Сиз жетишсиз болушу ыктымал деп кабатырланып жатабыз? тегеректеги адамдардын көп адамдар ээ экенин салмагы жөнүндө болушу мүмкүн, ал эми сен жоготуп, салмагы тууралуу кызыкдар болушу мүмкүн. Ошентип, кем болуп белгилери кандай? Эгер сиз өтө арык же тез салмагын жоготуп, анда кулак керек деп бир нече бар.
Салмак деген эмне?
Оорунун борборлору боюнча көзөмөл (CDC) силердин болсо, дене салмагынын индекси (BMI) 18,5 төмөн түшүп анан кем категория бар.
жөнөкөй болуш колдонуу менен массасынын эсептей аласыз. Сиз бул эсептегич Жарчысы үчүн бой менен салмакты билүү керек:
стандартташтырылган дене салмагынын индекси упайлары үчүн санды салыштыруу.
- 18.5 же андан аз: салмак
- 18,5 24,9: Жөнөкөй Салмагы
- 25,0 29,9 үчүн: Ашыкча салмак
- 30.0 же андан жогору: Семиздик
дене салмагынын индекси диагностикалык чара эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Сиздин BMI төмөндө 18,5 туш келсе, анткени сен салмагы Өмүрү коркунучта сөзсүз эмес. BMI гана классификация системасы болуп саналат. Сиздин дарыгер жана башка саламаттык сактоо уюмдары салмакты менен оору үчүн тобокелдиктерди баалоо үчүн тандоо куралы катары колдонушат.
Ошондой эле, мүмкүн дене майы пайыз өлчөө колдонуу дене өлчөмүн баалоо үчүн. Жалпысынан аялдар маанилүү орган иш-милдеттер үчүн, жок эле дегенде, 10-13% бир дене майы өлчөө керек. Men маанилүү орган иш-милдеттер үчүн, жок эле дегенде, 2 пайыздан 5 пайызга чейин болушу керек. Бул сунуш-төмөн Сагындым сен үчүн дени сак болушу мүмкүн эмес.
Өкмөт изилдөөлөр калктын болгону 1,7 пайызы жетишсиз болуп саналат деп эсептешет. аялдардын болжол менен 2,6 пайыз кем эмес жана 0,7 эркектердин жетишсиздиги болуп саналат.
Анан кантип кем эмес болсо, кантип билебиз? Эгер ден соолугун жакшыртуу үчүн, салмак кошушу үчүн керек болсо, ден соолукту сактоо боюнча салмакты баалоо жана аныктай алат.
Зат кем белгилери
Сиз жетишсиз болсо, анда дененин айрым белгилерин байкаса болот. Бирок, адатта, ичкелигине менен байланышкан кээ бир белгилери башка себептери болушу мүмкүн. Мисалы, veiny курал Сен кем го деген эмне? өтө жука Кээ бир адамдар veiny курал даттанышат. тамырлар дагы айкын көрүнүшү мүмкүн медициналык эксперттер да ичке болуп, кургак, жука тери алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Ал эми дене куруучулар, ошондой эле veiny курал бар. Ошентип, veiny курал-жарак, жалгыз, сөзсүз сен да ичке көрсөткүч эмес.
Башка адамдар да көп карап муундарды даттанышат. Сиз жетишсиз болуп саналат жана өтө аз булчуң массасын алып келсе, сөөктөр жана муундар дагы көрүнүктүү болушу мүмкүн. Бирок, дагы бир жолу, чоң сөөгүн же бир кыйла байкаларлык муундарын, ээ, сен сөзсүз кем эмес экенин билдиреби? Жок.
камтышы мүмкүн жетишсиз болуп башка белгилери:
- Fragile сөөктөр
- Irregular этек же кыйынчылыктар боюна бүтүп калган
- Hair жоготуу
- Алсыз иммундук системасы
- кандуулуктан баш айлануу же чарчоо
- Poor өсүү жана өнүгүү, өзгөчө Салмагы кемчил болгон балдар
Мен салмак белем, анда мен эмне кылышым керек?
Сен кем Догдур болуп саналат деп ойлойм, эгерде мыкты маалымат булагы. төмөн дене салмагынын көптөгөн себептери жана саламаттык сактоо камсыздоочу рак, калкан оорулары, табарсык проблемалар же дары-дармектер сыяктуу шарттарды бийлик жүргүзө алат деген бар.
Мындай стресс же депрессия сыяктуу, кем да жүрүм-турумдун себептери бар.
Бирок ал, анткени сен иш-даражада, анткени генетика жетишсиз болуп, же жөн эле, анткени сен тамак иче алышпайт, деп божомолдоого болот.
Кантип салмак, денсоолуктары чыъ болуш =
Догдур сага жетишсиз деп тапкан болсо, ал, балким, сиз сунуш турган дени сак жана аш болумдуу тамактарды жеп, салмагына койду . Сиз белок, дан эгиндери жана дени сак майлардын жакшы булактарына басым жасоо менен калория алууну көбөйтүүгө болот. А психолог.- сен бекем ден-соолугу денесин куруу үчүн салмак жардам берүү үчүн тамак-аш жана тамак-аш жасап курууга жардам бере алат.
> Булак:
> Америка үй-бүлөлүк дабагерлер академиясынын. Сиз салмак Эгер дени жолдору салмак.
> CDC. Сиздин Салмагы баа.
> Синтия L Огден, .Удаалаш. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Кичине салмак жаштагы 20 жана жайылтылышы жер: Америка Кошмо Штаттары, 1960-1962 2011-2012 аркылуу NHANES Тамактануу жана ден-соолук бөлүмү экспертизалоо боюнча сурамжылоо, (2014).
> Улуттук саламаттык сактоо кызматы UK (NHS) чыгар салмак кишилер.