көп тамактануу абалы алып бар, ал менен модасына жүзүндө кетүү аракет кылып турган кайсы чечиши кыйын. Мисалы Paleo диетаны алгыла. салмак жоготуу үчүн жакшы, ал тургай, ден соолугу эмеспи? Кудайдын Paleo н талкалап көрөлү.
Paleo Diet эмне болгон?
Балким, модалуу Paleo диетанын угуп, сиз тамактануу бул түрүнө жазылуу сиз Caveman сыяктуу жегенге деп жатасыз дегенди билсин койдук.
Бирок, белгилүү бир берсин. диета иштетилген тамак-аш азыктарынын жана таза кант сүт азыктарын үчүн, дан эгиндери, ак картошка, туз жана буурчак бардык нерсени камтыган ар кандай тамак-Таш доору учурунда жеткиликсиз болду салды. Ал чөп-азыктанган эт жана ашын, мөмө жана жашылча, жумуртка, жаъгак, үрөөн, жер жана табигый майлары пайда болгон (зайтун жана трубочки сыяктуу) кетет.
Демек, бул ден-соолукта болуп саналат? көпчүлүк азыктанган болсо, жооп "ооба" же "жок." жөнөкөй эле эмес, албетте, жакшы, анткени сен аспектилер бар, ошондой эле ага каршы айтылган ой-пикирлер бар.
Paleo жактары
пландын кээ бир негиздери, өзгөчө, керексиз тамак-аш, тамак-аш боюнча каражаты адамдар үчүн, албетте, туура кадам болуп саналат. кайра иштетүү, тамак-аш алып таштоо, албетте, жакшы идея экен, таза кант менен тузду дени сак кадам болуп саналат. Табигый белок, мөмө-жемиштер, жашылчалар, гайкалар, үрөн смарт-жеп планынын бардык болттор болуп саналат.
салмак жоготуу жагынан, макарон, күрүч, ак картошка сыяктуу крахмалдуу куурчак жоюу сиз калория алууну азайтууга жардам берет.
Paleo эл сыяктуу биринчи багыттарын кабыл арасында болгон түстүү капуста менен күрүч даярдоо жана макарон салып Zucchini бурулуп . ушундай ыкмалар да биздин калория үнөмдөөчү Тандалмаларга арасында!
Paleo диетанын жактары
тамак-айрым бөлүктөрү абдан катуу болот. Изилдөө боюнча толук сиз бүт дан, буурчак, сүт азыктарын nixing жатасыз дегенди билдирет.
Кээ бир эксперттердин айтымында, ал өтө эле чектейт жана диета акыры туура эмес экенин айтышат. тамак-аш менен дагы бир көйгөй, кээ бир адамдар үчүн гана айкын салалбайт деп саналат. негизги азык-түлүк топтордун жана алардын тамак-аштын түрлөрүн жалпы салуу кыйын күн сайын ээрчип алат. Paleo диетаны кийин сен катуу эгерде талап абдан кымбат жана убак болушу мүмкүн. Сиз жок-жок, тизмеден эч нерсе жеген жок жатасыз ынануу үчүн башынан баштап өз тамак-даярдануу керек.
салмак жоготуу көз карашы боюнча, жөн гана Paleo н кийин сөзсүз шкала бара саны алып келбейт. салмак жоготуу негиздери чыгып калория турабы калория түшүп келип, Paleo диета жогорку калориялуу тамак-аштарды көп бар: жаъгактар, зайтун майы, жана мисалы, бир эт тилинген. Ошол ченеми менен жакшы болсо да, чечим чектелген ал Калория колдонууну көбүртүп мүмкүн.
Демек, сен бул эмне кылышым керек?
Эгерде Paleo диета артында идеясы жакшы угулат, сен, муну сынап көр ал үчүн баргым келип жатат! Бирок, мен төмөнкүлөрдү түшүнүктөрдү киргизүү сунуш элем:
- Эт жана канаттуулардын арык кыскартууну тандоо. Сиз, балким, туура кесилген тандоо жок болсо, атап айтканда, Кызыл эт өтө калориялуу болушу мүмкүн. көрсөтмөлөрдү жана эт жегенге жогорку көрүүгү керек. Ал тооктун эти жана Түркияга келгенде, ак эт кара караганда жакшы айтса болот, жана май терини Ditching дайыма жакшы идея.
- Practice үлүшү башкаруу. жаъгактарды, уруктардын, май сыяктуу эле Paleo болттор чакан Кызматтын калория көп бар деген өтө калориялуу коюу болуп саналат. Сиз, аны ысырап эмес, текшерип кашык менен тамак-аш масштабын өлчөө колдонуу. чынында эле жардам бөлүгүн башкара көрсөткүчтөн кулак сал.
- Сиздин калорияларды көзөмөлдө. Эгер, же жөн гана сактап арыктаганга аракет кылып жаткан жокпу, Калория саны боюнча көз салып барып жолу болуп саналат. Чынында эле, тамак-аш, күндөлүк сактоо салмак жоготуу же тейлөөгө келгенде менин башкы сунуштарынын бири болуп саналат.