Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 263
Fat - 1г
Carbs - 53 г
Белок - 15г
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Бул серүүн жана жагымдуу Smoothie кол сезгенүүсү үч жол менен: ашканын сыяктуу жалбырактуу жашылча, ал эми сезгенүүнү күрөшүп үчүн жогорку нук бар Тарт шейки, өзгөчө пайдалуу пост-көнүгүү булчуң калыбына келтирүү үчүн. үчүнчү All-Star бөлүгүн ананаса табылган bromelain деп аталган бир зат болуп саналат. Бул күчтүү бир энзим дененин сезгенүүнү төмөндөтүүгө көмөк болот.
рецепт белок жана Ассад-жакканды лактулоза кошумчалайт грек йогурт, бир ок менен аяктады.
ингредиенттер
- ¾ чөйчөк Тарт чие ширеси
- 1 чыны токтоп ананас
- ½ чөйчөк бала шпинат
- ½ чөйчөк чала грек йогурт
даярдоо
- ананас, шпинат, жана йогурт менен бир Комбайн, катышат алча ширесин кой.
- жылмакай чейин беришет.
- Куюп, кичинеден ууртап.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Өсүмдүк жана сүт-эркин чыгаруу үчүн жогорку белок соя сүт менен грек айранды алмаштырылсын. Күрүч же бадам сүт да дени сак төмөнкү белок параметрлери болуп саналат.
Башка бир протеин сезүүгө тандоосу үчүн кадыресе белок порошок бир ачмакчы кошуу. кошумча-ин башка дени сак идеялар жангак, Чиа уруктар же бадам май толгон кашык кирет.
аш болумдуу да, бул тыгыз калория бар экенин белгилеп, ошондуктан бөлүгү өлчөмдөрүн эске!
Тамак-аш жана кызмат шарттары
мененки жана пост-машыгуу калыбына тамактануудан бул hydrating жана азык-жыйма Smoothie ырахат.
азык-түлүк дүкөнүндө табигый тамак-аш азыктары бөлүмүндө Тарт алча ширесин изде. аталышынын өзү эле, Тарт алча ширесин Тарт жана кооз болуп саналат, ошондуктан, даам чыгып балансына кошумча таттуу, ананас менен мыкты бириккен жатат.
оптималдуу майдалануу жана кошумча жылмакай ырааттуулук үчүн, башка компоненттер чейин суюктук, андан, бери дегенде, 90 секунд жуурулушуп кошуу.