Бразилия Nuts ичинде калория жана алардын ден соолукка пайдасы
Бразилия жаъгактар көбүнчө жаңгак түптөлө кездешет. Бирок, чынында, андай эмес, жегичтер Бразилия жаъгактар пробарабанил жалмайт. Бразилия жаңгак калория олуттуу болуп саналат да, сиз бөлүгү өлчөмүн көрүп, анда сиз туура тамактануу, аларды камтышы мүмкүн, ошондуктан бул даамдуу тамак-аш азык-түлүк менен камтылган.
Бразилия Гайка Калориялар жана тамактануу
| Бразилия Nuts Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Size 6-жан (30 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 186 | |
| Ширелүү, 171 из калория | |
| Бардык Fat 19g | 31% |
| Каныккан майларды 4.3g | 23% |
| Тойбогон Fat 6G | |
| Моноканыкпаган Fat 7g | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 1 мгды | 0% |
| калий 187mg | 6% |
| Көмүрсуулар 3.7g | 1% |
| Тамактанууга Fiber 2.2g | 9% |
| Кант 0.7g | |
| Белоктун 4.3g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 4% · Iron 3% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Бразилия жаъгактар Bolivia, Перуда, Бразилия Бразилия жаңгак дарактары келген чоң жемиштер болуп саналат. Сиз сөөктөрүндө жаъгак же үйүлүп сатып алууга болот. "Тукум" деп бөлүгү катары тамактанууну өзгөртүү эмес, жер кыртышын өчүрдү жеген эмес.
стандарттык Бразилия жаъгактар келерин көлөмү алты жаъгактар, бирок ал да жеп-жеңил болот. Аларды жегенге чейин канча жолу сен жаъгак санап жатышат? сиз тамактануудан ушул түрүн ээ болсо, анда ал бул туура келерин өлчөмү (же) бадам түрүнө түгөнгөндүктөн чейин да пайдалуу болушу мүмкүн.
Бразилия Nuts саламаттык пайдасы
Бразилия жаъгактар бир катар саламаттык сактоо пайда берет. Жаъгактар жогорку-май азык-түлүк бар, бирок, алар менен камсыз дени курамга жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН май . Бразилия жаъгактар да камсыз диета-достук буласы жана курсак көмөк жардам берүү үчүн белок . Ал эми Бразилия жаъгактар селен, магний, канал жана тимин жакшы булагы болуп саналат.
Бразилия Nuts жөнүндө Common суроолор
Токтукта болсо жаъгак качуу үчүн мыкты жолу кайсы?
Жаъгактар саламаттыкты сактоо менен камсыз болсо да, алар бири болуп саналат , биз ашыра жалпы тамак .
Бир саатта келерин алты жемиштер болуп саналат. Бирок сен аларды жеп алдында сиз канчалык көп көрөсүз жаъгак санап жатышат? Nuts көп койгом, же бир столдо же столдун үстүндө идиштин бир Нигэ идишке сакталат. Эгер чоң ачык контейнерден ойлонбостон кайра жаъгак жеп жатканда, аларды ашыра мүмкүн. Ысырап алдын алуу үчүн, колдонууга бөлүктөрүн башкара колун .
жаъгактар бир чакан топ бир кызмат болуп саналат.
Чай жаъгактар же жаңгак аралашмаларды дайыма алынуучу жаъгактан эле дени сак болобу?
Бразилия жаъгактар көп Canned гайка табылган Эгер азык-түлүк дүкөнүнүн тамагы тамак-аш угулар тапсам деп аралашып кетти. Сиз жаңгак жасаса же жаңгак чабышып сатып алып жатканда, жаъгактар май кактап бышырып же натрий азыктары менен татытылгандай болушу мүмкүн. Натыйжада сиз күткөн алда канча май, натрий сарпталышы мүмкүн эмес.
Жаъгактар салмак жоготуу диетаны бир бөлүгү боло алабы?
Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, жаъгактар акылдуу сала алат. жаъгактан белок жана буланын сиз тамак кийин көп өтпөй эле тамак эмес, андыктан толук жана ыраазы сезүүгө кантип жардам бере алат.
Жеп жаъгактар Менин өтсөк болот?
Кээ бир адамдар бир тилкеде же кечеде жаъгак жегенден кийин күн өтсөк экенин байкайсыз. Балким, жаъгактар тартып өтсөк, бирок тамагы катуу туздалган болгон болсо, анда мүмкүн эмес, турган салмагы убактылуу өсүшү көбөйүп, натрий башатындагы.
Бразилия жаъгактар сактоо үчүн эмне кылыш керек?
Бразилия жаъгактар же кыртыш менен сактоого болот. Бирок катмарындагы салынды Бразилия жаъгактар тез жаман мүмкүн.
жаъгак сактоо үчүн мыкты жолу бөлмө температурасында бир желдетилчү идишке сактап калуу болуп саналат. Алар үч ай бою таза болууга тийиш. Сиз муздаткычка аларды Эгер алар алты айга чейинки таза болууга тийиш жана аларды катып болсо, бир жыл, аларды пайдалана алат.
Бразилия жаъгактар пайдалануу ар кандай жолдору
Бразилия жаъгактар чийки же куурулган этин жесе болот. Көптөр трубочки окшош бир касиет бар деп айтылууда.
- Сиз stovetop же мешке Бразилия жаъгак бышырып алабыз. Сиз stovetop ыкманы колдонуу болсо, анда жаъгактар өрттөп жок, көчүп Табаны үчүн жагарын 5-10 минута ичинде орто ысык бир оор Skillet бышыра жаъгактар бир катмарын койду.
- Тандырга, Бразилия жаъгак бышырып үчүн, 350 градуска чейин аны preheat. 5-10 минута ичинде банк баракта жана куурдак боюнча бир катмарында жаъгак кой.
белок бир өлкө үчүн салат боюнча куурулган же чийки жаъгак чач же балмуздак кичинекей өтөөдөн чокусуна алып кошуу.
Бразилия Гайка Recipes
сиздин тамак-жылы Бразилия жаъгак пайдаланууга даярсызбы? Бул идеяларды кандайдыр бир аракет кылууну сунуш калабыз.
- Roasted Broccoli жана Бразилия Гайка Коом:
- Өрүктү, лимон жана Бразилия жаъгактар менен кус
- Төрт Гайка Chocolate аткарар
> Булак:
> Янг J. Бразилия жаъгактар менен байланыштуу ден-соолук үчүн пайдалуу: A карап чыгуу. LWT - Тамак-аш Илим жана технология. 2009-жылдын, 42 (10): 1573-1580.