Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 137
Fat - 12g
Carbs - 5g
Белок - 4G
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 4 (2 кашык ар бир)
Бул сүт-эркин chocolatey десерт ал денеси менен бир белок толтуруу дозасын берип бадам май менен даярдалган. Кокос майы кошумча май жана даамды тийгизип кошумчалайт.
дагы да chocolately даамын келеби? Баргыла, какао, майда ашыкча кашык кошуп. Бул кошумча камсыз болот саламаттык пайда да. Какао күлмайдасы типтүү шоколад тилкесине да аз калория, май жана кант бар, ошондой эле бир эле статусун камтыган рак менен күрөшүү антиоксидантка , адатта, мындай чай катары жемиш жана ичимдиктер сыяктуу тамак-аш азыктарынын табылган, какао, жана кызыл шарап. кыроого деңиз туз кошумча тийүү бул ыкма менен chocolatey даамын жакшыртуу жардам берет.
ингредиенттер
- ¼ чөйчөк бадам май
- 1 кашык какао күлмайдасы
- 1 кашык кокос майы, эрип
- 1½ чай кашык ак чечек, сироп
- ¼ чөйчөк суу
- кыроого туз, жогорку кооздоп,
- кесинди / кыйылганын, мөмө-жемиш, аттыргыч, же табакка үчүн шекерсиз
даярдоо
1. орто идиштин ичинде бадам май, какао күлмайдасы, эрип кокос майы чогуу бажыканадан, ак чечек сироп жана суу.
2. бөлмө температурасында дароо кубаныч, же муздак, каймак малып үчүн, муздаткычка бир аз дегенде 1 саат же түнөп басылуу. кыроого деңиз туз жана Кусочки же майдаланган жемиш тарапта печений же шекерсиз чай менен кооздоп менен кызмат кылгыла.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Анын ордуна чокунуу менен, таттуу бутерброд үчүн тарап катары колдонобуз (ордуна Нутелла, мисалы,).
бадам май жерде арахис май же карама үрөн май менен даамын жаппагыла. Бардык орехи и семечки Vitamins жана минералдар бар, алар да жакшы тойбогон дени майлардын, өсүмдүк негизделген протеиндин булактары жана байланыштын була, ошондуктан сиздин жакканын тандап . калория жана майларды ойлой бербей, эле, үлүш өлчөмү, жаъгактар ашык эмес 2 кашык жаңгак май же герге менен биригет.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
жылуу күндөрү сенин кокос майы эле суюк түрүндө болушу мүмкүн. салкын күндөрү кокос майы бекем, андыктан бир нече секунданын үчүн микротолкундуу коопсуз чөйчөккө эмнеге муктаж жана жылуулук алып сузуп, же мешке казанды, аны жылуу болот.