Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 213
Fat - 3g
Carbs - 11g
Белок - 5g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 5 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 8 (1/4 чыны ар бир)
Сиздин кан басымын төмөндөтүү жардам берет жүрөк-туура тамактануунун Part жаъгактан табылган окшоп сергек майларды камтыйт. Жаъгак гана эмес, анткени, алардын дени сак майлардын, бирок алардын жогорку кан басымы, айрыкча, жакшы магний , калий сыяктуу мазмуну, кан басымын жөнгө жардам бере турган эки.
Ал эми балык бар. Nuts өтө көп натрий бери unsalted керек кандын басымын көбөйтө алат. Сиз дагы эле туз эле кооз жесе болот. Бул розмарин, зайтун майын, куурулган жаъгак кошо туз эле даамдуу болот. Алар бир нече ингредиенттерди талап менен 15 мүнөт, ошондуктан эч качан ден-соолукка пайдалуу сала алабыз!
ингредиенттер
- 2 чөйчөкчө чийки жаъгак
- 1 кашык сызма зайтун майын,
- 1 кашык таза розмарин, чыйратылган кыйылган
- 1/2 чай кашык тиштеп кара калемпир майдаланган
даярдоо
- 350F жылуулук меши.
- орто чөйчөккө, кадимки жаъгак, май, розмарин, жана калемпирди бириктиребиз. айкалыштыруу чачсын.
- пергамент менен капталган бир банк баракта көздөй кадимки жаъгак жайланышышты.
- Куурдак 15 мүнөт, ар бир 5 мүнөт козгогон.
- Тандырга, алып салуу жана чечүү алдында муздак.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
кандайдыр бир бадам, pecans, же Жарды менен бул ыкманы колдонуп көргүлө. Эгер ар бир жаңгак эле, алар чийки жана unsalted менен камсыз кылуу, жакшы болор эле жагат.
Сиз розмарин жерде бар, ангина, Oregano, же башка жаңы чөп аракет болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
рецепт Ошондой эле ар жума күнү тамактануудан жетиштүү болушу мүмкүн, ошондуктан, 8 Кызматтын кылат. Бул рецепт да жонокой эсеге же эки эсе болот.
Алар күйүп жок, ошондуктан акырында кылдат жаъгак Watch.
Бул кадимки жаъгак өздөрү тарабынан кемириши абдан жакшы жардам берет, бирок алар да салаттарды үстүнө же үй чиркегичтерин түрүн улуу барып.