сатып алууга эмне жана жиберүү эмне үчүн
мененки дан сатып Саламаттыкты акылдуу ата-энелер адашып алуу үчүн да жеңил болот. Бардык ачык түстүү алаксытып, ураандар менен, нан жактан дагы жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө караганда Las Vegas тилкесинде окшойт.
Андыктан балдар мененки жөнүндө сатарлыкка алып, бул колдонмолорду пайдаланып ишенимдүү чечим чыгарууга.
Мына, эмне үчүн
Ысык жана муздак мененки таруу дени сак жана тез эртең менен тамак үчүн жакшы курал болуп бере алат.
Кээ бир таруу сунуш кыла алат , бүт эгинден , дени сак майларды , Vitamins, минералдык заттар, Ассад жаккан буласы. кальций-бай суюктук бир нече чачырашынан жана толук куюп, тамак канааттануу ала башташы мүмкүн. Бирок, бул жараян да сак болбосок, кант жана жасалма түстөр менен толтурулган бир мененки мүмкүнчүлүк чакырат.
Адатта, нан бир белгиси катары карикатура мүнөзгө ээ болсо, анда, балким, силердин балдар үчүн келет караганда кант бар. Бул үчүн бир катар өзгөчөлүктөр бар, ал эми жакшы тамактануу убада сүйкүмдүү жана жумшак белги сак болгула. Издөө тамактануу чындыктар капталдарына сандарды жана кутучага деген эмне экенин билиш үчүн бөлүгүн тизмесин доо кетирет.
Алар жемиш кургатылган болбосо, кызмат күнүнө кант төрт грамм же аз дан эгиндери үчүн багытталат. Мейиз, Жапырак жайган байтерек, жана башка кургатылган жемиштер этикеткасында канттын грамм көбөйөт, ал эми бул кант табигый булактардан келе жатат, анткени алар сунуш көп бар.
жогорку иштелип кант чейин бош калория ордуна, кургатылган жер-жемиштер була, темир жана топуктуу сыяктуу пайдалуу заттарды камтыйт.
уланткан окуп санап, ал чоочун заттар суроо өтө маанилүү болуп саналат. Таруу, анын ичинде топуктуу жана минералдардын көп көлөмдө менен бекемделе берүү үчүн жалпы болуп саналат Folate , тиамин, темир.
Бул кошо майындагы жана минералдар ингредиенттердин тизмесинде турган жана эч кандай коркунуч туудурат керек. Анын ордуна, коргоочу жана жасалма түстөрдү жарыялайт кыйын кирет эгиндери өткөрүп жиберүү.
Эстүү Дан Бренддер
Сиз кайда карап, анда ден соолугу дан сыяктуу бир нерсе бар. Бул беш бренддери даамы, курамында сапатына жана тамак-аш үчүн чоң лауреаттары болуп саналат. Бул кутучаларды тизмеленген Кызматтын көпчүлүк дан эгиндери үчүн типтүү болуп саналат, бир чөйчөктөн үч-төрттөн, жетет.
Сиздин баланын муктаждыктарын ар кандай болушу мүмкүн, бирок, мындай жолдун бирөө сүт же йогурт менен жупташкан жүйөлүү жана Үй-бүлөлүк мененки жана жаңы мөмө-бир кызмат кылууга түрткү бериши мүмкүн.
Райс Chex
Бул күбөлөндүрүлгөн глютен акысыз нан кызмат күнүнө 100 калория жана кант эки грамм бар. битаны мөмө же банан бир нече бүдүрчөлөр бир ууч кошуу же тарапта буласы жана кээ бир табигый таттуу кошуп, тамак бүтүрө аласыз.
Бул нан була жана кант мазмуну ар кандай көп сандаган глютен акысыз даам сунуш кылат, ошондуктан, сиздин бала үчүн туура таба кутучаны карагыла.
Cascadian Farms Organic Raisin Bran
Бул тууралуу канттын грамм менен Коркпогула, анын жаны өзүндө жазуучу-бул Raisin Bran бренд дагы башка популярдуу нан түргө караганда беш гр кант азыраак.
