Поезд Like Майкл Джордан Өтүү
бийик секирүү жөндөмдүүлүгү сын чеберчиликти баскетбол жана Бразилия менен гана эмес, ошондой эле регби катары баскетбол ар коддору сыяктуу спорт эмес, Australian Football жана тээп - жана эч кандай күмөн көптөгөн башкалар. Ал тургай, сууга сүзүү бортунда жок экенин түртүүсү менен эсибизге келип, андан кийин тосмодон бара тургандыгын топту кармоо үчүн, дубалды ордунан ыргып бар.
Жакшы Vertical секирүүчү эмне кылат?
секирүүгө механикасы, ошондой эле белгилүү. Сиз жарылуучу түрү менен күчтүү кыймыл билдирет жакшы "булак" керек булчуң талчаларынын кыскартып жана динамикалуу аларга сунуп жана жөндөмдүүлүгү. Жогорку орган күчү, ошондой эле жогору учурда түзүү үчүн маанилүү болуп саналат. Тилекке каршы, сиз негизинен генетикалык ээ Булчундардын тез-Сенен түрүн (спринтер түрү тышкаркы), жок болсо, анда сиз чемпиону секирип болбойт. Бирок окутуу менен секирүү бийиктигин жогорулатуу үчүн мүмкүн эмес болуп калат деп эмес.
Jumping жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга кантип үйрөтүү керек?
Сиздин секирген максималдаштыруу үчүн күч-кубат керек, жана бүт күч-кубатыбыз менен бирге, сиз, балким, сиз көтөрүп күчү оптималдаштыруу керек. Бирок, сизге кандай спорт үчүн айта кетүү керек, ал жерде ыкчам, ылдамдык жана шамдагай каршы тик секирүү аткаруу менен соода-жок болушу мүмкүн. Ири булчуъдары жана күч-кубаты зор болгондуктан сөзсүз улуу секирүүчү же улуу спортчу болбойт.
Анан Deanna Нолан же Джеймс Леброном окшоп секирип, начар сот билимдерге ээ болуу үчүн эч кандай пайда жок.
Бул макалада тик секирген жакшыртуу үчүн гана мыкты көнүгүүлөрдүн айрым багыттарын камтышы мүмкүн; ал жеке муктаждыктарына же спорт үчүн атайын иштелип чыккан программа эмес. Анткени, бир команда машыктыруучу жана машыктыруучу келген жетекчилик менен издеп табылышы керек.
Окутуу программалары менен секирүү күч куруу үчүн
тик секирүү тилин окутуу аягы-пункту - жана башка спорттук аткаруу стандарттарын - бийликтин аткаруу болуп саналат. Power күч жана аткаруу ылдамдыгы бир продукт болуп саналат. Бул жерде бийликтин оптималдаштыруу чейин окутуу үч этаптары болуп саналат.
Жогоруда менен бирдикте, Так сыяктуу plyometric көнүгүүлөр программасы секирип, чек секирүү жана анын салмагы толуктоочу окууну болот секирет. Сиз спорт алабыз Алардын айрымдары, башкалары парк, сот же спорттук жери боюнча иштеп чыгууну талап кылат.
Best Exercises Vertical менен секирүү чеберлигин Атеист
Жогоруда байланышта "бийликке айландыруу" окутуу деген макаладагы, Сиз көнүгүүлөрдү өзгөчө болуп, аз же көп аяктайт айырмачылыктар жарылуучу кыймылы маанилүү принцип болгон дей экенин көрүшөт. Бул таза, калдык таза, бийлик таза, калдык бийлик таза, Көтөрүү басма сөз, жогорку беттик, румын присяд. Бул explosiveness, бирок оор байыр стимулдаштыруу үчүн жетиштүү камсыз кылуу үчүн жетиштүү салмагы жарык үчүн маанилүү.
Мындан тышкары, Сиз менен секирүү отуруп кошууга мүмкүн. Бул кадимки туруулар болуп жаткан - Эч кандай жандыктын - абалы боюнча тышкары, тигинен сүзүп жана 6 8 оолактап карата аба бир аз секирик болот.
таасири жана конуу зыян келтириши мүмкүн болгон сыяктуу эле, өтө эле жогору коё аракет кылба. Алар жакшы салмактуулукту камсыз болуп турсун боюнча жагы же качки өткөрүлгөн Dumbbells бул көнүгүү үчүн жакшы болот. Сиз секирүү отуруп туруу менен оор салмактагы, кереги жок, - сен жогору, жарылып кетиши мүмкүн, ошондуктан сиздин аралыкка, бирок жарык жүк жетиштүү.
Бир буттап секирип отуруп эле колдонулат, бирок алар жалпы сунуштамасы боюнча жаракат көз карашы бир аз кооптуу деп ойлоп жатат.
Баардыгын бириктиребиз Жогорку Өтүү
Албетте, иш жүзүндө, тажрыйбасын, сиздин иш-аракет талап кылынат, ошону бир себет, торго же чыныгы тик секирип иш, ал эми салмагы окутуу көпчүлүк спорт үчүн алкагында иш экенин эстен чыгарбоо керек.
ЧЕКТЕН жок.