Үчүн эмнени билүү керек
акыркы жылдары бир элдик саламаттык сактоо динамикасы, кокос суу жаш жашыл кокос үстү бир тешик кесүү жолу менен алынган так суюк абалда болот. кокос суу популярдуулукка ээ болду, ал эми айрым коробкалары менен пакеттелген азык-түлүк дүкөндөрүндө жеткиликтүү болот.
Майлардын жана холестериндин Free, кокос суусу бар электролиттер биз тердеп, биз натрий жана калий сыяктуу минералдар жоготот.
электролиттер бир салмактуулукту сактоо гидратталган көтөрүп чыгышса мен үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, электролиттер кан, кычкылдуулугун жана булчуң таасирин тийгизбейт.
Кокос суу калий өзгөчө жогору. Кадимки топтомдолгон кокос суусу ичимдик калий 644 мг жазыла элек. Калий, анын ичинде жашылча-жемиштерди көп тамак-аш азыктарынын, болот. ашканын, бир банан же 1/2 чашка, мисалы, калий 420 мг бар.
Кокос суусу ортосундагы айырма vs. кокос сүтү
болжол менен алты ай болгондо, жашыл кокос, негизинен, кокос суу менен толтурулган. кокос жетилүү, кокос, "эт" ичинде биразга жана так суюк май мазмун жогорулашы менен сүттөй ак экен. он айга, кокос тышкары күрөң жана оор болду жана суюктук ичине кокос сүтү деп аталат.
Кокос суусу үчүн пайдалануу
Кокос суусу көп ашыруу же ич кийин суюктук жоготууга алмаштыруу үчүн сергек мүмкүндүгү катары айтылууда. Чынында, кокос суусу кээде спорт СУУНУН ичимдик же жазуу каражаты катары кылынган.
Андан тышкары, кээ бир жактоочулары кокос суу саламаттык сактоо маселелери менен жардам берет (мисалы, катуу жана жогорку холестерол) жана өбөлгө болот деп ырасташат салмак жоготууга .
Кокос суусу артыкчылыктары
силер үчүн кокос суу жакшы болобу? Бүгүнкү күнгө чейин, бир нече илимий изилдөөлөр кокос суунун ден-соолук кубулуштарына сынап жатышат. Бирок, аны ичип кээ бир пайда бериши мүмкүн деп айрым далилдер бар.
Бул жерде жеткиликтүү изилдөө бир нече жыйынтыгы боюнча карап көрөлү.
Бул машыгуу кийин регидрон 2012-жылы спорт Азыктануу жана эл аралык коомунун журналы басып чыгарган бир изилдөөдө ылайык келгенде, кокос, суу суу артык болушу мүмкүн эмес.
изилдөө, ар ким, 12 киши катышып жүргөн же чуркоо боюнча 60-мүнөткө калбай келатты. Алардын машыгуу Сессиядан кийин, катышуучулар ичишет, бөтөлкөдөгү суу, кокос, суу, кокос суу тыгыздаштырылган, же электролит спорт ичимдиктин айынан болчу. Үч саат биринчи орунда отуруму аяктагандан кийин, бир орунда сыноо боюнча аткаруу өлчөнгөн.
төрт күн боюнча ар бир катышуучу сынап кийин, изилдөөчүлөр кокос суу же спорттук куюлуучу регидрон же андан кийинки көнүгүү натыйжалуулугун жогорулатуу суунун жогору эмес, жакшы болду.
2017-жылы спорт тамактануу жана көнүгүү зат эл аралык журналында жарыяланган изилдөөдө, ошол кокос суу hydrating суунун жогору эмес, же чектелген Көлдү сыноо боюнча кийинки натыйжалуулугун жогорулатуу табылган.
Side Effects
кокос, суу да ичпей, катышуучулар ашказан ичтин жана суу же спорт ичимдик ичкен адамдардан артык ким капа билдирди.
Ошол күнү кыска мезгилдин ичинде калий-бай кокос суу көп керектеген денесинде өтө көп калий (hyperkalemia катары белгилүү бир абалда) алып келиши мүмкүн.
белгилүү бир шарттарда (мисалы, жүрөк, бөйрөк оорулары, кант диабети, табарсыктын Дарты, же кан басымы төмөн сыяктуу) жана электролит дисбаланс Тобокел боюнча адамдар менен адамдар, өзгөчө сак өтө көп кокос, ичкенге суу жок болушу керек. пландаштырылган хирургиялык эки жуманын ичинде чек башаты.
Кокос суу, айрыкча улам ич үчүн, суусуздануу үчүн стандарттуу дарылоого атаандаш катары колдонулушу керек. оор суусуздануу менен адамдар токтоосуз медициналык жардам издеши керек.
Сиз кокос үчүн аллергия бар болсо, кокос, сууну алыс.
Дукат
бир жаңы Green Coconut тартып кокос суу бир аз бир жолу жан сергитерлик ичимдиктерин болушу мүмкүн, ал эми, пакеттелген кокос суу ичкен жарык ашыруу кийин регидрон сууга караганда жакшы экенине эч кандай далил жок Азыркы учурда.
суусуздануу кийин суюктуктарды толуктоо үчүн, rehydrate үчүн мыкты жолу тууралуу саламаттык сактоо кызматы менен сүйлөйм. шоктун, дароо медициналык жардамга кайрылыъыз үчүн шектенбесек болот. кокос суусу көп учурда регидрон суусунун катары айтылууда, бирок, эксперттер электролит курамы оозеки регидрон суюктук катары пайдалануу үчүн жетиштүү эмес. (Мисалы, кокос суусу жалпысынан ОРС суюктуктардын көбүрөөк калий жана натрий аз бар.)
> Булак:
> Калман DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Кокос суу жана көнүгүү тарбияланган адамдардын ундагы жана дене аткаруу боюнча чаралар жөнүндө бир карбонгидрат-электролит спорт ичимдик салыштыруу. J Int Soc Спорт Nutr. 2012-Jan 18, 9 (1): 1.
> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Тамак-Калий: токтоого Encyclopedia". 2011-жылы октябрда болгон.
> Peart DJ, Hensby A, Шоу депутат. Coconut Суу Alone салыштырганда Кийинки убакыт соттук териштирүүгө СУУНУН учурунда Sub-максималдуу ашыруу жана аткаруу Маркерлер өркүндөтүү эмес. Int J Спорт Nutr Exerc Metab. 2017 Jun, 27 (3): 279-284.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.