Сиз биринчи чуркап үйрөтүп келе жаткан 5к ай. Бирок, бир нече эле күн болгон жарыштан менен, сиз Шин аппараттын иштеп жатабыз. Бул сиз жарыштан чыгып кетиши керек, же болбосо ал оору карабастан чуркап OK албайт дегенди билдиреби? Бул жерде акыл-түзөт үчүн жөнүндө ойлонууга кээ бир нерселер болуп саналат.
бир Шин шакшак Баары бир деген эмне?
А Шин шакшак аз сан алдында сыяктуу кайгы угулат так ошондой болгон.
Мейо клиникасынын билдирүүсү боюнча, оору адатта аюунун (Шин сөөк) жана курчап турган жана аны колдоого кыймыл жана муундардагы чарчап менен шартталган. бир Шин, шакшак үчүн медициналык термин досунун tibial стресс синдром болуп эсептелет. Ал жакында эле аскердик кошулуп, катуу дене тарбия аркылуу бара турган болдук, күзөтчүлөрдүн, ошондой эле бийчилер, эл арасында жалпы зыян болот.
shinbone ички жагына, оорулуу же оору тышкары, аймакта назик, жумшак шишик болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, сиз ишке тоскоолдук оору кетет.
To Run же жокпу Run
Сиз Сүлгүнү мурун, бардык кайгы бошотот жана зыян мамиле кыл. Баарынан мурда, окутууну токтотот. олуттуу зыян үчүн орнотулган чуркап улантууда.
ооруп жардам бер RICE протоколун колдонуу. RICE эс (буга чейин эч кандай чуркап иштеп жатасыз) чечмеленет, муз, кысуу жана өнүгүшү. Ошондой эле, мисалы, Tylenol (ооруганын басаъдатуу = ÷ =) же Motrin (аспирин) катары биржадан оору даары карап мүмкүн.
Сиздин музоо ъ жаят да, кээде оору бекем муундарга натыйжасы болушу мүмкүн Шин сыяктуу, кээ бир жардам көрсөтө алат.
Сиздин жарышта бир күн мурда, сиздин буттары кандай сезип жатканын көрүп, бир аз чуркап барып. жок эле дегенде, 10 мүнөт бөлүүгө жылынуусу: Солгун Шин шакшактар көбүнчө төмөнкү бут денеси жылыйт кийин жоголуп кетет.
Бирок, анда Шин, оору, сен чуркап дайыма эле = ÷ сен басуусу өзгөртүүгө үчүн себеп ал жаман болсо, же болбосо, сиз бара жаткан жана боло турган жарышты жиберүү керек бербешибиз керек белгиси болот. Сиз туура мамиле жок эле, андан да оор боло турган зыян болушу мүмкүн.
Чынында, эки жумага же андан ашык оору менен күрөшүп келе жаткан жана эс алуу, муздун жана OTC ооруну менен жакшы тапкан жок болсо, анда, балким, бир көрүп, жакшы ой дарыгер .
Аткарбай Шин шакшак
Сиз жарышты же эмес, жакшы сезет да, сиз жардам алдыга келгендин баарын кылууга келет келечектеги Шин аппараттын жол бербөө . Кээ бир ыкмалары:
- Көлөм сенин бут чейин: силер аларды (өзгөчө жетекчилик үчүн ортопед карагыла) керек болсо, Сиз кошо арка тирөөчтөргө же шок-соруу insoles менен жообума бут чуркап, кийген болсун;
- Cross-поезд: Кошумча окуу мындай тебүү же сууда сүзүү буттарына, азыраак натыйжалуу иштерди салбадыбы.
- Get күчтүү: Doing булчуң-курулуш машыгууларды сенин буттарын сактап, бут балтырларын, этегин куруна кыстарып алып, өзөгү бекем жана туруктуу.
- Акылдуу үйрөткүлө : Сиздин төмөн буттары чымырканууну себеп өтө көп катуу чуркоо же башка иш алкагында түз сени жөнөтө аласыз.
> Source:
> Майо клиникасы. "Илдеттери жана шарттар: Shin аппараттын." Жылдын 21-июлунда, 2016.