Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 148
Fat - 13g
Carbs - 6G
Белок - 5g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 6 (1 Ounce ар бир)
Канааттануу же жей турган 150 250 ккал болуп, протеин аралашмасынан камтууга тийиш була жана дени сак майлар . Бул Mocha жүдөгөн бадам кийинки тамак чейин силер менен биригет да акыркы таттуу бутерброд үчүн үч камсыз кылат. кофе, татуу сага кичине бир терең шоколад даамын берүүгө какао тат.
Изилдөө какао табылган flavonols жалпы туура тамактануунун бөлүгү катары жалмап кеткен кан басымын азайтуу боюнча натыйжалуу экенин көрсөттү. Какао, ошондой эле калий, камтыйт кальций дени сак кан басымын сактоо, магний жана жез, бир ролду ойной турган бардык. Какао, ошондой эле темир менен канал бир кыйла сандагы камтыйт. ал Кант кошулган май жок, анткени, кант кошулбаган какао күлмайдасы, өзгөчө пайдалуу болот.
Кийинки жолу таттуу же crunchy нерсени күткөндөрдүн, жума менен ыракаттануу үчүн бул бир партиясын тарашына. Бир эле рецепт каалаган убакта кемириши жеңил үчүн бөлүгүнүн 6 Кызматтын чыгып үчүн сага жетиштүү кылат!
ингредиенттер
- 1 чыны чийки бадам (unsalted)
- ½ чай кашык сызма зайтун майын,
- 1 кашык кошулбаган какао күлмайдасы
- 1 чай кашык заматта кофе гранулдар
- 1 чай кашык кумшекер
даярдоо
анча эмес таяк Skillet-жылы, мүнөт сайын күчөтүп, аз жылуулук үстүнөн катырак бадам чейин алар жыпар жыттуу, 3 мүнөт болуп саналат. зайтун майын кошуп, узун көйнөк, козгоодо. жылуулук алып салуу.
Blend какао күлмайдасы, тамактанып жана кофе гранулдар майдалап киргизилиши чейин жогорку иштейт Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү менен майдаланган кант.
орто чөйчөккө салып, бадам жана какао аралашмасын куюп, бирдей кийим менен чачсын. ашыкча күбүп салгыла. пергаменттен же дат басып кагаз жаап муздатып.
- бөлмө температурасында бир желдетилчү идишке Store бадам.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Эгер диабет-достук нускасын керек болсо, анда чай кашык Stevia ½ үчүн М менен кумшекер алмаштырылсын.
Сиз артык эч жаъгактар менен салышы колдонуу, жөн эле чийки эмес, куурулган жана туздалган, төмөн жагында натрий мазмунду сактоого менен камсыз кылуу керек.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Мен бай шоколад даамы Голландия иштелип какао же кара шоколад какао дарыны колдонуу үчүн жагат, ал эми кант кошулбаган какао күлмайдасы, жакшы жардам берет.
Бир бөлүгү сиздин мүшөккө же машинеде дени сак-шум үчүн барып койчу үчүн мөөнөтүнөн мурда чыгып бадам даярдалган! бул иш да сунуш бөлүгү көлөмүнөн да жеп бөгөт коёт.