Изилдөө Майкл жүрүү кан шекерин папасынын көрсөтөт
Окумуштуулар да жолдор менен адырлар жакшы экенин байкашкан. Жүрүү өйдөлүшкө сага жүрөк-кан тамыр Workout берет жана triglycerides төмөндөтөт, бирок бара ылдыйышка азыр кандагы кантты төмөндөтүү үчүн жогору болду. адырлар LDL холестеролду азайтуу үчүн эки жол алып. Доктор Heinz Дрексел бир Америка жүрөк коомчулугу илимий жыйында анын жыйынтыгын билдирди.
Жүрүү Майкл же көрдү жакшы Start болсун - денсоолукка пайдалары менен
Dr. Дрексел өйдөлүшкө оор басып тапкандар ылдыйышка басуу менен башталган көп пайда ала алат деп жазылган. Анын изилдөө 45 дени сак, бирок, түргөштөр, адамдарды алып, эки ай бою же Англия Жигитти бир тик тоодон ар бир күн да кымбаттады, андан кийин дагы эки айга карама-каршы өтүү болчу. Ушундай жол менен ал өзүн сыноо ар бир предмет боюнча салыштырганда натыйжалуу болорун карап көрөлү.
Ал алардын кан шекер, холестерол жана ар бир көтөрүлбөсө кийин 36 сааттан triglycerides текшерилет. Ал ылдыйышка жүргөндөрдү көп пайда көрөм деп үмүттөнгөн эмес элем, бирок алар бир гана өйдөлүшкө чыктым, ошол боюнча көргөн жокмун кан шекеринин төмөндөшүнө көрсөттү. Төмөнкү кандагы канттын түрү II диабет рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
Жүрүү ылдыйышка өйдөлүшкө жүргөн жаккан жок адамдар үчүн жакшы башталыш, доктор Дрексел ылайык. Бул дагы эле Уокер жагымдуу болуу менен берип, ал эми ыракаттануу үчүн жакшы Vista жүзөгө сабырдуулукту бекемдөөгө жардам берет.
Ал эми ылдыйышка жөө ден соолукка пайда тапкан деп, Баштоо үчүн дагы да себеп бар.
Кантип баштоо жолунда
Майкл vs. өйдөлүшкө жүр
Майкл басуу сонун булчуң кысылышын колдонот. Ошондой эле чөгөлөп оор жана тизе проблемалар же iliotibial тобу сүрүлүүдөн синдрому менен ооруган адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Өйдөлүшкө басуу Кошборбордуу булчуң кысылышын колдонот жана жүрөктүн согушу тездейт dowhill басып же боюнча көбүрөөк туулат. бир көтөрүлгөн жүрөк курсунун huffing жана кишенеп, тердейт, кээ бир адамдар үчүн көнүгүү тосмо болуп саналат.
Өйдөлүшкө кантип жүрүүгө
Flatlanders үчүн Hills
Биз аз Alps жашап жатканда, адамдардын көбү ар бир тоонун сыяктуу тик болуп тепкичке мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Эгер бара жек көрсөк, анда дале тепкичтен жана камакка кочуштап алып, бекем ден-соолук пайда ала алат. тескерисинче бир ылдый Workout улантуу, же кайра түшүп, андан кийин айланып бара ар кандай курулуш беш окуялар узун сизге бир нече мүнөт бере алат.
Эгер үйлөрдө жашашат, анда машыгуу салып адырларды кошуу үчүн дагы бир жолу токтоочу гараждарды же ашууларга жана буттан пайдалануу болуп саналат. Бирок, ошол кыска жана жол менен лескалар тобокелдиги бар.
Treadmill Хиллс - Кулак жана Төмөндөө
Көпчүлүк жолчолорундагы сиз өзгөртүүгө болот эңкейиш өзгөчөлүккө ээ адырларды тууроочу . Бул көбүрөөк моделдеринин көрүнүп жатат да, алар ылдыйышка бара тууроочу төмөндөшү өзгөчөлүккө ээ деген аз болот. гана жамандыкка жана четке эмес, чуркоо жолун колдонуу менен маселе ар дайым же боюнча жана турган эч ылдыйышка бара жатат.
Бул силерге өйдөлүшкө ылдый көчөдө жүрүп эле которуп кетпей турган салмаксыз Workout берет.
Сиздин орунда гана эңкейиш касиети бар болсо, анда сиз өз ылдыйышка кыймыл окутуп, ал эми ылдыйышка эшикте жүрүп тоолорду издеп керек. тепкичтен түшүп баратканда бир аз жардам болот, бирок өтө эле жашап ылдыйышка жана бут муундарга болгон таасирлери жок.
> Source:
> AHA 2004 Илимий боюнча сессиялар: Кыскача 3826. тапшырышты 10-ноябрда, 2004-ж.