Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 437
Fat - 10g
Carbs - 41G
Белок - 45g
Бардык убакыт 35 мин
Prep 20 мин, Cook 15 мүн
Кызматтын 4
Бул зарна-достук куурулган тоок kabobs рецепт жеңил жана башынан аягына чейин даярдоо үчүн 35 мүнөт гана талап кылынат. An кошо плюс бул майы аз болуп саналат.
бир табактагы ашыкча семиз, чынында, зарна, бир салышы аз майлуу зарна болуу ыктымалдыгын азайтып, көбүрөөк болуп калышы мүмкүн, демек. Ошондуктан азыр коркунуч жок kabobs үчүн кумарлануу нерселерди кыла алышат.
Бул рецепт сууга болгон жыгач беседке чакырат, ал эми кээ бир серепчилердин kabob тамак-аш салып жыгач бөлүнүп мүмкүнчүлүгүн алдын алуу үчүн металл беседке колдонууну каалашат. тандоо сеники болот. Кандай болбосун, желпи көйнөк бир аз беседке зайтун майы менен мурда. Сиздин тамак-аш, аларды көздөй кыйла оъой түртүп болот.
ингредиенттер
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык Oregano
- 1 чай кашык райхон
- 1/2 чай кашык розмарин
- 1/2 чай кашык петрушка
- 1 1/2 мина колдук, Skinless тоок эти, 1-дюймдук жиликтеп бөлсүн
- Nonstick өсүмдүк тамак брызги
- 4 чөйчөкчө 1-дюймдук жиликтеп бөлсүн Zucchini
- 3 чөйчөкчө кичинекей бүт баскычы козу карындар, алынып чыгууда
- 1 чыны узак нан күрөң күрүч, туз же май жок багыттар боюнча бышырылган
даярдоо
- орто идиштин ичинде, 1 кашык зайтун майын, 1 чай кашык Oregano, 1 чай кашык райхон, 1/2 чай кашык үстүнө розмарин же 1/2 чай кашык петрушканын бириктиребиз.
- идиштин 1,5 мина тоок тыйын кошуп, тоок бардык тарапты каптаган, ошондой эле аралаштырып.
- 5 мүнөт отуруп көрөлү.
- nonstick өсүмдүк брызги менен бройлер Табаны Брызги.
- 4 чөйчөк Zucchini даана жана капталган чейин тоок аралашма табакка 3 чөйчөкчө баскычы козу карындардын кыл.
- Thread тоок эти, козу карындар жана Zucchini даана 8 беседке боюнча, аларды тагышты.
- Бройлер көмөч Place kabobs
- бир жолу кайрылып, ар бир тараптан 5 мүнөт да сенатор.
- ысык күрөң күрүч менен кызмат кылгыла.
Эскертүү: Kabobs калама менен, мурдагыдай эле күрүчтү керебеттин үстүнө кызмат кылып жатышат. Алар же тандоо соустарды табакка менен темир өчүрүп кызмат болот.
Fun Кыскача маалымат жөнүндө Kabobs
- А шиш кебек жашыл калемпир, пияз жана козу карын сыяктуу жашылча менен куурулган эт (кой, уйдун эти, балык же тооктун этин, ал эми кээ бир маданияттарда чочконун) бир темир болот.
- ал kabob айтылып да, шашлык, kebob же кебеги, сөзүн (сөзмө-сөз "темир" дегенди билдирет), Түрк келип чыккан жана алардын кылыч сөөктөрү эт кууруп Азия аскерлер менен таанымал болгон.
- Жакынкы Чыгышта, kabobs дайыма темир даярдалган жана ар дайым иштеп чыккан эт жана жашылча турат эмес, жок.