Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 156
Fat - 2g
Carbs - 29g
Белок - 10g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Зарна чеккендердин көбүнчө арахис май-бул жогорку майын жана башка оолак болушубуз жаңгак Баттерс кыйын чириндилери кылат жана кайнайт симптомдорду алып келиши мүмкүн.
көптөгөн элдер жөнүндө эмес, бул компоненттер үчүн төмөнкү семиз атаандаш, жана бар, ал бул жумушу ичимдик жашыруун компонент бар. Майдаланган арахис майы реалдуу Жарды жасалган, бирок май көпчүлүк майы жана калориясы кыйла төмөн болуп да алынып салынды. Кытайлыктар май Бул кара кесек версия даамына жана белок жыры мол берет, бирок ылдый кызмат 2 грамм май көрүнөт.
ингредиенттер
- 1 орто банан, тоңуп калган жана майдаланган
- 1 чыны кокос суусу
- 4 алтын түздүк чала грек йогурт
- 2 кашык кургак арахис майы
даярдоо
- бир Комбайн-жылы банан, кокос, суу, грек айранды жана майдаланган арахис май кой.
- жылмакай чейин беришет.
- дароо кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
чыгармачыл алуу жана зарна таза жемиштерди ар кандай түрлөрү менен катып турат. Көпчүлүк Citrus тышкары, жана жашыл алма токтотуп жаңы эле аш болумдуу тамак болуп берет эле, жаъы же тоъдурулган жемиш тандоо. Ал да, көп учурда бир топ арзан болот.
Сиз эми жаңы банан болсо, муз куб идиш ташыгычы менен кокос суу жана анын ордуна тоңуп калган бөлүгү катары колдонууга катыруу.
Кокос суу жеңил жана сергитерлик жана табигый дени гу менен күчтүү жүрөк калий көп камтыйт.
да creamier термелген плюс калий менен витамин D бир өлкө үчүн, кокос суу ордуна аз майлуу сүт же аз-майы кокос сүтүн колдонгон.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
майдаланган арахис май үчүн чоң чынжыр азык-түлүк дүкөндөрү карагыла же онлайн сатып. баасы кыйла айырмаланып турат, ошондуктан мыкты келишимге таба айланып магазин болот. Ошондой эле суу бир аз аралашып жана башка тамак-жылы арахис май ордуна колдоно аласыз.
жаман бара жаткан жылдын бананы беле? тоңдургуч бир Нигэ баштыксыз, жерге өтө бышкан банан сактоо. Гана эмес, бул тамак-аш калдыктарын азайтуу жардам берет, бул акча сактоого жардам берет.
Бул арада мыкты оң Комбайн чыгып ээ болот. Эгер калдыктар бар болсо, popsicle калыптарга салып куюп жана катаал мамиле катыруу.