Эгер тамак жасап жатканда колду таза болууга аракеттерине карабастан, сиздин баштыгына кошумча sanitizers көтөрүп, ашкана түшүп жанып кетип суук бар окшойт эч ким барбай, сиз көп учурда чуркап түшүп жаткан болот. Сиз мурунду мурдуъуз ээ түзмө-түз оорулуу жана чарчаган жана жагымдуу алуу Аба ырайы, иммундук системасы түштүк деген үмүттө.
Бирок, балким, сиз иммундук системаны жогорулаткандыктан жардам берүү үчүн эмне кыла алат? + Кылдат карап чыгып келет? Ошондо, балким, баштоо үчүн биринчи орунду Тамакка карап турат.
Азык түлүк Сиздин иммундук системаны жогорулаткандыктан үчүн
Көпчүлүк адамдар, чынында эле, алар ичип-кандай болот, эмне жөнүндө ой жүгүртүүгө тоскоолдук эмес, иммундук системасын таасирин тийгизген. Ошол маселенин бир бөлүгү болушу мүмкүн. Тамак-аш аллергия бар болсо, бул андан да маанилүү болушу мүмкүн.
чектелген диетага болуу, өзгөчө азык-түлүк тобун качууга талап кылат, мисалы, сүт, глютен же эркин бадам, анткени мындан ары сенин тамактануу ден соолугуна таасирин тийгизген болушу мүмкүн. Ошентип, силер тамак-аш аллергия болушу, жакыр тамак, бир тандабай, жегич, же туура пландаштыруу эмес, балким, ал тамак жакшыртуу үчүн убакыт керек.
Эгер күн сайын денесин тамактандырып карап жакшырууга орун табууга мүмкүн. Изилдөөлөр иммун системасын өнүктүрүүдөгү түз ролду ойнойт көп деп аталган superfoods бар экенин көрсөтүп турат.
Бул азык-жыйма тамак силердин плитасына кошуп, Сен унутпагыдай, ден соолугу жакшы менен тойгузган болот. илгеркилердин "бир күн алма, дарыгер кетип жатат" дагы деле туруштук бере алат. Бирок, башка программалар арасында, жалпы суук мизин кайтарып, иммундук системаны стимулдоо үчүн алманын да талап кылынышы мүмкүн.
Сиздин Иммундук система үчүн Superfoods
Эмне үчүн маанилүү минералдар менен азык-түлүк-жыйма топуктуу үчүн ден-соолукта сезип, сени сактап алакаларын бул иммундук кошууга аракет жок. сиздин тамак-аш аллергия, тамак кошуп сени болуусу мүмкүн болсо, башка дагы көптөгөн иммундук алакаларын тандоо үчүн азык-түлүк бар экенин эстен чыгарбоо керек.
- Шпинат: Бул жалбырактуу сиздин салат ыргытып кемчиликсиз үчүн, омлет бышырылган же зайтун майы менен чеснок кызмат бутерброд, деп кошумчалады ал. Шпинат витамин С жана иммундук система менен байланышы бар эки антиоксидантка бай. Чындыгында бул өсүмдүк кыйылса органдары жөндөмүн берет азык келет.
- Бадам кошту: бадам Тамакка витамин С, витамин Е жана дени сак майлардын дени сак дозасын кошот. Vitamin E жуккан жана даамдуу жана crunchy бадам боюнча кемириши кандай жакшы жол менен күрөшүү үчүн денесин берет. Ошондой эле белок, жакшы ден соолугу үчүн абдан маанилүү дагы бир курулуш материалы камтылган.
- Butternut Алабаш: көз, тери жана иммундук системаны сактап дени сак рол ойнойт бир витамин А сунушталган суммасынын 180 пайыз бул баштыктардын чөйчөк. Бул азык-түлүк, жашылча да, ошондой эле күнүмдүк витамин С муктаждыктарына жана витамин Е олуттуу суммасынын 50 пайыздан ашыгын камтыйт.
- Oatmeal: эч нерсе бул даамдуу ысык мененки нан менен күн баштап артык. Чындыгында Сулунун табылган була бета-glucan деп, дене кошумча коргоону берет. бактериялар жана программалар коргоочу ак кан клеткаларын күчтөндүрүп, денебизде абдан иммундук клеткалар Чынында эле жипчеге бул түрү көздөй жабышышат.
- Тоок: тоок Ишенип эмес, иммундук системаны куруу үчүн көп талапкер болуп эсептелет. дене программалар же чет өлкөлүк мамлекеттик органдар тарабынан кол салганда, ал, аларды согушууга антителолор түзөт. бул антителолорду жасоо үчүн бир белок даяр булагы керек. Тоок органдарына иммундук системасын жардам берет арык белок бир булагы болуп саналат.
- Peanut Butter: Бул дене иммундук согуш тамактануу күчтүү суммасын берүүгө арахис май эки аш кашык алып келбейт. белок толгон ал Денени коргоо үчүн антителолорду курууга жардам берет, бул жалпы суук өчүрүү менен күрөшүүгө жардам берет витамин Е жүктөлгөн.
- Yogurt: дени сак мененки же качып бир-шум эле бөлүгү катары, йогурт дени сак сактап пробиотиктери камтылган. Лактулоза өздөштүрүлөт менен жардам жана иммундук системаны бекем сактоого дени бактериялар бар. Андан тышкары, йогурт иммундук-милдетин жана кыртыш милдетин жөнгө рол ойнойт витамин D жүктөлгөн жатат.
- Green Tea: Бул суусундуктун дарыгер буйрук эле эмне себеп болушу мүмкүн. Деп аталган өсүмдүк антиоксиданттар, polyphenols көк чай да бар, иммундук-алакаларын таасири бар деп жатышат. Ушул себептен улам, көк чай программалуу денесин мизин пайдалуу болуп чыкты. көк чай деп кошумчалады сүт өсүмдүк белоктор натыйжасыз болот, бирок ал белгилеп кетүү маанилүү.
- Kiwis: Бул кичинекей чатак жаап жемиштер иммундук системасы чуркап туруу негизги ролду ойнойт витамин С, үйрөтөт. Vitamin C адам денесинин ден-соолукта сактайт ак кан клеткалары өндүрүүнү көбөйтүү рол ойнойт. Ал ошондой эле алдын алуу жана алсыз иммундук система алып келиши мүмкүн бронхиол жылы тамагы кырылдап азайтууга жардам берүү үчүн белгилүү. Бир пина, ошондой эле, "кабыл алынса," тамак-аш да, ичеги пробиотикалык бактерияларды азыктандыруу, тамактануу ден соолукка өбөлгө жардам болуп эсептелет.
- Ginger: Бул күчтүү бөлүгүн сиз суук кийин гана эмес, жардам берет, бирок, аны алдын алуу үчүн жардам иш жүзүндө бир ролду ойной алат. Ginger чынында бактерияларды өлтүрүп, микробго каршы касиетке ээ жана ички жана ошонусун колдонсо болот. Ошондой эле ден соолугу дене үчүн оптималдуу көрбөсө берип, азык эритүүчү ширесине өндүрүшүн стимулдайт. Ginger да ооруга туруштук курууга жардам берет темир- камтыйт.
Гана эмес, бул иммундук алакаларын азыктар сизге ден-соолукта болгула, бирок алар сиздин плитасына даамдуу толуктоо кылам!