Co-негиздөөчүсү Джеймс O. Hill, техника илимдеринин кандидаты, менен маек
салмак чын эле жардам pedometers алдын? Мен Жакып O. Хилл кандидаты, семирүү изилдөөчү жана жазуучу менен кармалды "Step Diet". Ал көчүп Американын биргелешкен уюштуруучусу, акысыз онлайн жөө басуу программасы кетүүгө STEPtember аркылуу кыса 1,3 миллион киши жана миллиондогон акысыз онлайн куралдарды колдонуу ашуун адам бар жана алардын тамак-адаттарды жакшыртуу.
Ишке ашырууга жана диета өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү боюнча натыйжасы кандай кабар?
Америка түрткү иликтөөнүн жөнүндө салмак менен адамдардын 90% арасында тоскоол болууга мүмкүн болот деген жыйынтыкка келген энергетикалык балансты 100 калория күнүнө өзгөртүү . Көчүп Америка каттайт жана чакан жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн жасаган адамдар физикалык ишин жогорулатуу жана салмагы пайда алдын ийгиликтерге жетишкенин айтып.
Америка философия көчүп - чакан, тамак-аш жана ишине кошумча өзгөртүүлөрдү киргизүү - ашыкча каршы күрөшүү үчүн эмес тамактануу мамиле менен жакшы байланышта. Сиздин изилдөө ийгиликтүү болушу үчүн болду беле?
Ооба. Биз муну таап алдык, эмне көптөгөн америкалыктар үчүн, Арыкташ үчүн жөн эле иш эмес. Бул жөн гана салмагын жогото жөнүндө эмес; ал салмакты бир калыпта сактап турат. Адамдар, диета бара арыктап, - анан ал акчанын баарын кайра ээ, кээде көп. Бул катуу айлампасы болот. жалгыз тамакка жетиштүү эмес. Ажыратуу узак мөөнөттүү стратегия эмес.
Жана физикалык иш чечүүнүн бир бөлүгү болууга тийиш. кандай тамак-аш тандоого жана физикалык иш-кичине, жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасоого элди окутуп, алар ийгиликке жете алат. Алар айтып бергенде, алардын жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн да көптү кылууга түрткү болот.
Биз кичинекей өзгөрүүлөр ашыкча балдар менен үй-бүлөлөрү менен кайрыла карап Өткөн жылы педиатрия бир кагаз чыгарылган.
Биз аларды денсоолукта салмагы салып өрчүшүнө жол берип, бала салмагын кыскарган майда өзгөрүүлөрдү табылган.
Америкалыктар азыктанган туруп берип жатабызбы? Алар туура, бирок семиз жөнөтсөк туура чечим кабыл алууда?
Көптөр диеталарга бардык аракет кылышкан. Алардын айтымында, кээ бир салмак, бирок, алар аны кайрадан жана кээ бир учурда Арыкташ үчүн алар үчүн эмес деп чечтик айрылып калган. Америка көчүп тамакка, бирок эмес, акылдуу жашоо чечим кабыл алуу жөнүндө мисал менен камсыз кылууда. Ошол 50 килограммга арыктап, бирок, балким, түбөлүккө сактай алабыз денсоолукта салмагы жана бир алат да мүмкүн эмес.
акылдуураак жеп жана денелик жактан активдүү болуп - бул жагдай тиешелүү жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү болуп саналат. Бул экөө тең жарактуу жардам жана бир аз салмак жоготушат жардам берет. Сиз идеалдуу салмак үчүн, бирок ден соолукка организмине болот мүмкүн эмес. Жалпылап сиздин салмагы кандай кип болуу жакшы жана дене эмес, ашыкча салмак же семиздик менен болуу жакшы нерсе болуп саналат.
Pedometers улам изилдөөлөр жана долбоорлор бөлүгүндө популярдуу толкуну, минип келет. Бул көрүнүш уланып жатат, же алар жорукпу болуп саналат?
Биз туруктуу кызыгуу көргөн жөө Америкада 2003-жылы көчүп түзүү бери колдонулуп жана пайыздык уланта берет деп ишенишет.
Чынында эле, Stanford University менен изилдөө жөө колдонуучулар жөө колдонгон эмес адамдарга караганда күнүнө дээрлик 2500 кадам деп табылган. Ошо сыяктуу эле, жөө пайдалануу арыктоо жана кан басымынын жогорулашына байланыштуу болгон. Бул күн сайын жөө пайдаланууну колдоо биз үчүн жакшы кабар болгон.
Арыктоо үчүн изилдөө Pedometers ишин той
Жогорку газдын баасы акыры жүрүп, анын жетеги менен тебүү көбүрөөк адамдар алып келет?
Биз толугу менен ишенем. планетадагы эч кандай диета караандар АКШда бүгүн биз көрүп жатабыз аракетсиз аз өлчөмдөгү Биз жөн гана биздин эл дагы бир жолу көчүп керек дал аласыз. жогорку газдын баасы жана жашыл кыймылы буттарына кайра элди алып жатышат.
Ушундай гана жеке ден соолугун жакшыртуу үчүн жок, бирок бул биздин жалпы айлана-чөйрөнү жакшыртууга жардам берет. Менин коркконум, Бирок, газдын баасы кайра түшүп келип калса, жөө да барам деп жатат.
Экономикалык катаал мезгилде, коомдук машыгуу да аз болот же активдүү калыш үчүн арзан жолдорун табууга болот?
Мен америкалыктар тапкычтык жана туура калыш үчүн арзан жолдорун табат деп ойлойм. Ал эми биз, адамдар, пайдалуу чечим чыгарууга көмөк кылуу үчүн шарттарды түзүү, жардам керек. аны бул жагынан кантип жеңил көрсөтүү үчүн мүмкүнчүлүк көчүп Америка иш жүзүндө жүрүп жатат. Биздин күнгө чейин кадам кошуу, бул жерде бир нече кадам жасап, чочуп, дагы healthfully жашоого бир жолу болуп саналат. Ал эми акылдуу азык-түлүк эмес чечим чыгаруу менен, биз калорияларды кесип, зор таасир этиши мүмкүн. Америка бул тамак-аш тандоого жана иш-баскычтарда майда өзгөрүүлөрдү жасоого канчалык жеңил америкалык үйрөтүү үчүн бир айлык иш демилге STEPtember өнөктүгү боюнча, жашоонун дени сак жашоо боюнча Баштоо үчүн мыкты ыкмасы - АКЫСЫЗ .
Адамдар анча тренажердук кошулуп, бирок басып жүрүшөт. Жалпысынан, бул, балким, алардын ден соолугу үчүн жакшы саамалык болду.
булактар:
Джеймс О. Hill, Ph.D. маек, 9/23/08.
Сюзан J. Rodearmel, Holly R. Уайатт, Нанетт Stroebele, Шила М. Смит, Лотарингия G. Огден жана Жакып O. Hill. "Чакан өзгөртүүлөр тамактануунун Sugar жана ашыкча Салмагы пайда алдын алуу үчүн механизмдери дене иш. Move Үй-бүлөлүк изилдөө боюнча Америка" Педиатрия, Oct 2007; 120: e869 - e879.
Дена M. Bravata; Crystal Смит-Спэнгер; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Нэнси Lin; Робин Lewis; Christopher D. токтотууга; Ингрэм Olkin; John R. Sirard. "Улам Дене иш менен жөө байланышкан колдонуу, кан басымынын жогорулашы жана Салмагы төмөндөттү." JAMA. 2007, 298 (19): 2296-2304.