Балким, жегиле Тоо Мач эмне, Тоо Fast
Бул жакшы ден соолугун сактоо үчүн келгенде, биз абдан пайдалуу тамак-аш жегенде, окшош нерселер жөнүндө ойлоно билүү , бирок эч качан тамак жайлатуучу деп жатышат? Биз көптөгөн жашылча-жемиштерди жеп, биздин кант алууда кыскартууну сыяктуу пайдалары жөнүндө билим алган, ал эми сейрек ким жөнүндө айтып жатат , биз жеп кандай .
Балким, биз керек, тамак жечү эмес керектигин аныктап алганыбыз гана себеп болот. Балким, биз ачык-айкын, кара-ак жана эрежелерин туура тамактануу сактоо үчүн (өтө аз бар, алардын ичинен) жегим келип турат. Бирок бул маанилүү эмес, себеби эмес.
Курсак Science: Сиз Full болгондо кантип таанып-билүү
Илимий жеште , же жоктугу, же ачкачылык жоктугу, жок дегенде, мындай татаал болуп саналат. Чынында, карама-каршы көз караштар жана белгисиз бир топ ал ачка болуп, курсак жана табиттин сыяктуу азык-түлүк менен байланышкан мамлекеттердин жана түшүнүктөрдүн келгенде бар. Бирок биз билебиз нерселердин бири тойгондон денебизде билдир кандайча болуп саналат.
биз толук жана мындан ары ачка болгондо тааныйт тойгондон борбору, же жер, гипоталамус жайгашкан. мээ, бул абдан комплекстүү бир орган болгондуктан, ачкалыкты жана азык-түлүк алууну жөнгө салуучу бир нече себептерин колдонот. Биз мындан ары толугу менен же эч кандай жеп керек болгондо мээ аныктоо үчүн кан-жылы азык-нейрон жана ичеги-карын ооруларына чейин гормон сигналдар жана ченемдерин айкалышкан таянат.
Ошондой эле, ошондой эле байланыш укурукту таасир психологиялык жагдайлар бар деп ишенишет.
Slow Down, тез тамактануу жатасыз!
бул ичеги-карын ооруларына ошол нейрон жана гормоналдык сигнал келгенде (ашказан кошо алганда), ал толук биздин мээбизге айтып биздин ашказан үчүн, болжол менен жыйырма мүнөт талап кылынат.
биз да тез жеп жатканда, биз да регистрлерин мээбиздеги алдында толуктугуна-пунктунун акыркы жолу жеп алабыз, биз толугу менен бар. Бул бир гана ашказандын кыйынчылыктан алып келиши мүмкүн эмес, ал эми атайылап ашыра тоюу, аны алып келгиле, салмак ден соолукка өнөкөт проблемаларды иштеп чыгуу, жана сапатын жана жашоо санын азайтууга алып келиши мүмкүн.
Токтукта болсо биз да тез эле жеп жатканда биринчи кезекте, ошондой эле башка маанилүү нерселер бар да. Сен да бат жеп жатканда, сиз туура жана толугу менен тамак чайнап эмес, тобокелге. кээ бир молекулаларды майдалап баштоо үчүн кандай адамдардын көбү оозуна тиштери менен жана азык-түлүк ой башталышын бузуп биринчи кадамдар майда бөлүктөргө жана шилекейи кирген тамак-байлык экенин түшүнүшпөйт. биз да тез жеп жатканда, суроо эритүү системасынын көп иш калган туура эмес чайнап тамак үчүн үчүн канча иш алып баруу болуп саналат.
Сиздин Саламаттык сактоо үчүн токтоосу тамактануу боюнча сунуштар
жайыраак жеп биздин тамак-аш жана ден соолугун карап, биз эске алышыбыз керек эле көз каранды эмес да, ал маанилүү болуп саналат. Бул аркылуу тамак бат эле солгундап аракет "Fork Down!" ыкмасы. Сиз дагы да кубаныч, силерге тамак-аш даамын да байкабай калышы мүмкүн, жана салмагын жогото.
- Адатта караганда, тамак-аш аз чагып алып, сенин чындап эле чагып койду.
- үстөлгө же плитада сиздин идишкеби + (айры, кашык, тамак ичүү үчүн таякчалар, ж.б.), Пут жана колунан бошотуп. Сиздин колум сен туяктуу, ал эми буюмдарды жеп эркин болушу керек. Сиздин идишкеби + коюунун кубулушу чындыгында сиз акыркы бир туяктуу катары кийинки чагып учурат сени токтотот.
- үстөлгө же плитада сиздин буюмдардын менен, тамак-аш менен кепшебейт. ошондой эле аны чайнап. татып, текстура кулак салгыла. илимий-изилдөө жана сунуштар ар кандай да, жумшак тамактарды, жок дегенде, 5-10 жолу чайнап кыйыныраак, жутуп тыгызыраак тамак алдында 30 эсеге чейин аракет кылышат.
- чайнап Бүткөндөн кийин, толугу менен жутуп.
- Сиз жутуп кийин, айрылышына көтөрүп жүрсүн жана кийинки сат, тамак-аш менен кайра. Эгер толугу менен мурунку чагып жутуп чейин бул кадамды баштоо үчүн эмес, керек.
- Андан кийин, бүт тамак аркылуу "түшүп турган жолдун" техникасы улантат. Сенин убакыт жогорулайт жеген болсо, карап көрөлү. Эгер табигый толук эртеби аз же акысын жеген болсо да карап көрөлү.