Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 362
Fat - 17g
Carbs - 42g
Белок - 13g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Апенди мөмө негизинен Түштүк жана Борбордук Америка бир курма жемиши болуп саналат. Апенди шорпо көп азык-түлүк дүкөнүнүн тоңдургуч бөлүгүндө желдетилчү сунуштардан турат. Сиз татып өз кошумча таттуулук кошууга болот, ошондуктан, кант кошулбаган котормолорун тандоо.
Апенди экологиялык стрессти денесин мүмкүн anthocyanins жана flavanoids, экөө тең күчтүү антиоксидант эки коргоо жана жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак үчүн акыр аягында төмөнкү коркунучту эркин радикалдар кесепеттерин азайтууга камтыйт. адамдардын рак алдын алуу, аларды пайдалануу бар расмий колдоо үчүн жетиштүү адамдык изилдөөлөр Апенди мөмө карап эмес. Ошол эле учурда, ордуна бир мөмө же кошумча басым Тамакка жашылча жана жемиштин ар кандай түрлөрү ар кандай, анын ичинде басым.
Бул Smoothie Апенди, Черника, банан, ошондой эле бириккен-а--кабыргасын арахис май жана аралашманы камтыйт камтыган омега-3 май кислотасы Чиа үрөнүн. калий менен протеинге бай аз майлуу сүт Катарагама менен бириктирип, түркүн түстүү бир саман менен кичинеден ууртап.
ингредиенттер
- 1/2 1/2-дюймдук даана жана тоъдурулган бөлүнөт орто банан,
- 1/2 чөйчөк арбуз, жаъы же тоъдурулган
- 1 пакет кошулбаган Апенди
- 1 кашык арахис майы
- 1 чай кашык Чиа уруктар
- 3/4 чыны аз майлуу сүт
даярдоо
1. Place Smoothie чейин Комбайн жана ахлакка бардык ингредиенттер. бир саман кошуу жана кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Ордуна Smoothie, бир бул буруп, "Апенди табак". бир жоон ырааттуулук үчүн сүт жарымы гана чөйчөктү пайдаланып, андан кийин кандайдыр бир бутакка салып аралашмасын куябыз. кошумча кесинди банан, арбуз, жана Чиа үрөн менен Top. Сиз да кошулбаган кокос бөлүкчөлөрүнүн, антиоксидант бай бир нече Pinches кошуу мүмкүн goji мөмө , какао nibs, же үй granola.
Бардык Smoothie чөйчөктүн үстүнөн сүйүктүү Toppings бир чымчым кошуу, же тыкан бир Жөнөкөйлөтүлгөн карап ар бир саптарына төлөмсүз бөлөт. кашык менен жегиле.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
кечинде бул Smoothie жасап, бир чыны же масон идиш чейин барып, сууга куюп, түнү менен, муздаткычка бир дүкөндө. Эртеси эртең менен, сенин мененки мурунтан эле түзмө-түз эле, кайнага, аны кармап турган саман кошуп Smoothie кайра козгоп, өз жолу менен болушу мүмкүн, ошондуктан жүргүзүлөт. Азыр мененки секирип актоого эч кандай себеп жок.