Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 168
Fat - 10g
Carbs - 19g
Белок - 4G
Бардык убакыт 15 мин
Prep 15 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 12
Бул качан жакшы белгилүү окшош татып, наркотиктик шоколад Hazelnut баары (сиз лактоза каалагандар бар же аз-FODMAP диета болсо жана ошол чектерде жок болушу мүмкүн) сүйөт тараган. Бул сүт-эркин снэк лактоза жок, бирок берет болумдуу буласы сулу, Чиа үрөн жана жаъгактар жана дени сак май.
ири өлчөмдө сарпталган бул ыкма менен ингредиенттердин айрым жогорку FODMAP болушу мүмкүн; бул достук И.Б.С. үчүн, бир убакта бул мамиле гана бар. Алар мыкты суук кызмат кылган же токтотуп, муну алдын ала пландоо.
ингредиенттер
- 1/3 чөйчөк жыйма күрөң кант
- 1/4 чыны суу
- 2 кашык арахис майы
- 1 кашык canola мунай
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 3 аш кашык Чиа уруктар
- 3/4 чыны жүдөп скорлупе үчүн тост
- 1 чыны тапталган сулу
- 1/4 кошулбаган какао күлмайдасы
- 1/4 чөйчөк текшергенде соргону уну
- 1/4 чай кашык туз
- 2 кашык confectioners "кант
даярдоо
- Орто-жогору жылуулук ашуун чакан казанды күрөң шекерди жана суу менен айкалыштырган. эле кант эрип чейин мезгил-мезгили менен кыл; бир жаранын алып жана 1 мүнөткө кайнап жатат.
- , Аз жылуулук кыскартуу арахис май жана canola майын кошуп, арахис майы муздап чейин козгойт. жылуулук алып салуу жана болчумун кошуу. бөлүп коюу.
- Чиа уруктар, скорлупе, сулу, какао жана соргону ун жана тамак-аш иштеп болгон күмүш табак менен туз кош. аралашма чейин Process ири порошок болуп калат. Сиз чөйчөк тарап аралашмасын жарасын кырыш үчүн бир же эки жолу токтотуу керек. күрөң кант аралашманын куюп, аралашма катуу паста, 1 минутага жакын болуп чейин жашылча.
- Түрү Клярдагы салып ондогон 1-дюймдук топторду жана жетип, кагаз менен капталган бир банк баракта аларды. 1 саатка Токтот.
- Ошол замат confectioners "кант менен топурак, кызмат кылганга чейин. тоңдургуч же муздаткычка бир желдетилчү идишке бул чагып сактоо.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт глютен-эркин болушу үчүн, глютен эркин суланы күбөлөндүрүлгөн пайдаланышат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Комбайн багыттары: кичинекей казандын ордуна арахис май аралашмасы үчүн орто кастрюлясына колдон. Тарт Чиа уруктар , скорлупе, сулу, какао, соргону ун жана Комбайн туз аралашмасы ири порошок болуп чейин. арахис каймак аралашмасы бул кошуу жана аралаш чейин козгойт.
Сиз чийки баштап жатса, тери боюнча скорлупе, жөн гана 350F бир банк ташыгычта 12 15 мүнөткө чейин мешке куйкаланып бир көлөкө бир же эки түнөртөм чейин эки жолу козгогон. аларды өрттөп жол бербөө үчүн сак болгула. Андан кийин таза ашкана сүлгү салып ысык скорлупе коюп, ичине мөөр сүлгү бурмалайт.
Алар 10 мүнөт отуруп көрөлү. сүлгү сактоо жабык, жаъгак бирге терисин кырып тазалап салуу үчүн бүт чыгыъыз. Бир аз тери жакшы болгон, боло алат. муздаткыч же тоңдургуч келечекте пайдалануу үчүн кошумча жаъгак сактоо.