Dessert Recipes менен 200 калория же Less

1 - кыш бышкан Яблоки

Алма була толгон, ошондуктан биз ар дайым ачка болуп, анда идеалдуу . desserty кемчиликсиз үчүн алма бышыруу менен нук чейин нерселерди Kick!

1. Preheat меш 375 градуска чейин.

2. Негизги 4 Рим же Braeburn алма орто жана 8 салып кой "X 8" банк көмөч. жок-калория кара алча сода менен жете менен толтуруу. кант 1 чай кашык менен чач (же эч кандай калориясы таттуулук жарым пакетине) жана 1/4 чай кашык жыгачтын кабыгынан эки.

3. Bake чейин алма назик болуп, болжол менен 45 мүнөт.

4. Top ар бир алма Fat-Free Reddi-кайрат нуртас 2 кашык менен (же камчы тандоо Прянигиниздин). Кийинки аялдама, Yum Таун!

1 / ыкма (1 алма) 4: 104 ккал

2 - Fro-Yo Grapesicles

Сиз муздак мөмө болгон эмес болсо, анда жашоонун жөнөкөй кубаныч биринде калып жатабыз. Сиз бул сүйүүгө жаткан, алар үчүн абдан жөнөкөй албайсыз!

1. Line пергамент кагаз менен бышыруу ж.

2. Орто идиштин ичинде 1/2 чыны майлар түздүк грек айранды аралаштырып, 2 жаратылыш жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу) пакеттерди жана 1/8 чай кашык Vanilla үзүндүнү.

3. Төмөнкү жүзүмдүн 2 ичкени. (Red же жашыл! Сиздин тандоо) тиш чукугуч менен Пирс бир жүзүм, йогурт аралашма малып, жонго көйнөк аны алмаштырышат. банк барагында өтүү, тиш аяктайт.

4. калган жүзүм менен кайталоо, бир калыпта бышыруу баракта алардын ортосундагы аралык.

5. катуу, бери дегенде, 1 саатка чейин Freeze. качып Snack!

1 / ыкма 4 (10 жүзүм) 70 калория сунуш кылат.

3 - Кош Chocolate Cheesecake кармады

калориялуу-катуу кабыгы Skip жана дип түрүндө бул майлуу Cheesecake жакшылык алып!

1. орто идиштин ичинде 3/4 чыны жарык аркырап уланууда, 1/3 чыны майлар түздүк грек йогурт, 1/4 чыны жарык / кыскарган-май, каймак, сыр (бөлмө темп) биригип, 2 1/2 кашык кошулбаган какао талкан, 2-пакет жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу), 1 чай кашык Vanilla экстракты жана туз толкун. жылмакай жана бир түрдүү чейин Mix.

2. 1 чай кашык мини полусладкое шоколад микросхемалардын сүйөлү жана мини полусладкое шоколад микросхемалардын дагы бир чай кашык менен башына.

3. Каас айрым кулпунай менен бир табакка колун баштайт, же болбосо жөн гана кашыкты пайдаланган!

1 / ыкма 6 (3 косыныз.): 72 ккал, 4G жалпы майы (3G майын отурган), 78mg натрий, 7.5g болсок, 1г була, 4.5g кант, 2.5g белок

4 - Шоколад-Chip-Stuffed Strawberries

бир билген жиберүү керекпи? Бул жөнөкөй рецепт 100 калория ылайык канааттандырат.

1. Slice сабагы ар бир жемиш бир ачылыш ачып, болжол менен 1/2 дюйм 5 чоң кулпунай, өчүрүп аяктайт.
2. толтуруу орун берип, ар бир жемиш ичинде дененин жарымы алып тар кашыктын сабы колдонуу.
3. 2 аш кашык биригүүдө жарык / майлары аз Ricotta сыр, 1-жок-Calorie Sweetener пакетин жана 1 тамчы Vanilla үзүндүнү; жакшылап аралаштырып.
4. желим баштыкты төмөнкү бурчуна кашык аралашмасы; бир аз тешип түзүү жана кулпунайды салып аралашмасын кысылып чайпул өчүрүп кайчы.
5. 1 1/2 чай кашык мини-жарым-таттуу шоколад чипсы менен Top.

Бир саатта келерин 96 калория, 3.5G майын сунуштайт.

5 - Mini Сникерс Pies

Бул жеңил-а-жасоо ыкма эки баланы ... Чынында эле, эки ингредиенттерди алат! Бул деген бир шоколад каалоолорун тепкилей айып акысыз жолдору .

1. Preheat меш 350 градуска чейин.

2. Slice стандарттуу өлчөмдөгү Сникерс бар (1.86 OZ.) Жарым узунунан. 5-ар бир кесип "ордосу".

3. Place 10 тоъдурулган мини fillo кабыгынын (Athens менен түрү сыяктуу) бир банк баракта, ар бир орбитада бир Сникерс асыл кой.

4. Bake чейин Сникерс Наггетс эрип, 10 мүнөт.

5. тамак алдында муздак болсун. Ошол peanutty-шоколад тизме менен ырахат.

1-ыкма менен / 5 (2 кичи токочторду): 75 ккал, 3g жалпы майы (1г майын отурган), 41mg натрий, 11g болсок,

6 - Open жүздүү Apple S'mores

Бул рецепт стандарттык s'mores Акчалары үчүн качып берет! Бул толугу менен даамдуу канааттануу, сени таштап алмасын камтыган.

