Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 297
Fat - 8G
Carbs - 48g
Белок - 10g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 2 (1 тако ар бир)
мененки ... бир зарна-достук Taco Enjoy! Бул ачуу jalapeños, ачуу калемпир, калемпир, барбекю соусу, чеснок, пияз, же кислота лаймдын ширеси жоктугунан бир зарна механизм жок. Бирок, сен дагы эле салттуу мексикалык оттун зиренин жана кориандрдын, жүгөрү жүгөрү жана лайм романды сыяктуу жыттуу аласыз.
ингредиенттер
- 1-майда таттуу картошка, иштеп чыккан (1/4 "- 1/2" даана)
- 1 орто сабиз, кесилген жана кесинди (1/4 "турлары)
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык жер көрүнүшү кориандр дарагынын
- 1/4 чай кашык туз
- 1/2 акиташ ырахатына
- 1 чыны Балык кара буурчак, майдалап
- 2 6-дюйм жатка Tortillas
даярдоо
- 350F жана пергамент кагазы менен бир аз бышыруу баракты сабына Preheat меш.
- кичинекей идиштеги, таттуу картошка жана сабиз зайтун майы, зиренин, кинза, туз жана лайм шоктук менен аралаштырып. банк баланс жана куурдак 15 мүнөт өткөрүү.
- жашылчалар даяр болгондо, жашылчалар менен tortilla жана үстүнө майдаланган кара буурчак тараган.
- кошумча Топпинг сунуштар үчүн кызмат төмөн көрүүгү болот.
Ингредиент алмаштыруулар жана Variations
Сабиз жана таттуу картошканы-шалгамды сиз күйөрман жок болсо сүйүктүү тамыры жашылча Алмашуу, parsnips, rutabaga , кызылмылык, жана kohlrabi зарна демилге эмес, жакшы чечим болуп саналат.
Сиз колдо болгон кара түрдүү жок болсо, силер да буурчактын ар кандай түрүн колдоно аласыз.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Эгер бир нерсе кошо болбосо бул мененки казак менен ыракаттануу үчүн куурулган жашылчалар, даамданган жарылуусу. Алар да, эртең мененки тамак жумуртка же лайм-zested йогурт, тиштүү дагы сезип турасыз. Эгер сен жапайы зайтун майы жарым чай кашык менен бышырылган, куурулган жумуртка, кошуу, жана кошумча 90 калория үчүн акиташ балкып, кээ менен чачып болот. Же болбосо, кошумча 35 калория жарым акиташ тартып романды кошулган түздүк майлары аз йогурт, 2 чай кашык менен башына.
Сиз эки менен, мурдагыдай эле, бул казак кызмат кыла албайт tortilla , бирок ал үчүн маанилүү контролдоп бөлүктөрүн сактап сен зарна болгон учурда. Larger тамак ич, басымдын көтөрүлүшүнө жана ашказан, кекиртектен ортосунда тосмо өткөн кислота мажбур калышат. Эгер сиз бир tortilla катмары толук сезимде болот деп ойлойм, анда бул менен биригет.
түнкү убакыт сактоо үчүн, жашылчалар жана кара буурчак түнү түнкү алдында жана жөн гана Taco чогултат, майдалап даярдайт.