кагышын ашыра албай жатат, себеби деп божомолдоого болот көрө алабыз.
Демек, Сен жөнүндө эмне айтууга болот? Сиздин сандардан бул формула кандайча өзгөртүп, аны дагы туура болот деп ойлойсуз? Бул баары сыяктуу эсептөө кантип катуу болот таянабыз?
> Source:
> RJ Gibbons, GJ> Balady>, J Тиметей Брикер, ал өзгөртүлгөн. Жүрөктүн кагышы жооп симптомдору Аялдар стресс-тестирлөө машыктыра. Сент-Джеймс Women Heart долбоорун алалы. Тиражы. 2002; 106: 1883.