AB жана көнүгүүлөрдүн бир топ бар негизги күч . Баланс топтун үстүндө олтуруп, бир аз өзгөрүү болот негизги устундун күчү жана өтө жөнөкөй көнүгүү көбүрөөк кыйынчылык алып келбейт туулат.
Эгер негизги трап менен үйрөнгөндөн кийин, бир туруктуулук топтун бир тактайдын аткаруу менен кыйын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле Swiss убакыт же баланстык убакыт башка көптөгөн ысымдардын арасында чакырды.
Алардын баары көпчүлүк залдар табылган ар кандай өлчөмдөгү эле чоң, Inflatable топторду билдирет. Алгач физикалык дарылоо үчүн колдонулган, туруктуулук убакыт Нейро-өрчүү дарылоо менен жардам берет. Анын пайда жакында жарактуу деп таанылган, ал эми туруктуулук убакыт дене тарбия төрөлгөндөн киргизилиши баштады.
артыкчылыктар
туруктуулук убакыт туруксуз бети болгондуктан, кайра буттун манжаларына чейин, ага олтуруп көнүгүүнү аткарууда бүт ядронун ичиндеги кыймыл жүргүзүү, ошондой эле ийининен кыймыл, качан. негизги идея жүзөгө ашыруу кыйын жогорулатуу сиз прогрессивдүү окутуу кыйынчылык артынан эле идея абалын канчалык узак убакыт жөн гана кошуп уланта берүүнү каалайт жана ким-чектелген? Бирок, туруктуулук топ колдонуу менен, сиз жөн гана сени тактай туудурган кармап убакыт жогорулатуу туруп кыймыл тартуу үчүн жакшы жана ар түрдүү жаңы жол бар.
Органы деп аталган салгычтар кыймылдоону кичи алгач аз-стандартты, тактайлары менен алектенген жана адаттагыдай жатат Көнүгүү төрөлгөндөн эле салмагы машиналарды, ал тургай, кээ бир колдонуп .Эмнеге көнүгүүлөр .
баланс топ бекем калыпта кармап туруу үчүн, көп булчуң кошууну талап көптөгөн майда өзгөрүүлөрдү жасоого туура келет. Бул сиздин салмактуу жана жалпы туруктуулукту тарбиялоого жардам берет.
Муну кандай жасаш керек
- жерде сиздин баланс топтун боюнча колдору менен менен буттарынын баш бармактары кесилген тактай абалга алып менен баштоо
- Колду келишим, сенин glutes (арткы тышкаркы) кысылып, ал эми түз дене бут үчүн башына бир түз сызык түзө керек артка болгула.
- Адистердин айтымында же белинен тийешелүү жок, ошондой эле узак мүмкүн болушунча бул кызмат ордун ээлейт.
- кыйын жогорулатуу үчүн, бири-бирине жакын кадамын сактайт, же полдон бир бутун көтөрбөйт.
- кыйын төмөндөтүү үчүн, бутун колдоо ири базасы кенен өзүнчө тараган.
өзгөрүү
андан ары кыйын көбөйтөт Бул көнүгүүнү бир өзгөрүү туруктуулугу топтун абалын өз колдору сиздин бут өтөт. Бул биринчи жолу абалга жетүү үчүн бир нече аракет керек болушу мүмкүн.
- бир идея абалда баштап, жерде сиздин быжулап коюу жана аларга өз салмагын эс. туруктуулук топ боюнча буттарын буттарына кой.
- бут жана Залдын топтун үстүндө эс менен идея абалда бир жолу, Колду күчөтүү жана glutes кысып. бут аркылуу башынан дене менен түз сызык жаса. Сиздин кайра өзүнүн бет алды жагын карай тургула.
- мүмкүн болушунча көп бул кызмат ордун ээлөөгө, бери дегенде, 30 секунд. туруктуу жана күчтүү дем унутпа.