1. абдан аз радиорелелик коопсуз чөйчөккө, микротолкундар менен 2 чай кашык 25 секунд 50 пайызы бийликке боюнча мини-жарым-таттуу шоколад микросхемалардын. жылмакай жана бир түрдүү чейин кыл.

2. Cut эки тегерек 1 / гала же Fuji алмадан сындырым нан 2-дюйм-деп ойлойм. шоколад аралашмасы жана үстү менен marshmallows 2 кашык менен тараган.

3. ашкана шамана колдонуп, бир аз эрийт жана тост чейин marshmallows ысык, 5 - 10 секунд. Эч кандай жарык, эч кандай проблема! Эле 20 секунд Бөлөк.

4. 1-аз-майы Грэм Cracker чейин Crush (1/4 б.т.), жана s'mores үстүнөн чачсын. Chomp, Chomp!

Бүтүндөй рецепт: 126 ккал, 3g жалпы майы (2 g майын отурган), 30 мг натрий, 26g болсок, 2.5g була, 18.5g кант, 1г белок

7 - Тоо-EZ Cannoli Cones

көп кызмат мамиле жасайт айланасында ишенич жок болобу? бул үчүн бир десерт бир аракет кылууну сунуш калабыз.

1. Топтоштуруу 1/4 чыны жарык / майлары аз Ricotta сыр, 1-жок-Calorie Sweetener топтом жана 1/8 чай кашык Vanilla үзүндүнү; бирдей чейин аралаштырып.
2. 1 чай кашык мини-жарым-таттуу шоколад причитается кыл.
3. кант конустун салып Spoon аралашмасы жана 1/2 чай кашык шоколад чиптерине топ.

Бир конус 147 калория, 5g майын сунуштайт.

8 - Сникерс Cake Бокал

Бул кесим нан жана момпосуй жакшы көрүүгө, күнөөлүү акысыз коёру, даамдуу бир жолу болуп саналат.

1. nonstick брызги чачылган бир радиорелелик коопсуз кружка-жылы, 3 аш кашык нымдуу стилиндеги шайтандын азык-түлүк торт аралашма, 1 кашык жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, 1 кашык май-эркин каймак жана 1/8 чай кашык банк порошок бириктиребиз.
2. 2 кашык суу кошуп, жакшылап аралаштырып,.
3. 1 мүнөт жана 45 секунд же топтому чейин Бөлөк.
4. торт бошотуу четтеринде бычак чуркагыла. кружка, оодаруу, тактайча коюп, акырын плитасын көздөй нан бошотуу кружкасын күбүп салгыла.
5. Бир жолу салкын, нөшөр 1 чай кашык менен майлуу-эркин / аз-май / жарык колледжде дип, жана 1 чай кашык майдаланган ар арахис жана мини-жарым-таттуу шоколад чипсы менен чачат.

Бир торт 194 калория, 5g майын сунуштайт.

9 - Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins

Бул үч бөлүгүн качан Wow ар кандай жана ар бир шоколад сүйгөн болот.

1. Mix нымдуу стилдеги шайтандын азык-түлүк торт аралашманын бир куту (15.25. - 18.25 OZ) 15-картины менен. таза ашкабак (тегерек толтуруу ашкабак эмес!) болот толугу менен тегиз жана бирдей чейин. Клярдагы коюу болот.
2. nonstick брызги чачылган 12-чөйчөк кадык көмөч казанга салып бөлүштүргүлө +.
3. Басып бир chewy Caramel жөнүндө Суроо (Kraft Голландский сыяктуу) ар бир борборунда кирип, үстүнөн жылмакай карбай.
4. тиш чукугуч (Caramel качуу) чыгып, таза келгенге чейин 400 градус бышырып, 20 мүнөт.
5. салкын кийин, булочки 1 чай кашык майдаланган кант чачсын. дароо эле жеп жок болсо, анда тиштеп алдында, микротолкундар менен 15 секунд MUFFINS капты.

1-кадык 197 калория, 3.5G майын сунуштайт.

10 - Red Hot бир кубогунда Apple Pie

Бул салышы аракет кылганыбызда, бардык салттуу токочунан унутуп аласыз.

1. Куб 1 орто Fuji алма жана радиорелелик коопсуз чыны же кружка жер.
2. Red HOTS Cinnamon Flavored Канди 12 15 даана менен Top. (Дагы сиз колдонгон ысык найдено!) Cover жана радио 2 мүнөт.
3. алма кубики жумшак чейин, ошондой эле, кайра жаап жана толкундуу 1 же 2 мүнөт үчүн чакырган.
4. Жакшылап аралаштырып, салкын болсун.
5. 2 кыйналган аз-майы Грэм печений менен Top (1/2 б.т.), 2 кашык Fat-Free Reddi-кайрат нуртас жана кабыгынан бир сызыкча.

Бир алма пирог 140 ккал, 0.5g майын сунуштайт

Көбүрөөк кагыштарды, амалдарды, кошумча айып үчүн акысыз тамак-аш таап, жана, hungry-girl.com акысыз күн сайын электрондук почта катталуу!