антиоксидант жана витамин толуктоолор тууралуу изилдөө жакыныраак карап
ар кандай азык-түлүк рыногунда же дарыкана пункттары аркылуу Stroll, жана, кыязы, саламаттык сактоо пайда жарнама антиоксидант жана витамин толуктоолор көрө аласыз. Бул жарнамалар биз көптөгөн бар ишенимди антиоксидант жана витамин кошулмалары биздин ден-соолугубуз үчүн жакшы болот. номиналдык нарк боюнча, бул сунуш акылга сыярлык. Анткени, бир диета антиоксидантка жана топуктуу бай (жашыл жалбырактуу жашылчаларды жана түстүү мөмөлөр деп ойлойм) жүрөк оору жана кээ бир рак түрлөрү учурабаш үчүн көрсөтүлдү.
Бирок, изилдөө витамин жана эч кандай алдын пайда кем ыйгарат азык эле эмес, Кудайга ишенбеген адамдарга антиоксидант толуктоолор деп божомолдоого болот. Башка сөз менен айтканда, бул жерде эч кандай витамин жана минералдуу заттардын жетишпестиги менен дени сак болсо, алуучу антиоксидант жана витамин кошулмалары акчага наркы башка аз жасайт.
Антиоксиданттар эмне кылуум керек?
Антиоксиданттар майындагы сыяктуу витамин Е , витамин С, жана бета-каротин эркин радикалдар менен шартталган кычкылданууга стресс же зыянга каршы органдын клеткаларды коргоо. Free радикалдар клетка кабыкчасындагы, нуклеин кислоталарынын жана плазманы липопротеиддердин сыяктуу ар түрдүү уюлдук структуралар менен колдун жогорку жалкоолук молекулалар турган болуп саналат. кадыресе зат алмашуусунун учурунда эркин радикалдарды биздин органдары тарабынан өндүрүлөт. эркин радикалдар антиоксидантка менен өз ара, алар туруктуу радикалдар болуп, эч кандай зыян алып келет.
Supplements иш барбы?
2013-жылы, АКШ алдын Services Task Force (USPSTF) витамин жана минералдык кошумчалар (анын ичинде Multivitamin кошумчалар) тамак-аш жетишсиздиги жок адамдардын рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына алдын алуу, жокпу, карап иликтөөнүн жыйынтыгын жарыялады.
Изилдөөчүлөр 26 изилдөөлөргө талдоо (24-клиникалык изилдөөлөр, көзөмөлгө сыноолорго жана 2 Когорта изилдөө) жана толуктоолор жүрөк-кан тамыр ооруларына, рак менен өлүмдөн башка бардык себептерин алдын алуу эч кандай далил тапкан эмес. Андан тышкары, окумуштуулар бета-каротин кошундуларын, чынында, өпкөнүн рак оорусу үчүн тобокелдигин жогорулатат деп табылган!
Белгилей кетчү жагдай, USPSTF изилдөө натыйжалары витамин E кошулмалары жок таасирин көрсөтүп, ал эми дагы бир изилдөө витамин E өлүмгө учуроону (өлүм) жаралат экенин көрсөттү.
Алардын жыйынтыгы боюнча, алдыда USPSTF жана ( "класс D") ж.б. рак, жүрөк-кан тамыр ооруларына жана аларга бөгөт коюу максатында витамин E же бета-каротин бар препараттарды пайдалануу менен сунушталган кетти. Бирок, жогорку сапаттагы изилдөөлөр абдан аз башка витамин кошумчалар жана жесе алдын натыйжаларын карап, анткени USPSTF ачык эле аларды пайдалануу менен сунуш кыска токтотуп, анын ордуна сунуш кылуу үчүн далилдер жетишсиз деп аташкан.
кененирээк мааниде, USPSTF дени сак (азык-жылы кем эмес) бар адамдар топуктуу жана минералдардын экзогендик кошулмалары пайда жок деген изилдөө бир нече ушундай изилдөөлөрдүн бири болуп саналат. Мисалы, корей изилдөөчүлөр жасаган мета-анализ антиоксиданттар жана башка азыктар жүрөк-кан тамыр ооруларына алдын алган жок деп билдирди. Башка акыркы мета-талдоо болумдуу толуктоолор же рак сыяктуу оорулардын алдын ала жардам жок экенин көрсөттү.
Жыйынтык
Ошентип, клиникалык жактан механикалык жагынан жакшы сезим, кабыл алуу карабастан, витамин жана антиоксидант толуктоолор болумдуу жетишсиздигинин жок ооруну алдын алуу үчүн өтө эле аз эмгектенишет.
бир нече топуктуу бир Байланышуу же аралашманын таасир этиши үчүн өтө татаал - Окумуштуулар себеби психологиялык системалар жекече толуктоолор аз эмне, анткени татаал экенин айтышууда. Бул гипотеза адамдар (бирок аялдар) төмөнкү рак менен ооруп көрсөткөн бир нече адамдарды камтыган жесе жана психологиялык дозадан тартуу сыноолор чектелген далил тарабынан колдоого алынган.
дени сак адамдар менен витамин Е жана бета-каротин кошулмаларын боюнча изилдөө албаганда, топуктуу алдын саламаттык таасирин изилдөө жасаган изилдөө көп өнүкпөгөн. Ошондой болсо да, чогуу алганда, бул толуктоолор жүрөк оорулары жана рак сыяктуу оорулардын алдын алуу үчүн өтө эле аз экенин ар бир акыл эстүү адам үчүн айдан ачык.
Демек, Сиз ден-соолукка жана азык жетишсиздиги жок анда, акча сураныч, сактап жана толуктоолор сатып жок. Анын ордуна, мөмө-жемиш жана жалбырактуу жашылчаларды толо салмактуу тамактануу ооз улантууда.
> Булак:
> Бендер да. 45-БӨЛҮМ эркин радикалдар менен антиоксиданттык Nutrients. Жылы: Мюррей РК, Бендер да, Botham км, Kennelly тортообуз, Родуэлл VW, Weil P. БӨС. Харпердин Illustrated Биохимия, 29e. New York, NY: McGraw-Hill; 2012-ж.
> Frontmann, SP. "Жүрөк-кан тамыр оорусу баги жана башталгыч алдын минералдык толуктоолор жана рак оорусу менен күрөшүү: АКШ Алдын Services тактикалык үчүн UPDATED Системалык далилдер менен талкуулоо". Internal Medicine, 2013-жылдын летописи.
> Мен, SK. "Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча баги менен антиоксиданттык толуктоолор Efficacy: системалык сереп жана мета-анализ клиникалык изилдөөлөр сыноолордо да." BMJ, 2013.