Аз калория жазган, Жарым жылдан көбүрөөк азыктык баалуулугунун,
Капуста, азыркы учурда бир оюнчу болуп ашканада мен үчүн. cruciferous жечү өз даамдуу жана аш болумдуу, бирок чыныгы себеби Мен бул күн күйөрман эмесмин? бит бирлештилер Мисалы, бир жолу күрүч үчүн кемчиликсиз бир алмашуу болот. Олуттуу, сиз дээрлик каалаган калория бир бөлүгүндө үчүн күрүч колдонобуз капуста, колдоно аласыз.
Эмне үчүн Cauliflower?
Биз бардык күрүч тамак лот боюнча стандарттык база макул болот.
Ал дүйнөдөгү белгилүү тамак-аш азыктарынын ичинен бири бир себеби бар. Бирок, маселе менен күрүч, өзгөчө ак ар түрдүү, ал азыктык баалуулугу көп эле калория жана куурчак көп келет деп. бышырылган ак күрүчтү бир чөйчөк жүзү боюнча 250 калория жана 53 г литрлик суу бар, бир гана 4G белок жана дээрлик эч кандай була тууралуу жазыла элек. Сиз 60 калория үчүн капуста күрүч 2 чөйчөк болушу мүмкүн, 13g куурчак, 5g протеин жана 6G була!
Дагы бир себеби капуста күрүч үчүн мыкты, какжыраган алдамчылык? Алардын да бир кыйла жумшак даамы бар. Бирок, чынында, табактагы башка ингредиенттердин даам алып. Алар сен эптеп айырмалай аласыз Текстура жетиштүү окшош го. Ошентип, калория суюктукту аз ичүү менен тамшандырган кесип, жана / же андан көп жашылча тамак үчүн аракет кылып жатабыз, эгерде, капуста, күрүч барып жолу болуп саналат.
(Дагы бир улуу жолу тамшандырган кесип: Tofu shirataki кесме .)
Кантип Cauliflower Райс "болот
1-кадам: болжол менен майдалап, түстүү капуста менен баштоо.
түстүү капуста бир орто башчысы 5 чөйчөк түшүмүн берет. Сиз ошондой эле алдын-ала кесип данекке сатып алуу жана жарып менен бир нече убакыт сактоого болот.
2-кадам: партияларында иштөө, кагуусу капуста күрүч орто тыйынга чейин кыскарган чейин Комбайн.
3-кадам: орто аптапка nonstick брызги чачылган кошумча-чоң сатил алып келгиле.
Кук жана чейин тендердик капуста, 6-8 мүнөт козгойт.
Аз-кал куурулган күрүч жаса. Капуста "куурулган күрүч" бат эле жакшы көргөн жана жакшы себеп болуп калды. Бул Көчөдөн классиги, абдан окшош даамын, бирок бардык солидол жана кошумча калория жок. келсе, же тоок менен аракет кылгыла.