Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 34
Fat - 3g
Carbs - 5g
Белок - 1г
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 8 (2 кашык ар бир)
Бул Thousand Island кийинүү сергек версия нерселер абдан көп боюнча колдонсо болот сосиски бир күнү, албетте, кара икра, же менен (көп ресторандар, алардын "өзгөчө соус" катары колдонуу), салат . Көпчүлүк Thousand Island өрмөгү май жана кант абдан көп бар, бирок бул ден соолукка версия эле жакшы болот. өз даамын кнопка даам балансын ар эркин.
ингредиенттер
- 1/4 чыны майонез (кыскарган-майы)
- 1/4 чыны сүзмө (кыскарган-майы)
- 1/4 чыны кетчуп (кант акысыз)
- 3 аш кашык кеберлер (мисалы, былтыр Olive маркасы катары кант акысыз)
- 1 кашык горчица
даярдоо
- кичинекей идиштеги, майонез, каймак, кант акысыз кетчуп, кант-эркин кеберлер жана Mustard чогуу бажыканадан. татып ингредиенттердин көлөмүн жөнгө салуу.
- Store, муздаткычка, камтылган.
Салат работу тузактары
Бир салатка мунай жүзүндө салат, айрыкча азык заттардын айрым алабыз май-ээрүүчү топуктуу жана phytochemicals үйүмөн организмге жеткиликтүү. Бирок, дүкөн-сатып, салат, татымал менен көйгөй төрт категориясы кызматты өлчөмү түшүп, кошо кант, кем-кем-улуу майлары жана проблемалуу болушу мүмкүн башка компоненттер.
- Кызмат Size: адатта, ден соолугу, салат, зыяндуу болорун эмне үчүн бир жеңил жол менен жонуп, аны чөгүп турат. Ал гана кийиминин бир мунай негизделген көз бойомо бир аз сумманы салат жалбырактарын талап кылынат. идиштин түбүндө көз бойомо бир аз өлчөмдө коюп, салат, ингредиенттерди кошуп, жана абдан жакшы салат чачсын. Бул аз май колдонот жана салат кийим кийбей койсо да катмары, ал жакшы даамын сезген.
- Кошулган Кант: Жалпысынан алганда, кыскарган-майы өрмөгү "кезектеги" татымал ашык кант бар. , 2-кашык өтөп күнүнө карбонгидрат 0 же 1 грамм бар татымал, ошондой эле эч кандай табууга аракет канттуу заттар , өзгөчө, тизмедеги биринчи төрт компоненттер менен. Эскертүү ошондой эле аш, ал кээ бир кант ээ кылат.
- Мунай Түрү: салаттар татымал үчүн мыкты майлар көп өлчөмдө бар моноканыкпаган майлар жана омега-6 май аз өлчөмдө. Зайтун майы, балким, эъ оболу, учурда 73% МОНОБАЙЫТЫЛГАН май жана 9% омега-6. Ошондой эле, дээрлик толугу менен транс-май-жартылай hydrogenated майын, кылдаттык менен.
- Башка Курамы: биринчи жана экинчи бөлүгүн суу рыногуна бир топ катары татымал бар. Бул өрмөгү "дене" деген goopy сырткы түзүү кошуу үчүн жашылчалар, иттердей болуп, ал эми калган ингредиенттердин көп жакын.