арыктоо үчүн жашылча-жемиш болуп тууралуу маалыматтарды алуу
Эгер арыктаганга жашылча бара жөнүндө ой болду беле? Денсоолугу жегичтер экологиялык көйгөйлөрдөн улам, этикалык себептерден улам, эт салып берүүгө же алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн тандап алган. Бирок, арыктоо үчүн жашылча-жемиш беришибиз керек? жооп бир нече ар кандай себептерден көз каранды болот.
Салмагы жоготуу пайдасы
Эгер чөп бара турган болсо, анда сиз салмагын жоготуп алышыбыз мүмкүн. Бирок, салмагын жоготуп, эт салып бере турган болсо, Скотти Пиппен болбойт.
же сымбаттуу жок болобу, түшүп калория булагы эмес, сөзсүз түрдө, сен көп калория кантип керектөөгө көз каранды болот.
Көбүрөөк калорияларды тамак болсо да сиз, эт жебей, же жокпу, салмак берет. Салмагы жоготуу нан таянган бир тамактануу жана жашылча жеген боюнча мүмкүн. Демек, сиз өзгөртүү киргизүүгө чейин эт-эркин бара алардын жаман-жакшы жактарын таразалап көрүшү керек.
Арыкташ үчүн жашылча-бара бир болуучу пайдасы азыраак калория сарпталышы мүмкүн эмес. Изилдөөлөр типтүү жашылча жеген төмөнкү адамдарга көрсөттү, орто эсеп менен, 500 аз калория айланасындагы нан жеп караганда күн сайын жалмайт. Кызыктуусу, илимий-изилдөө, алар иш жүзүндө эмес vegetarians, дагы бир пайдасы көбүрөөк тамак-аш жеп экенин көрсөткөн.
Анан кантип көбүрөөк тамак-аш жеп, аз калория алып кылууга көндүрүшөт? Сергек жашылча-жемиш менен тамактангандыктан көп негизинен татаал көмүртектерге турат. Татаал карбонгидрат крахмалдуу болуп, була боабдын майы жана калориясы табигый төмөн тамак-аш азыктары.
Татаал куурчак мисалдары беде жана башка жашылча-жемиштер менен болгон бүт дан .
Эске алчу нерсе, ар бир 3500 калория кесип жоголгон бир фунт барабар. Эгер математика болсо, ал 500 калория сайын тартыштыгы жумасына салмак жоготуу One Pound алып келет деп көрүүгө мүмкүн. Эгер жечү же жегич болобу, бул тартыштыгы реалдуу натыйжаларды түзө алат.
Салмагы жоготуу кемчиликтери
арыктоо үчүн жашылча-жемиш менен барып, кээ бир адамдар эч арыктап жок. Неге? Жөн гана эт жоюу сөзсүз калория тартыштыгына алып келбейт. Ал эми, эт жок, ал эми май жана сырдан тышкары же сүт сыяктуу, башка жогорку калория тамак менен алмаштыра алат.
Жашылча жеген боюнча арыктоо үчүн куулук - жана бардык мүнөз - үчүн алдын ала тамактарды пландаштыруу . Эгер арыктаганга чөп барып же арыкпы эт аз кирет да, ар дайым сиз жемиш, жашылча-жемиш, дан эгиндеринин ар кандай камтыйт экендигине ишенимде болууга тийиш. Тамактардан оолак аракет оор бул коресин көп камсыз катары иштелип чыгат өтө көп бош калорияларды жана салмагын жоготуп натыйжаларын дем жок.
Vegetarian Diet планы шарттары
Сиз Список издеп жаткан болсо, анда азык-түлүк дүкөндөрүнүн дени жашылча-достук тамак көп бар. Эми анын тоңуп калган кечки сыяктуу тамагы Сиздин микротолкундар менен мүнөттө даяр болот. Бока же GardenBurger менен жечү сосиски да бышырып, же "бышырган-чыккан" даамы үчүн, мүмкүн бышып жаткан . нан Entrée ордуна башка келсе, жанында Бун, тыйын-тыпыр, же бир гамбургер катары көр.
vegetarians салмагын жоготуп, жардам берет, ошондой эле көптөгөн диета пландары бар. Veestro өсүмдүктөрдүн негизделген тамак жеткирүү программасы эт жебейм dieters дени сак жана даамдуу тамак-аш менен камсыз кылууда.
Ал эми көптөгөн таанымал соода мүнөз , ошондой эле жашылча параметри менен камсыз кылуу.
* Бул макалада Malia Frey, салмак жоготуу эксперт тарабынан басылып чыккан