Төмөн майлуу Cereals үчүн Nuts тартып, бул жерде түзүү боюнча запастардын үчүн эмне
бир аз болгон майлуу тамак тартып, кыйын болушу мүмкүн, бирок, даярдоо, ал бир топ жардам берет. изилдөө тамак-аш, Atkins тамак-аш, кетогенетикалык тамактануу, ошондой эле жалпы курамы аз болгон майлуу тамак-аш, анын ичинде аз болгон майлуу азыктанган көптөгөн ар кандай түрлөрү бар. Бул диетанын алардын талаптарын бир аз айырмаланат, ал эми даярдалган болуу баарын бир аз ийкемдүү болот.
Recipes карап же тамак-аш даярдануу убакыт бөлүү тышкары, бир азык өзгөрүүлөргө даярдануу үчүн мыкты жолдорунун бири сиздин ашкана сиздин жаңы баалуулуктарын чагылдырып камсыз кылуу болуп саналат.
Сиз муну бир жолу сенин койгом кыдырып, ар кандай бийик майлуу заттар арылуу турат.
Аз болгон майлуу Достук буюмдар үчүн бергиле
- мисалы, бадам, скорлупе, pecans, жангак, же Жарды катары Nuts
- мисалы, күн карама жана ашкабак сыяктуу Seeds
- кофе
- чай
Items Сиз ууртап керек
- макароны
- күрүч
- нан
- Мындай ысык какао түрүн, даамы менен кофе порошогу жана Kool жардам катары Кант кошулган Суусундуктар
- түзүлгөн эмес, дан эгиндери аз болгон майлуу болот
- Мындай микросхемалардын катары закускаларды, печений, granola шыргыйларын, күрүч, токочтордон сырткары
- момпосуй
Алмаштыруу пункттары сатып алуу жөнүндө маселени карайт
- Кант-эркин марканын башкы десерттер мындай JELL-О катары
- Мисалы, таттуу сүт алмаштырган кошулбаган соя сүт , күрүч, сүт, бадам, сүт жана сүт кара куурай
- Dreamfields же башка аз болгон майлуу макароны
- Төмөн майлуу Tortillas
- мисалы, какао аралашып Sugar-эркин суусундук үчүн аралашмаларды же Crystal Light
- Мындай Бардык Bran эле төмөн майлуу суук таруу (бирок, жакшылап тамактануунун далилдер көп өзгөртүү сыяктуу пакеттерди окуу)
- Сыяктуу төмөн майлуу ысык таруу "мини-О-кечесин"
- Төмөн майлуу чайкайт же чабышып силкинди
- Кант-Free Кенди, бирок таттуу сак болушубуз. Сыяктуу кант спирт изде erythritol жана Xylitol же Stevia ( maltitol качуу )
- Шекер акысыз сироп мындай DaVinci же Torini катары
- зыгыр уруктары
Эгер сатып даана силер бар программа түрүнө жараша болот. Эгер изилдөө диета сыяктуу диета бар болсо, кайра иштетүү тамактардан оолак келет, ошондой эле глютен, дан жана сүт.
изилдөө тамак-аш, Whole30 жана кетогенетикалык тамактануу сыяктуу диетанын да сен күн ылай же ак чечек, сироп колдоно алышат да, таттуу менен каарымды төкпөйм, бирок ал куурчак жогору болуп калышат.
Кээ бир аз болгон майлуу тамакка пландар, Аткин мүнөз, сунуш чейинки даярдалган жана белок тилке катары азык-түлүк-ден чейинки пакеттелген саптары сыяктуу. козгогондо, жана башка түрлөрү. диета пландарынын Бул түрлөрү, адатта, сиз, басып-бара-шум уучтаганга бери жетекчилик жана аз даярдыкты талап сунуш.