Зире-ичирмекмин тытылган Chicken, арпа, Жашылча шорпосу

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 279

Fat - 2g

Carbs - 44г

Белок - 22g

Бардык убакыт 70 мүн
Prep 10 мүн, Cook 60 мин
Кызматтын 5 (2 чөйчөктүн + ар биринин)

Бул жерде сиз да, аны ишке ашыруу мүмкүн эмес экенин жетиштүү кызмат саатына 300 калория астында эмес, чын жүрөктөн бир зарна-достук шорпо болот. Салмактуу, ушул сыяктуу үлүшү көзөмөлдөгөн тамак турган чакан бөлүгү өз кезегинде депутат Абдумиталип тоскоолдук ич басымын, алдын зарна ээ адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, Сиз абалын көзөмөлдөө жолу катары арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, арык белок жана тузу жок эт, аралашмасы буласы толтуруп, чын жүрөктөн, бүт бүртүкчөлөрү , бул аралашмада жипчеге бай буурчак, сиз бир нече саат бою толук сезүүгө жардам берет жана жалпы азыраак жегиле.

ингредиенттер

• 2 орто колдук, Skinless тоок эти
• 1 кашык зире
• 1 чай кашык кургатылган Oregano
• 1/2 чай кашык туз
• 1/2 чөйчөк арпа
• 2 орто сабиз, кесилген жана майдаланган
• 1 14-кебезден cannellini же башка ак буурчак болот, жууш
• 1 орто Zucchini, spiralized
• 1 чыны жүктөө, столго чапты:

даярдоо

1. бир жаранын суу 8 чөйчөктөрдү алып, тоок эти, зире, Oregano жана туз кошуп. Адегенде, тоок эти жонокой бир жолдун айрылышына 15 мүнөттөн менен сайып болот чейин каптады.
2. даяр, тоок алып койсок, шорпо үчүн база катары пайдалануу үчүн суюктук жана камдык салышчу.
3. оор суюктукка арпа кошуу. жаап, бир кайнатып, ашпозчу, алып, 20 мүнөт.
4. сабиз жана буурчак кошуу жана сабиз бир аз боорукер болгонго чейин, дагы 10 15 мүнөткө чейин тамак.

1. Ошону менен бирге эле, тоок чачууга. Сенин колун же эки айрыларды колдонуп, аны бөлүп чыгарып алышы мүмкүн.
2. тоок, Zucchini жана Кале-жылы кыл. дагы бир 5 мүнөт себилип жана кызмат.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

Бул шорпо бирдиктүү кызмат белок 22 грамм жипче 9 грамм, ал эми май гана 2 грамм сунуш кылат. белок тооктун эти жана буурчак да келген, бирок була көпчүлүгү төө буурчак келген. Бул рецепт Сүйүктүү буллс-колдонууга ийкемдүү турат, же болбосо Сизде жагынан ар кандай бири-бирине окшош. Бардык беде менен толтуруу, жүрөк-дени сак-түлүк тандоо жана алар ар түрдүү тамактар киргизүү жеңил го, анда шорпо, дегенсип, салаттар, же тарапты болобу, ошондуктан алар менен кызыктуу!

Ошо сыяктуу эле, бир нече бүтүндөй бүртүкчөлөр бул ыкма жакшы чейин бермек. Арпа, адатта сорпого колдонулат, бирок анын ордуна жапайы күрүч же күрөң күрүч үчүн тандай аласыз.

Тамак-аш жана кызмат шарттары

Spiralizing Zucchini сөөгүн алып келбейт жана акыркы табактагы бир кызыктуу тааныштыруу үчүн берет.

Эгер spiralizer жок болсо, бир өсүмдүк peeler Zucchini кыймылдатпай, анда 4 же 5 аларды чийиндер спагетти тал окшош болушу үчүн колдоно аласыз. Же болбосо, жөн гана Zucchini жарып жана Zucchini кесме турганын ошол эле жол менен киргизе алат.