Көптөгөн кабарчылар бир жарышка учурунда күмөн бар, бирок кемчиликсиз учурда кемчиликсиз белги окуп, алардын башчыларынын Ошол коркуу жардам берет. Сиз досторунан же үй-бүлөсүндөгүлөрдөн бар болсо бир жарышка чуркап , бул ураандар бири менен белги берип, керектүү жерге туруп ошол орой тактардын аркылуу жардам бере аласыз.
бир жарышка татаал дөбөлөр айрым адырлар, "дубал" экенин эстен чыгарбоо жана 20 өткөн ар бир чакырым.
Бул жерде кээ бир дем номер белгилери чындыгында бырыштуу бир жерге аркылуу marathoners жардам берет.
Hills же Tough Spots үчүн белгилер
Тоо үчүн чуркоо жолду текшерүү жана ал тоскоолдуктар аркылуу жарышка алуу үчүн туудурган белги менен даяр болот.
- "Сен бара турган болсо, анда дагы эле зыян кылынат."
- "Каардуу кыйын, бирок бул алды!"
- "Pain аны таштай сезди салыштырмалуу эч нерсе эмес."
- "Бир күнү бул кыла албай калат, ал эми бүгүнкү күндө ошол күнү эмес!"
- "Сен Сүлгүнү же сиздин жүзү жок терин аарчый, аны колдоно аласыз." -Gatorade
- "Сенин башынын ичиндеги үн бул туура эмес кыла албайт деп!"
- "Ал тургай атеист бир учурда намаз!"
- "Сен өз тактылар үстүндө баарын сабап жатасыз!"
- "Башка алдында бир буту. Болгону ушул."
- "Сенин буттарым чарчап турганда, чын жүрөктөн иштейт."
- "Pain убактылуу болуп саналат. 26,2 түбөлүк эмес."
- "Анын баары сизде бар болот."
- "Сенин тренинг ишенүү."
- "Жабылып, буту!"
Дубалга үчүн белгилер
"Дубал" Жөө орган бар күйүүчү баарын өрттөп мүмкүн болуп саналат.
Ал, адатта, 21 жана 22-чакырым ортосунда пайда болот. Marathoners бул аралыкта акыркы поезд эмеспи, ошондуктан бул ошондой эле психологиялык бөгөт болот. Бул жерден бир нече кайрат менен Marathoner колдоого даяр болгула.
- "Бардык дубалдарын, эшиктерин бар."
- "Дубалды Break!"
- "Кеттиби? Да, дубал маселелер бар болчу!"
- "Сен эмне баарын унут. Бул жөн эле жекшемби 10k эмне үчүн таштап келди!" (Mile 20)
Final Miles үчүн белгилер
Бул акыркы миля өзгөчө каптайт, тытылган жана чарчап күлүк азап, акыл эрдик болот. Бул алар колдоосун алат. Эгер марага аларды сүрөп келет, ал эми ошол акыркы бир нече кадамдарды чыгарууга жардам бере турган улуу идея.
- "Сен аны түшүндө ала турган болсо, анда силер аны кыла алат." -Walt Disney
- "Бул миля маркер көпчүлүк адамдар эч качан жетет алыс болот."
- "Марага сыра бар."
- "Тарыхта Сиздин жер дээрлик коопсуз болуп саналат."
- "Бут азыр кылсын!"
- "Бул көз ирмем гана. Кайгы өткөр".
- "Сен мындан ары бир жөө күлүк болуп, бир күлүгү болуп саналат."
- "Ар бир кадамы үчүн бир аз."
- "Өз баатыр бол!"
- "Мен да сени билбейм, бирок мен сени ушунчалык сыймыктанам!"
- "Сиз иштеп жаткан себебин унутпагыла."
- "Бүгүн чемпиону болуп чуркагыла!"
- "Чарчаган токтотуу жана коркунучтуу болуп баштайт."
- "Ийгилик туздуу эмес, таттуу!"
- "Сен деп марага таандык!"
- "Жок, ичегилер, эч кандай даңк"
- "Бул жеңил эмес болушу мүмкүн, бирок, аны арзырлык деп эсептейм".
- "Силер бир жарышка аягына чейин бара жатабыз!"
- "Дүйнөнүн акыры жакындап калды!"
- "FINISH"
Сөзү
бир жарышка иштетүү үчүн чечим кабыл алуу, бир чоң иш болот. Силер оор жумуш сиздин күлүгү бул аракеттердин жана эске салды билүү белгилери , аларды максатына жетүүгө жардам берет, бул сыяктуу эле жөнөкөй жолу болуп саналат.
оюндар жана кыйынчылыктар улуу жана марага Сиздин аракеттерин баалап, качан даяр болот.