Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 201
Fat - 9g
Carbs - 18g
Белок - 14г
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Бул жөнүндө ойлонуп мөмө даамы белок Шейк менен эртең менен өнүктүрүүгө. Сиз тандаган кокос сүтү, белок порошок, Flaxseed тамак жана тоъдурулган жемиштерден жасалган, бул жоон жана майлуу суюк азык менен камтылган. Бул Шейк жана кокос сүтү орто чынжыр май кислоталары дененин зат алмашуусун стимулдаштыруу жана кээ бир ашыкча дене май төгүлгөн жардам мүмкүн. белок порошок энергия ок сунуш кылат, ошондой эле саатында затты кошуп, жана мөмө топуктуу жана пайдалуу кендердин мол алып. Flaxseed нан буласы жана башка жакшы нерселердин (мисалы, антиоксидантка ас) көп кошот, бирок сен: "Benefiber" түрүндө же кандайдыр бир окшош даярдоо буласы кошуу, же жыры ушунчалык канааттануу себептен бир бөлүгү болуп саналат, бирок толугу менен (жиберүү мүмкүн була). Эгер айнек да көбүрөөк тамак-аш издеп жаткан болсо, шпинат камтыган жашыл жыры параметр да бар.
мөмө сиз жөн гана суук үчүн Комбайн бир нече обой кошуу колдоноюн дедим эле жаңы жемиштерди ээ эмне болсо, токтоп калган, себеби, бул протеин термелген музду эч кандай зарылчылыгы жок.
ингредиенттер
- 1/2 чөйчөк Балык кокос сүтү
- 1 сузгуч (2 кашык) аз болгон майлуу белок порошогун (мисалы, Designer протеин бренд болуп), кадыресе же түздүк
- 1/3 чөйчөк токтоп жемиштерди (кулпунай калория эсептөө үчүн колдонулган)
- 2 кашык тамак же була күкүм Flaxseed сыяктуу Benefiber катары
даярдоо
- бир Комбайн бардык азыктарды салып, каймак чейин аралаштыруу.
ингредиент алмаштыруулар
Green Smoothies бүт каарын болуп саналат, жана ал жашылча-жемиштердин оң айкалышын жуурулушууга, качан, эмне үчүн-, сен үчүн күнү-жемиштерди жана жашылчаларды сунушталган Кызматтын канааттандыра алат даамдуу жана өтө аш болумдуу ичимдик менен аяктайт. Эмне үчүн? Бул рецепт ушул жалбырактуу жана кулпунай бирге абдан сонун барып (клубника менен шпинат салат деп ойлойм) бери ашканын менен жакшы иштейт.
Эле ингредиенттердин менен бирге Комбайн менен ашканын, бир ууч бир-эки жээкке урунганы менен ашты чейин беришет.
Эгер уламдан-калчылдап келсе, мисалы, шум эле, сен таттуу бадам сүт, соя сүтүн, же коробкалары менен кокос сүт (рискти салыштырмалуу) алмаштыра албайт. Бул карбонгидрат жана калория көрүүлөрү да төмөн турган жана олуттуу тамактануудан же кичирээк тамак катары ээ болушу мүмкүн.