Ал тургай өтөп күнүнө кант 13 гр бар да, ал көп табигый таттуу мейиз келип чыккан. өтөп күнүнө буласын таасирдүү алты гр балдар канааттандырып жана узак эртеден түрткү сактоого жардам берет.
Барбаранын Peanut Butter Puffins
Peanut май сүйгөн жакшылык бул crunchy жөөлүбөгөндүгүн үчүн кууратам. Бул ботко үчүн кант саны жерде өзгөчөлөнгөн башка брэнддер бир аз жогору келет, кызмат күнүнө канттын алты грамм менен, бирок ал кызмат 10 грамм киргенде жетектөөчү карикатура кооздоп арахис май дан алда канча жакшы чечим.
Cheerios
Бул классикалык дан дени тоонун падышасы болуп калган.
өтөп күнүнө канттын 100 калория жана кичинекей 1 грамм менен, ал аз адамдар, сүт жана жемиш менен мененки Каракалпакстандагы үчүн зор чечим болуп саналат. идиштен бир качуу үчүн, эткендей аралашманын бир бөлүгү катары, бул нан кургатылат оттоп аракет.
Сүт барбы?
ботко башаламандык менен бирге, аны менен бирге тамак эмне табышмак бойдон келатат. Сүт айкын тандоо сыяктуу сезилет, бирок тандоо көптөгөн түрлөрү бар.
көп дан белокко кыйла төмөн болгондуктан, эртеден эртең менен канааттандырып, кичинекей балдарга үчүн белок менен келет сүттү же сүттү чечимди танда. Лактоза акысыз Fairlife Superkids окшош сүт жолдору караганда белок-жылы 50 пайыздан жогору жана DHA омега-3 май менен байытылган. Эгер сүт сүт ар кандай келсе, соя сүтү уй сүтүнө кийинки жогорку белок болуп саналат. Trader Жонун кошулбаган Organic Soy Сүт мененки үчүн жакшы чечим болуп саналат.
Акыр-аягы, сүтүмдү тандоо бала эмне жагары, эмне көз каранды жана ичкенге даяр. аллергия жана оюндагыдай жегичтер канааттандыруу үчүн колдо болгон көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Бул азыкка башка, мисалы, кокос сүтү, күрүч, сүт, же бадам сүт, бирок бренды текшерүү сыяктуу башка түрлөрү менен Experiment кыйла өзгөрүп турат. аны аралаштыруу жана мененки менен жогорку белок тандоосу менен жүрүп күндөн кийин башка түрлөрү боюнча ичет карап көрөлү.
DIY Бакалея
Анын ордуна дан курал аркылуу чалына, үй granola партиясынын менен өз утуш мененки тандоого токтололу. granola калориясы аз жогору болуп калышы мүмкүн, үлүш downsize.
жаңы жемиштер, быштак, йогурт, же бир идиштин үстүнө сиздин колдо granola чач же аз кант ботко менен бир чыны менен бир нече кашык аралаштырып.
Кокос-Cranberry Granola
(Болжол менен 4½ чөйчөк кылат)
2 ½ чөйчөкчө суланы жапты
¼ чөйчөк кесинди бадам
¼ чөйчөк ашкабак уруктары
½ кошулбаган, майдаланган кокос
¼ чай кашык туз Кошер
1/3 чыны бал же Agave нектар
1 кашык canola мунай
1 чыны кургатылган Жапырак
- 300F үчүн Preheat меш.
- nonstick тамак брызги менен ири банк барагын Брызги жана бөлүп койду.
- Биригүүдө сулу, бадам, тытылган кокос, туз, бал (же Agave), бир чоң табак жана canola май. даяр банк баланс үчүн резина spatula жана которуунун аралашмасы менен жакшы чачсын.
- Bake, алтын Браун (15, 20 мүнөткө чейин) чейин, кээде козгогон. мешке алып салуу.
- салкын кийин, кургатылган Алкожа аралашпайт. бир жумага чейин бир желдетилчү идишке сактоо.