Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 385
Fat - 11g
Carbs - 51г
Белок - 10g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 15 мин, Cook 10 мүн
Кызматтын 4 (2 сыра ар бир)
Бүт үй-бүлө боло турган мененки French катырак тыгып даамдуу lemony тарашына. French катырак классикалык балалык сооронуч тамак-аш болсо, азыр менен татаал, жарык, citrusy Zing.
Бактыга жараша French катырак сүйүүчүлөрдүн, анык ачыткы нан жасап FODMAPs аз болуп саналат. Реал Английский нан кошо наабайчылардын ачыткы ордуна, ачыткы Стартерде менен ачыткы кошулган. Стартерде менен микробдор силер үчүн нан, камыр FODMAPs жей!
Ачыткынын нанды табактагы үчүн кемчиликсиз бир касиет жана мөмөнүн даамын берет. Алдын ала пландаштыргыла жана йогурт заматта бүлүк салышы; Эрте менен толтуруу чогуу үчүн мурда болуп калат.
ингредиенттер
- 1¼ чөйчөк лактоза акысыз йогурт
- 2 чай кашык лимон жаңы кызыкчылык
- 1 кашык жаңы лимон ширеси
- 1 кашык шекер
- 4 ири жумуртка
- ½ чөйчөк лактозасыз кургак сүт
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
- 1 чай кашык жер корица
- 1 кашык шекер
- 1 кашык май
- 8 сыра ак ачыткы нан (10 алтын)
даярдоо
- түнү, же, жок эле дегенде, толтуруусун жасоого даярданып алдында саат үч, cheesecloth бир үч катмар, бир кофе чыпкалуу же кагаз = лг = менен капталган калбырлагандай, айранды кой. сару коюланып айран калдыктары 1 чыны чейин чыгып кетишине уруксат берүү. (Бар болсо да көп бөксөрүп түнү бир аз ташуу жана кайрадан кошуу.)
- кичинекей идиштеги айранды биригип, лимон сууткан, лимондун ширесин жана шекер, жана бөлүп койду.
- 13 х 9-дюйм банк табактагы, ошондой эле бириккен чейин жумуртка, сүт, Vanilla үзүндүнү, корица жана кант кызылча.
- көп Skillet, орто жылуулук үстүнө май жарымын эриди. май ээрип жатканда, жумуртка аралашманын ичине нан бүдүрчөлөр жарым коюъуз. бул эки тараптын малынган деп нан буруш үчүн айрылышына колдон.
- май булакка жана жыпар жыттуу болсо, көмөч казанга бир катмардын малынган нан сындырым нан коюп, төмөнкү ышталган чейин тамак жасап, андан кийин тост ташташат. Катырак ал эки алтын күрөң болгондо жасалат.
- төрт плиталардын көздөй кытырак-жылдын биринчи төрт сындырым бөлүштүрөт, нан-жылдын экинчи жарым жылдыгында бул жол-жобосун айтып берет.
- капталган French катырак тилкелери ар биринин үстүнө лимон толтуруунун жоной коюп, кытырак экинчи траншын алуу менен жогорку, кабыгынан менен чачып, жылуу кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт глютен-эркин болушу үчүн, анча-FODMAP глютен акысыз нан ачыткы кошулган нан менен алмаштырылышы мүмкүн.
Башка Citrus жемиштер лимон ордуна колдонсо болот: кызгылт сары же акиташ аракет!
Же лимон толтуруу кээ бир жапайы арбуз козгойт. Алар аз-FODMAP болуп саналат!
анда-толгон тост "экен," анда аз-FODMAP мюсли менен йогурт табак кылып калган агентке колдонушат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Каткан нан абдан жакшы French тост кылат; Ал нанды колдонуу үчүн жакшы жолу.